Zumba: Fitness auf neue Art
Eine solche Form der Fitness als Zumba Heute wird in fast allen angebotenSportvereine und Turnhallen. Dieses Training kombiniert Elemente von rhythmischen lateinamerikanischen, spanischen, afrikanischen Tänzen mit Aerobic und liefert ein erstaunlich effektives Ergebnis. Mehr dazu, Was ist ein Zumba?, wird das Land der Räte erzählen.
Der Legende nach Zumba erschien in den späten 80-er Jahren, dank der Vergesslichkeit des Choreographen Beto(Alberto) Perez, der für die nächste Aerobic-Stunde die Scheiben nicht mit der richtigen Musik brachte. Um aus einer peinlichen Situation herauszukommen, beschloss Peres, für seine Lieblingsmelodien von Samba und Salsa zu trainieren. Sie sagen, dass das Training von den zukünftigen Tänzern so sehr geliebt wurde, dass sie sich generell weigerten, sich mit gewöhnlicher Musik zu beschäftigen.
Zumba ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verlieren und den Körper in Ton zu halten. Zur gleichen Zeit, Klassen wie Fitness als Zumbapassieren sehr fröhlich und gelassen, was einen zusätzlichen Anreiz gibt, das Studium fortzusetzen. Schließlich werden Sie mir zustimmen, dass es viel angenehmer ist, zu zündenden Rhythmen überzugehen, als akribisch die Anzahl der Wiederholungen und Annäherungen zu betrachten.
Zumba bietet auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich zu entspannen und sich nicht mehr gezwungen zu fühlen, erhöht ausgezeichnet die StimmungSchließlich ist es einfach unwirklich, wenn man rumläuftSo viel Spaß! Und für diejenigen, die nur wenig mit Sportübungen vertraut sind, ist das Zumba das Beste: Menschen mit absolut körperlicher Fitness können diese Art von Fitness ausüben.
Aber es ist zu beachten, dass, obwohl Zumba - eine Art der Ausbildung, die für fast jedermann geeignet ist, gibt es noch einige Gegenanzeigen. Zum Beispiel Sie können sich nicht mit schweren Erkrankungen von Knochen und Gelenken bei Zumba beschäftigen, mit Herzerkrankungen, während der Rehabilitation nach Trauma oder Exazerbation bestehender Erkrankungen des Nervensystems.
Wie bereits erwähnt, Es gab eine solche Richtung der Fitness wie ein Zumba aus lateinamerikanischen Tänzen.. Doch im Laufe der Jahre in der Zumbo Bewegung enthalten waren praktisch alle Arten von Tanzschritten und jetzt Hip-Hop, können Sie versuchen, auf für Zumbe Training, Rock ‚n‘ Roll, und viele andere Tänze.
Nur Trainer, die in zumba ausgebildet sind, können trainieren Habe ein spezielles Training in der Akademie Zumba absolviert.. Bei jedem Unterricht auf dem Zumba demonstriert der Instruktor kleine Tanzkapellen, die Intensität der Bewegung nimmt ständig zu. Es gibt eine Menge Improvisation in der Klasse, also werden sie nie langweilig.
Die Choreographie in der Zumba ist gar nicht kompliziert, und selbst ein Anfänger kann sie leicht beherrschen. Aber mit solchen scheinbar einfachen BewegungenZumba kommt dennoch gut mit seiner Aufgabe zurecht. Durch das Zumba-Training sind Bauch- und Oberschenkelmuskeln, Brustmuskeln, Schultern und Beine gut entwickelt. Auch zumba hilft bei der Entwicklung des Atmungssystems, trainiert das Herz-Kreislauf-System, entwickelt Plastizität und Geschicklichkeit.
Es gibt verschiedene Arten von Zumba: zumba klassisch, zumba kontinental, zumba tone,Zumba Aqua, Kinder zumba Fitness. In jeder Sorte gibt es 4 Blöcke - sie werden in einer bestimmten Reihenfolge in jeder der Klassen aufgeführt. Beginnend mit dem Training beginnt dann das Erlernen neuer Elemente, das Festlegen der untersuchten und schließlich Dehnübungen - Dehnen.
Eine Stunde Zumba-Training verbrennt bis zu 1000 Kalorien und das ist bemerkenswert, erschöpft sich überhaupt nicht,Im Gegenteil, es lädt sich mit Energie auf. Und um die Atmosphäre der Zumba noch entspannter und freundlicher zu gestalten, werden im Klassenzimmer oft echte Themenpartys veranstaltet. Bei guter Laune verlassen die Teilnehmer den Zombie-Unterricht und jedes Mal, wenn sie es verstehen - sie wollen mehr!
