Wie stärkt man die Muskeln der Vagina? Kegel-Simulator zur Stärkung der Muskeln der Vagina - das Prinzip der Verwendung

Methoden zur Stärkung der Muskeln des Beckens und der Gebärmutter

Frauen beginnen nach Wegen zu suchen, um Muskeln zu stärkenkleines Becken, nicht nur, wenn sie wenig Lust auf Sex haben. Schwerwiegendere Probleme können dazu führen, dass Informationen dieser Art gesucht werden:

• es gibt Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase;


• Weglassung der Vagina oder deren Verlust;


• Während eines Hustens oder Niesens fließt unwillkürlich eine kleine Menge Urin;


• In diesem Teil des Körpers herrscht ein konstanter Druck.

Neben allgemeinen Empfehlungen wie Raucherentwöhnung und Gewichtsverlust sowie Sit-ups, Attacken etc. können Sie Kegel-Übungen verwenden.

Sie können auf diese Weise unabhängig vonwo du bist - das ist ein großes Plus. Eine Verbesserung nach dem Training sollte nach sechs Wochen ihrer regulären Ausführung zu spüren sein. Nach der Geburt kann dieser Prozess etwa drei Monate dauern.

Verstärkte Muskeln des Beckenbodens erhöhen die Blutzirkulation und verbessern dadurch die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs.

Wie trainiert man die Muskeln der Vagina?

Viele Frauen machen die Übung falsch,Spannen Sie die Innenseite der Oberschenkel. Um zu verstehen, wie man produktiv trainiert, können Sie während des Urinierens, wenn Sie versuchen, den Prozess zu unterbrechen, und dann wieder aufnehmen.

Für ein vollständiges Training müssen Sie sich hinlegenZurück, während Sie die Knie beugen und versuchen, den ganzen Körper zu entspannen. Dann ziehen Sie die Vagina fest, damit Sie voll und ganz erfahren können, was genau Sie antippen müssen. Wenn dies ein Problem verursacht, stecken Sie einen mit einem Schmiermittel geschmierten Finger etwa zwei Zentimeter tief ein - versuchen Sie es zu quetschen.

Nachdem das Prinzip der Stärkung klar wurde,Während eines Workouts müssen Sie die Muskeln 50 Mal mit einer Verzögerung von 10 Sekunden für jede Spannung zusammenziehen. Sie können auch verschiedene Geräte verwenden, z. B. einen Ball.

Trainingsgerät für Muskeln der Vagina

Alle Simulatoren arbeiten nach dem gleichen Prinzip, das auf die Stärkung des Diaphragmas des Beckens sowie der Vagina abzielt.

Verschiedene Firmen bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten:

• Silikonkugeln getrennt;


• Zwei Kugeln in einer Silikonhülle eingeschlossen;


• medizinisches digitales Perineometer - pneumatischer Simulator;


• Sätze von Kegeln mit verschiedenen Durchmessern.

Pneumatischer Simulator ist der Prototyp des Kegel-Simulators, nur hat er noch die Fähigkeit, die Kraft der Kompression und ihre Zahl mit Hilfe des Zifferblattes zu kontrollieren.

Kegel Muscle Simulator - wie benutzt man?

Das Gerät selbst ist eine Kugel, an der ein Faden befestigt ist, um die Tiefe zu kontrollieren. Es kann entweder rund oder oval sein.

Wichtig! Es ist unmöglich, die Trainer und die Pneumatik ohne die Aufsicht des Ausbilders und die Ernennung eines Spezialisten zu verwenden. Sie können nur mit diesen Geräten trainieren, deren Anweisungen darauf hinweisen, dass sie für den unabhängigen Gebrauch empfohlen werden.

Legen Sie vorher ein gekochtes oder antiseptisch behandeltes Trainingsgerät (Kegelball) etwa zwei Zentimeter vor. Die Schnur muss draußen bleiben.

Beginnen Sie, den Ball für zwei Sekunden zu halten, dann erhöhen Sie jedes Drücken für weitere zwei Sekunden. Also geh zu zehn Sekunden.

Beachten Sie, dass die Spannungszeit bei Verwendung der Kegelkugel gleich der Relaxationszeit sein sollte.

Es ist wichtig, sich in Ihrem Körper zu engagieren und vollständig zu seinKontrolliere alle Prozesse. Wenn Sie es nicht selbst bekommen, gibt es viele spezielle Geräte, mit denen Sie die Vagina stärken können. Es ist auch ratsam, Gymnastik oder Yoga zu machen - damit Sie sich besser fühlen können.