Fitnessarten: Pilates
Vor über hundert Jahren Joseph Pilates schuf ein ganzes System von KräftigungsübungenOrganismus. Sie ist nach ihm benannt und ist heute in der ganzen Welt beliebt und modisch. Pilates engagiert sich seit langem für berühmte Sportler, Tänzer und Hollywood-Schauspieler. Das Hauptprinzip der Pilates-Technik Ist eine komplexe Wirkung auf den menschlichen Körper.
Große Aufmerksamkeit wird dem Aufbau eines starkenmuskuläre Rahmen für die Wirbelsäule, deren Zustand die gesamte Entwicklung des gesamten Körpers beeinflusst. Wenn Sie diese Art von Fitness praktizieren, arbeiten nicht nur Ihre großen oberflächlichen Muskeln, sondern auch kleine, tiefe, die eine spezielle Herangehensweise und ein spezifisches Training erfordern. Pilates Übungen System hilft entwickeln Sie ein Gleichgewicht, verbessern Sie den Körper, geben Sie den Muskeln der Presse und zurück eine länglichere Form, beseitigen Sie Rückenschmerzen, entwickeln Sie das Atmungssystem, Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke.
Pilates bezieht sich auf diesen Bereich der Fitness als "Geist & Körper" (Verstand und Körper), der verstanden werden kann alsein vernünftiger Ansatz zur Aktion auf den Körper. Daher erfordern die Berufe volle Konzentration auf die ausgeführten Bewegungen, die Übungen sollten langsam und reibungslos durchgeführt werden. Alle Bewegungen sind unterschiedlich, vielfältig. Sie beinhalten die Arbeit einer großen Anzahl von Muskeln zur gleichen Zeit und erfordern die richtige Technik, obwohl die Anzahl der Wiederholungen minimal sein kann. Bewegungen im Pilates dehnen sanft die Muskeln und machen sie länger und schlanker.
Das Programm hilft Entwicklung von positivem Denken undStress, lehrt Ihren Körper zu fühlen, hilft, die Leichtigkeit und Anmut und auch eine verjüngende Wirkung erzeugt zu gewinnen. Klassen geben Ihnen gute Gesundheit und psychologischen Komfort, ein Gefühl der Harmonie von Körper und Seele. Sie lernen, Ihren Körper besser zu fühlen, wird weniger müde Muskeln von Nacken, Nacken und Schultern, werden Gelenke beweglicher, durch Blut Ihre jede Zelle mehr Sauerstoff erhalten fließen zu verbessern. Pilates ist nach Alter und Geschlecht, das Ausmaß der körperlichen Entwicklung und Körperparameter beschränkt.
Es ist nützlich, sich an dieser Art von Fitness zu beteiligen diejenigen, die sesshaft sindDas Leben, wodurch sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, gibt es Schmerzen im Rücken. Frauen in der pränatalen und postnatalen Periode, wenn Krafttraining Schaden anrichten kann, Pilates ermöglicht es, den Rücken zu entlasten und Muskeln und Haut zu stärken, die Muskeln des unteren Rückens, der Presse und des Beckens zu stärken. Für Menschen mit Gelenkerkrankungen können Sie mit Pilates kleine Muskelgruppen trainieren, die die Schulter-, Hüft-, Knie- und Ellbogengelenke stärken. Mit dem Alter, besonders bei Frauen, gibt es Probleme mit den Venen, und Pilates trainiert sie gut, verbessert die Durchblutung des gesamten Körpers.
Auch diese Technik wird perfekt passen übermäßig aktive Aktivisten. Denn die Cardio- und Kraftbelastung wird in diesem Fall die restlichen Kräfte von ihnen nehmen, aber Pilates wird Ihnen erlauben, sich zu entspannen und auszuruhen. Physiotherapeuten und Sportmediziner empfehlen dieses System als Rehabilitationsprogramm für ihre Stationen, einschließlich derer, die Rückenmarksverletzungen erlitten haben.
Erfolgreiche Kurse Pilates beinhaltet die Umsetzung mehrerer einfacher Regeln: es ist notwendig sich zu konzentrieren und über diese Muskeln nachzudenken,was du entwickelst; Sie müssen lernen, sich auf die Übungen zu konzentrieren; Es ist notwendig, nicht mit der Brust, sondern mit dem Bauch zu atmen (wie in der Yoga-Praxis), indem man mit Inspiration einen Luftstrahl bis zur Taille richtet; Übung sollte qualitativ und ohne Pausen erfolgen.
