Und wenn Sie aufhören zu trainieren? ..

Und ja, und nein. Mit dem Einstieg in das Fitnessstudio verändert eine Person ihre natürliche Figur. Der Körper, der sich dem erhöhten Stress anpasst, erhöht die Muskelmasse und verbrennt Fette. Wenn du mit dem Training aufhörst, kehrt der Körper allmählich in einen Zustand zurück, der dem entspricht, in dem er ursprünglich war. Das heißt, wenn eine Person fett war, wird sie fett, und wenn - ein mageres, ist seine Muskelmasse reduziert.

Aber die Muskeln selbst verschwinden nicht. Auch nach vielen Jahren werden Sie in der Lage sein, eine Person, die mit Krafttraining beschäftigt war, von den anderen zu unterscheiden. Aber die große Rolle bei кажек spielt der erhöhte oder erhöhte Metabolismus: sie müssen entsprechend dem Regime sehr dicht essen. Nach Beendigung der Übung wird der Stoffwechsel wieder normal, aber es bleibt eine Menge Gewohnheit übrig. Und da die Energie nicht mehr im Fitnessstudio verbraucht wird, wird das Essen fett. Und oft verwandelt sich das ehemalige Pitching in riesige formlose Türsteher.

Training mit AtemübungenStärkung des Herzens und des vaskulären Systems. Ohne solche Aerobic-Übungen ist die Arbeit des Körpers rückläufig. Aber natürlich sollten Sie keine Angst haben, dass Sie alles verlieren, was Sie erreicht haben. Eine Trainingsunterbrechung bedeutet den Verlust vieler sportlicher Leistungen, abhängig von der individuellen körperlichen Verfassung. Aber ein gut trainierter Athlet, der sich genug Zeit für Aerobic-Aktivitäten gewidmet hat, wird seine Form behalten, auch wenn er das Training für mehrere Monate aufgeben musste.

Aerobes Training erhöht die Fähigkeit des Körpersabsorbieren Sie Sauerstoff, transportieren Sie es zu den Geweben und benutzen Sie es, um die notwendigen Substanzen zu oxidieren. Bei gut trainierten Athleten fällt der Indikator dieser Fähigkeit in den ersten drei Wochen nach Beendigung des Trainings schnell ab, obwohl sich dieser Prozess später verlangsamt. Und für Menschen mit niedrigem oder mittlerem aerobem Training, für 20 Tage, funktioniert der Mangel an Training praktisch in keiner Weise. Aber dann beginnt der Indikator für den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems mit katastrophaler Geschwindigkeit zu fallen und erreicht in sehr kurzer Zeit ein sehr niedriges Niveau.

Mehrjährig aerobes Training trägt dazu beidie Zunahme im Herzen, aber wie wirkt sich die Einstellung des Trainings auf die Größe dieses Organs und die Dicke seiner Wände aus, ist noch nicht genau bekannt. Aber die Füllung des Pulses (die Menge an Blut, die mit jedem Herzschlag gepumpt wird) mit der Beendigung des Trainings nimmt ab. Studien zeigen, dass in 12 Tagen der Puls 10% seines Inhalts verliert, und in zwei Wochen - etwa 12%. Dies ist laut Wissenschaftlern auf eine generelle Abnahme des Blut- und Plasmavolumens zurückzuführen.

Der Mangel an Ausbildung leidet auch an Stärke,Ausdauer und Sportlichkeit im Allgemeinen. Selbst sehr gut trainierte Athleten ohne Training verlieren ihre Kraft. Zum Beispiel, Schwimmer nach 4 Wochen ohne Klassen verlieren 13,6% der maximalen Stärke der Hände. Läufer für lange Strecken 15 Tage nach Trainingsende wird die Ausdauer um 25% reduziert. Verluste können jedoch nicht vermieden werden, obwohl sie je nach körperlicher Form, Erfahrung, gewohnter Intensität des Trainings etc. jeweils ihre eigenen haben. Aber um seine Form zu erhalten, ist es besser, nicht alle körperlichen Aktivitäten zu stoppen. Wenn die Umstände dazu zwangen, mit der Macht aufzuhören, können Sie auf jeden Fall wandern, Rad fahren oder Ski fahren.