Arten von Fitness: Yoga
Historisch gesehen ist alles, was aus dem Osten kam (Philosophie, Kultur, Medizin), fest in unserem europäischen Land verwurzelt. Das ist Yoga - ein in der Antike entwickeltesIndien - ist heute eines der angesagtesten Ziele in Fitnessclubs. Wir können sagen, dass Yoga entwickelt wurde, um innere Stärken und Fähigkeiten zu offenbaren, sowohl spirituell als auch körperlich.
Nach alter Tradition Yoga ist in zwei Hauptrichtungen unterteilt, die sich ergänzen. Dies ist Hatha Yoga (die Wissenschaft, wie man den Körper mit Hilfe von Yoga unter Kontrolle hält und die körperliche Gesundheit erhält) und Raja Yoga (die Lehre von spiritueller Selbstbeherrschung, innerer Reinheit, Geduld und Toleranz, Harmonie mit der Natur). Obwohl es viele Arten von Yoga gibt, zum Beispiel Iyengara-Yoga, Ashtanga-Yoga, Kundalini-Yoga, Sahaja-Yoga, Tantra-Yoga.
Jeden Tag sind wir ständigen Belastungen ausgesetzt, den Auswirkungen schlechter Ökologie und geringer körperlicher Aktivität. So ist es einfach es ist notwendig, sich an der richtigen Entwicklung Ihres Körpers zu beteiligenund nicht nur mit Gewalt, sondern auch mit psychologischen. Unter allen Sportdisziplinen ist Yoga vielleicht das universellste Mittel, um mit dem inneren Selbst zu kommunizieren und die Harmonie von Seele und Körper zu erreichen. Diese Technik wirkt aktiv auf den muskulären Apparat und auf das Bewusstsein. Also, wenn Sie bereit sind, Ihren Geisteszustand zu ändern, widmen Sie viel Zeit der Meditation und befolgen Sie bestimmte Regeln und Einschränkungen, dann versuchen Sie zu üben Yoga ist es wert. Wenn Sie einen Fitnessclub besuchen, ist es besser, Ihre Kurse so zu planen, dass Yoga-Kurse nach dem Krafttraining stattfinden. Die Flexibilität der Muskeln während der Übungen mit dem Gewicht verschlechtert sich, und Yoga ist der beste Weg, um Ihren Körper flexibel und gehorsam zu machen.
Im Klassenzimmer wird Yoga studiert Atempraxis "Pranayama" und "Asana"Spezifische Posen, die den physischen und mentalen Zustand beeinflussen, werden speziell ausgewählt, um Verletzungen der Gelenke und Bänder zu vermeiden und die Beweglichkeit der Muskeln zu verbessern. Anfänger werden in der Regel leichte Versionen von Asanas angeboten, und diejenigen, die für eine lange Zeit beschäftigt sind - komplizierte Varianten pos. Asanas zu tun erfordert eine gewisse psychologische Einstellung und Konzentration auf verschiedene Teile des Körpers. Diese Übungen stärken und reinigen nicht nur den Körper, sondern entwickeln auch geistige Eigenschaften, die Fähigkeit sich zu konzentrieren. Das Asan-System wurde über fünf Jahrtausende entwickelt.
Heute Es gibt eine umfangreiche Reihe von Übungendie eine umfassende Wirkung aufjeder Muskel, Organ, Nerv oder Drüse des Körpers. Dank der Asanas erhalten Sie eine ausgezeichnete Gesundheit, einen schönen Körperbau, Flexibilität, Kraft und Schnelligkeit, große Vitalität, Seelenfrieden und Selbstvertrauen. Die meisten Posen sind statische Übungen, jede Position kann von wenigen Sekunden bis zu einigen zehn Minuten beibehalten werden. Mit wenigen Ausnahmen ist der Körper in Asanas so entspannt wie möglich. Dies bietet eine ausgezeichnete Erholung.
Yoga-Kurse beginnen mit Grüßen an die Sonne, dann werden 5-10 Minuten gegebensich auf andere Asanas vorzubereiten. Wir empfehlen, dass Sie die vertikale Haltung durchführen, dann verdreht, und dann umgekehrt (wie ein Kopfstand), die durchaus eine starke Wirkung am Ende hat leiser Asanas sind, die die Person zu bringen, bis zum Ende der Lektion reibungslos ermöglichen. Grundsätzlich Posen von 30 Sekunden bis eine Minute gehalten werden, kann invertiert arretierbar in dem vorgerückten auf 3-5 Minuten Aufarbeitung. Aber es wird nicht müde, die Lehrer zu wiederholen, haben diese Haltungen die Wirkung der nicht für Anfänger. Solange es eine Entwicklung von Grundtechniken des Yoga ist, kann schnell Effekte zu erwarten.
