Wirkung von Alkohol auf Fitnesskurse
Es ist so passiert, dass niemand Urlaub hat, sei esGeburtstag, Hochzeit, Silvester, etc., auf alkoholische Getränke können wir nicht verzichten. Ein Glas "für das Glück der jungen" oder "für die Gesundheit des Geburtstagskindes" ablehnend, riskieren wir, das Objekt von perplexierten Ansichten und verschiedenen Fragen zu werden, was nicht sehr angenehm ist. Aber die Frage ist: "Kann ich trinken, wenn wir mit Fitness beschäftigt sind?" Mit diesem und versuchen Sie heute zu verstehen.
Alkohol ist eine organische Substanz (die Wissenschaft der Chemienennt es Ethanol), das keine Proteine, Kohlenhydrate und Fette enthält und einen Energiewert von 7 Kcal / g hat. Durch seine Eigenschaften ähnelt Alkohol eher Kohlenhydraten, kann aber im Gegensatz zu diesen nicht in Glykogen umgewandelt und zur späteren Verwendung in Muskeln gespeichert werden. Alkohol ist giftig für unseren Körper, seine Verdaulichkeit beträgt 10 g / h. Das heißt, wenn Sie getrunken haben, zum Beispiel 200 gr. Wodka, dann wird der Körper 8 Stunden brauchen, um Alkohol loszuwerden. Diese Zeit reicht für verschiedene irreversible Veränderungen im Körper aus.
Alkohol beeinflusst auf alle Prozesse im menschlichen Körper, einschließlichauf die Produktion von Wachstumshormon, das für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen aus Knochen und Muskelgewebe verantwortlich ist. Dadurch erhalten Sie nach einem intensiven Training nicht das Feedback, das Sie benötigen. Wachstumshormon wird im Allgemeinen in der Anfangsphase des Schlafes produziert. Da Alkohol den Schlafrhythmus negativ beeinflusst, kann die Produktion von Wachstumshormon um 70% reduziert werden. Testosteron ist ein Hormon, das für das Wachstum der Muskelmasse verantwortlich ist. Im männlichen Körper ist es anfänglich mehr als im weiblichen, also sind Männer muskulöser und es ist einfacher für sie, Muskelmasse aufzubauen.
Alkohol senkt die Testosteronkonzentration im Körper, was zuAbbau von Muskelgewebe. Im Zusammenhang mit der Verwendung von Alkohol nimmt der Gastrointestinaltrakt viel weniger Nährstoffe auf. Im Blut gibt es einen Mangel an Aminosäuren, die für die Muskeln so notwendig sind. Neben dem Proteinmangel sinken auch die Glykogenspeicher. Es ist schlecht für Ihre Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit.
Alkohol ist ein Giftstoff, so dass der Körper Anstrengungen auf den Entzug von Giftstoffen ausgibtvom Körper und nicht zur Erholung nach dem körperlichen Training. Dies wirkt sich nicht nur auf das Wachstum der Muskelmasse aus, sondern auch auf Ihre Aktivität im Fitnessstudio in den folgenden Tagen. Wenn Alkohol nach dem Training in Ihren Körper gelangt ist, können Sie davon ausgehen, dass er verschwendet wurde, da sich die Muskeln im Volumen nicht vergrößern.
Wenn Sie am nächsten Tag nach dem Trinken von Alkohol üben werden, dann Ihre Arbeit wird unwirksam seinweil der Körper sich schwach fühlen wird. Obwohl, Machtübungen machend, Sie den Einfluss von Alkohol auf Ihren Körper nicht fühlen können, dann, wenn Sie Aerobic-Übungen beginnen, die das Herz-Kreislauf-System belasten, ist es besser, zweimal zu überlegen, bevor Sie sich zu einem Übermaß erlauben. Alkohol verursacht zusätzlichen Stress für das Herz und die Blutgefäße, so dass Blutdruck, Herzfrequenz, Schwindel und Übelkeit auftreten können.
Auch Alkohol - eine der Ursachen der Austrocknung des Körpers. Wassermangel verursacht Schwäche, erhöhtein Gefühl von Hunger, reduziert die normale lebenswichtige Aktivität der Muskelzellen. Um Austrocknung zu vermeiden, versuchen Sie, gut mit Flüssigkeiten (Wasser, Saft) zu trinken. Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie mindestens einen Liter Wasser und essen Sie etwas Eiweiß (Quark, Huhn).
