Arten von Fitness: Herz-Kreislauf-Geräte
Bedingt sind alle Simulatoren in zwei Gruppen eingeteilt: Power (das sind diejenigen, die entworfen sind, um Kraft, Flexibilität, Zunahme des Volumens einzelner Muskelgruppen zu entwickeln) und Herz-Kreislauf-Ausrüstung (Um die Leistung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems zu verbessern, erhöhen Sie die Ausdauer des Körpers als Ganzes).
Heute sprechen wir über Herz-Kreislauf-Geräte. Regelmäßige Kurse an ihnen tragen zu Veränderungen im Muskelgewebe bei, erhöhen die Anzahl der Kapillaren, wodurch Sie die Organe besser mit Sauerstoff versorgen können. In dem Prozess eines solchen Trainings erhöht den Stoffwechsel, eine der Energiequellen für unseren Körper sind die Speicher von Fett, Ausgaben, die wir von überschüssigen Kilos loswerden.
Die Hauptsorte Herz-Kreislauf-Geräte sind: Orbitreki, Laufbänder, Heimtrainer (Saikli), Stepper und Rudergeräte. Dieses Gerät imitiert die gewohnten und natürlichen Bewegungen für eine Person - Laufen, Skifahren, Treppensteigen, Rudern, Radfahren.
Rennbahn. Wahrscheinlich, wie sie aussieht, stell dir alles vor. Es wird angenommen, dass es - eine der effektivsten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen. Während des Laufens, trägt der Mann das gesamte Gewicht des Körpers im Raum, werden so viel wie möglich, Kalorien zu verbrennen Stoffwechselprozesse beschleunigt und den Körper zu stärken.
Stepper - der Simulator, der den Anstieg simuliertTreppen. Am aktivsten trainiert er die Vorderseite des Oberschenkels. Zusammen mit kardionazgrukoy, gut funktioniert die Muskeln der Beine und Gesäßmuskeln. Es gibt Modelle, die mit speziellen Hebeln für die Hände ausgestattet sind, die es erlauben, während des Trainings den Schultergurt zu belasten.
Heimtrainer. Sein Hauptvorteil ist, dassDie Übungen werden sitzend durchgeführt und entlasten so die Wirbelsäule und eine Reihe von Gelenken. Daher sind Heimtrainer ideal für Menschen mit Rückenverletzungen und Knien. Diese kompakten, bequemen und komfortablen Übungssimulatoren stärken das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, die Beinmuskulatur und die Gesäßmuskulatur.
Orbitrack (elliptischer Simulator) ist eine Art voneine Kombination der drei vorherigen Ausrüstungen. Beim Training sind Muskeln der Beine, des Hüftgelenks und des oberen Humerusgürtels betroffen, und die Belastung der Wirbelsäule, der Kniegelenke und der Sprunggelenke ist fast vollständig ausgeschlossen. Sehr oft wird der Orbitrek nach einigen Verletzungen für Rehabilitationszwecke verwendet.
Rudergeräte. Durch Training an diesen Simulatoren engagieren Sie sichfast alle Muskeln des Körpers. In größerem Maße ist dieser Simulator für Männer geeignet. Missbrauchen Sie die Klasse nicht, wenn es Probleme mit dem Rücken gibt. Übungen am Rudergerät sind ideal, um eine athletische Figur zu formen.
Moderne Technologien in Herz-Kreislauf-Geräten sind nichtkann nicht gefallen. Die Ausrüstung verfügt über ein Computerzentrum, das Ihren Zustand während des Trainings analysiert und in Übereinstimmung mit den erzielten Ergebnissen die Intensität und Zeit der Sitzung regelt. Unter dem Gesichtspunkt der Sicherheit ist das sehr wichtig. Der Computer lässt Ihr Herz nicht nacharbeiten, er bestimmt die Herzfrequenz mit Hilfe spezieller sensorischer Sensoren, die die genauesten Indikatoren liefern.
Computer von einfachen Modellen ermöglichenKontrollieren Sie die grundlegenden Parameter des Trainings - Puls, Zeit, zurückgelegte Strecke, Kalorien. Bei komplexeren Modellen ermöglicht der Computer die Planung des Trainings, das automatische Ändern der Belastung und das Bestimmen der Fitness des Organismus. Das Cardio-Gerät kann Informationen über die Ergebnisse früherer Sitzungen speichern und enthält auch verschiedene Trainingsprogramme.
