Eignung zu Hause. Wie zwingen Sie sich zu tun?
Manchmal scheinen wir so entschlossen zu seinArbeite an sich selbst, dass niemand und nichts uns aus dem richtigen Weg schlagen kann. Aber leider genügt der Enthusiasmus gewöhnlich für kurze Zeit. Einfach nur vor dem Fernseher liegen, mit deinem besten Freund am Telefon plaudern, schließlich ein Nickerchen machen, anstatt langweilige Übungen zu machen. Und jetzt ist das Ziel vor den Augen nicht so klar geworden, es gibt kein Verlangen, sich zu engagieren, und es wird schwieriger, deine Faulheit jeden Tag zu überwinden. Was soll ich tun?
Die erste und wichtigste Regel ist richtige Einstellung und positives Denken.. Glaube nicht, dass du anstelle von Klassenkönnte etwas gegen das Haus tun - das Wasser im Aquarium wechseln, den Staub vom obersten Regal der Anrichte wischen, die Soda mit Silber reinigen usw. Werden Sie keine Geisel zu inneren Angelegenheiten, weil sie es immer tun werden. Zeit für dich selbst. Denken Sie an das Gute: Dass Sie selbst hervorragende Ergebnisse erzielen, wie überrascht Ihre Verwandten und Freunde sein werden, wenn sie Ihre schöne Form sehen.
Mach deine Lieblingsmusik. Was gibt es besseres aufzumuntern als geliebteZusammensetzung? Schließlich ist es unwahrscheinlich, dass im Fitnessraum nach musikalischen Vorlieben gefragt wird, aber zuhause können Sie Ihre Lieblingsmelodien frei genießen. Zeichnen Sie die besten Titel in einer Reihe auf, damit Sie sich danach nicht von den Unterrichtsstunden trennen müssen.
Streben Sie nach Vielfalt. Probiere verschiedene Fitnessprogramme aus. Wenn Sie an DVDs arbeiten, kaufen Sie sie ein paar, so war es interessant, die Übungen und die Last zu ändern. Sie können innerhalb einer Woche verschiedene Programme wechseln. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Ihre Motivation und Interesse zu erhalten, sondern ermöglicht es Ihnen auch, verschiedene Muskelgruppen zu laden.
Setzen Sie keine unerreichbaren Ziele. Abnehmen um 10 kg für 2 Tage wird immer noch nicht gelingen. Beginne mit kleinen Aufgaben und bemühe dich, diese zu erreichen. Zum Beispiel mache ich heute genau so viel, nicht eine Minute weniger; oder ich schüttle die Presse heute 60 Mal ohne anzuhalten; oder diese Woche gehe ich definitiv zum Pool ... und so weiter.
Belohnen Sie sich für Ihren Fleiß und Fleiß. Nicht ein Kilogramm Kuchen, natürlich, aber die Tatsache, dassdu hast es schon lange gewollt. Kaufen Sie zum Beispiel eine neue Sportuniform, neue Handschuhe zum Arbeiten mit Simulatoren, Turnschuhen oder jede angenehme Kleinigkeit. Sie werden eine Welle von Energie spüren und Sie wollen alles ausprobieren und anwenden.
Trainiere für dich und deine Gesundheit. Schließlich trägt Fitness dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.Krankheiten, Gewicht verlieren, regulieren das Niveau von Cholesterin und Zucker im Blut, stabilisieren den Blutdruck, loswerden schlechte Laune und ständigen Stress. Medizinische Forschung zeigt, dass körperliche Übungen nicht nur das Leben verlängern, sondern auch seine Qualität verbessern.
Wenn Sie moralische Unterstützung brauchen, finden SieFreund oder mehrere Freunde, die sich dir anschließen werden und umgekehrt, kommunizieren nicht mit jenen Menschen, die dich negativ beeinflussen. Erstellen Sie eine Atmosphäre um Sie herum, die Sie für körperliche Aktivität bereit macht. In dem Raum können Sie anstelle eines Stuhls den Simulator und die Waage aufstellen, den Kühlschrank nur mit nützlichen und notwendigen Produkten füllen und alle schädlichen Dinge in den Mülleimer werfen. An den Wänden können Sie anstelle von Plakaten mit Rockstars und Kalendern mit Naturbildern Fotos Ihrer Lieblingsathleten oder Menschen, die Sie gerne hätten, posten.
