Eignung für Anfänger
Für die Tatsache, dass Sie zumindest für sich selbst entschieden habenum sich körperlich zu betätigen, sind Sie respektvoll. Schließlich, während der Rest friedlich ruhen wird, nachdem er auf einem Sofa gearbeitet oder Bier mit Freunden getrunken hat, globale Themen besprochen hat, werden Sie im Fitnessraum schwitzen, schwere Hanteln heben, nicht ganz bequeme Übungen machen, Ihre Muskeln dehnen, aus ungewohnten erwecken Krepatur.
Wie in jedem anderen Fall In der Fitness ist die Hauptsache, richtig zu beginnen. Wenn etwas in der ersten Stunde nicht geklappt hat,bis zum zweiten, den du einfach nicht erreichen kannst, und zitierst die Tatsache, dass dies nicht deins ist und du im Allgemeinen einfach aus Interesse bist. Für Anfänger ist die Welt der Fitness ein dunkler Wald, in dessen dichtem Nebel es zu unangenehmen Überraschungen in Form von Verletzungen, Prellungen, Verrenkungen und Frakturen kommen kann. Und alle - aus Unwissenheit und verrückten Zielen, um das Ergebnis sofort zu bekommen.
Wir alle erinnern uns an das bekannte Sprichwort "Geduld und Arbeit"alles peretrut. Es ist Geduld und Sie müssen sich im Fitnessclub aufstocken. Set Ziele müssen schrittweise erreicht werden, versuchen, von jedem Training den maximalen Nutzen zu nehmen. Hier passiert wie im Leben nichts zufällig, und nichts erscheint aus dem Nichts. Glaube nicht, dass eine universelle Technik dich ohne Anstrengung zu einem Bodybuilding-Star mit dem Körper von Jean Claude Van Damme, der Geschicklichkeit der Charaktere von Jackie Chan und der Kraft von Arnold Schwarzenegger in ein paar Tagen machen kann.
Es ist wichtig, keine schweren Klassen zu starten. Auch wenn es sofort scheint, dass Sie nichtEs ist schwer - übertreiben Sie es nicht, denn morgen können Sie einfach nicht aufstehen. Wenn das Gewicht in der Anfangsphase für Sie nicht aussagekräftig ist - dann ist dies keine Entschuldigung, sofort Kilogramm in die Bar zu addieren, Ihre Begeisterung zu mäßigen und die Last allmählich zu erhöhen.
Aufwärmen vor dem Training (Dies ist der Fall, wenn Sie es nicht tunein spezielles Programm, in dem es bereits eine Aufwärmphase gibt, die vom Trainer durchgeführt wird). Schließlich vernachlässigen die meisten Besucher in Turnhallen ein komplettes Aufwärmen vor dem Training, im besten Fall ein paar Mal sitzen und hängen ein wenig an der Theke. Die Essenz eines Aufwärmens ist das Aufwärmen und Dehnen der Zielmuskeln sowie die Vorbereitung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems für intensive Arbeit, so dass das Training so effektiv und sicher wie möglich ist. Durch einfache Übungen können Sie erreichen, dass die notwendigen Muskeln gedehnt und erhitzt werden und sich auf harte Arbeit vorbereiten.
Achten Sie darauf, während des Trainings Wasser zu trinken. Norma - ein paar Schluck Wasser alle 15-20 MinutenBeschäftigung. Nach dem Training müssen Sie den Wasserhaushalt füllen und soviel trinken, wie Sie während der Sitzung verloren haben. Stellen Sie fest, dass diese Menge vor und nach dem Training gewogen werden kann. Dehydration führt zu erhöhter Müdigkeit, überlastet das Herz-Kreislauf-System, führt zu einer Überhitzung des Körpers. Außerdem verhindert es das Verbrennen von Fett. Blut verdickt und transportiert Sauerstoff zu den Zellen, und Fette in unserem Körper werden nur oxidiert, wenn sie mit Sauerstoff reagieren.
Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an die Instruktoren oderTrainer. Sie arbeiten auch in Fitness-Clubs, um Ihnen jederzeit zu helfen, um Ihnen einen Studienplan zu machen, um die Prinzipien der Arbeit eines Simulators usw. zu erklären, im Allgemeinen, bemühen Sie sich, dass Sie mit dem Training zufrieden sind.
