Fitnessprogramme

Wenn Sie sich für Fitness entscheiden, müssen Sie sich nicht nur für einen Sportclub entscheiden, Fitnessprogramm.. Da die Bedürfnisse und der Geschmack von allen verschieden sind,Es gibt viele solche Programme, um den Geschmack zu wählen. Wenn Sie abnehmen wollen, aber nicht gerne tanzen, dann brauchen Sie Kraftunterricht, der Kraft und Ausdauer entwickelt, die Muskulatur stärkt und entwickelt, die Form des Körpers verbessert.

In Übereinstimmung mit Ihren Zielen können Sie wählenUnterricht im Fitnessstudio (mit mechanischen Simulatoren) oder in der Halle für Gruppenprogramme. Wenn Sie neben dem Krafttraining auch gerne Choreografie mögen, dann werden Ihnen gemischte Klassen gefallen. Nun, wenn Sie ein großer Tanzfan sind, dann werden Tanzkurse Ihnen gerne ihre Türen öffnen.

Programme zur Entwicklung von Bewegungskoordination, Balance und Stabilität - Zum Beispiel Pilates oder Callaneticwurden auf der Grundlage von verschiedenen Arten von östlichen erstelltGymnastik. Pilates und Callanetics beziehen sich auf die sogenannte "langsame" Fitness, diese Programme basieren auf Dehnübungen und statistischen Übungen, die alle Muskelgruppen zwingen, aktiv zu arbeiten. Das Training verursacht keine Spannung der Wirbelsäule und Gelenke, entwickelt Flexibilität, Muskeltonus, verbessert die Haltung, lindert die neuromuskuläre Spannung. Für Frauen ist es besonders wichtig, dass diese Programme eine sehr starke Handlung haben und die Figur korrigieren. Mit Hilfe von Pilates und Callanetics erhalten die Muskeln eine längliche Ballettform.

Es gibt auch Cardio-Programme, die aerobe Ausdauer entwickeln, verbessern die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und haben auch eine starke Fettverbrennung.

Dazu gehören nicht nur Gruppenarbeit in der Halle, sondern auch Laufen, Radfahren, Schwimmen. Die beliebtesten Programme, die jetzt auf die Entwicklung von Flexibilität abzielen, sind: Yoga und dehnen.. Sie ermöglichen es Ihnen, dem Körper Flexibilität auf Kosten von gebenDehnung und richtige Muskelentspannung. Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit und Plastizität nehmen mit der Entwicklung von Flexibilität zu, was wiederum dazu beiträgt, Sport und häusliche Verletzungen zu minimieren. Diese Programme tragen zur Verbesserung des Zustands der Muskeln und des Nervensystems bei und sind eine hervorragende Vorbeugung gegen die Ablagerung von Salzen. Während des Dehnens wird auch Somatotropin freigesetzt - ein starkes Fettverbrennungshormon, das auch für die Entwicklung von Ausdauer und Muskelmasse verantwortlich ist.

Fit Bol - eines der Fitnessprogramme, das einRisse Zyklus Pisten steigt mit Gymnastikbällen. Diese Art der Ausbildung ist sowohl ideal für Kinder und Erwachsene. Für die Fitness-bola bunten Luftballons, individuell für das Wachstum ausgewählt. Wenn zum Beispiel der menschliche Wachstum von 165 cm, sollte der maximale Durchmesser der Kugel 55 cm sein, und mit dem Wachstum von 185 cm, der maximalen Durchmesser - 65 cm Experten glauben, solche Bälle einzigartigen Simulator, der die Muskeln des Bauches zu entwickeln hilft, Rücken, Hüften und Gesäß .. Darüber hinaus führen diese Klassen sehr angenehm, weil die Übungen selbst einfach und anstrengend sind.

In jedem Fall, egal welche Art von Training Siehaben sich dafür entschieden, mit Lektionen mit geringer Intensität zu beginnen, die allmählich und stufenweise zu einem hohen Maß an Komplexität führen und es Ihnen ermöglichen werden, Ihre körperlichen Qualitäten konsequent zu entwickeln.

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