Arten von Fitness: Fitball
Was sie nicht getan haben, um Gesundheit zu fördern, verschiedenen Krankheiten vorzubeugen und einfach Freizeit zu haben. Fitbol - ein sehr gutes Werkzeug gegen überflüssige Kilos und schlechte Laune, was sich auch positiv auf den Körper auswirkt. Aber über alles in Ordnung.
Fitball kam also aus der Schweiz zu uns. Sie wurde in den fünfziger Jahren des letzten Jahrhunderts von der Schweizer Physiotherapeutin Susan Kleinfogelbach als Reha-Gymnastik für Patienten mit Zerebralparese (Zerebralparese) entwickelt. Die Methode des Fitballs hat sich seitdem auf der ganzen Welt verbreitet, aber in unserem Land wurde sie relativ kürzlich verwendet - ungefähr 8 Jahre, während es in anderen Ländern mehr als 50 gibt.
Jetzt kann jeder gute Fitnessclub seinen Kunden bieten Fitball üben - ein Programm von Übungen, die im Sitzen ausgeführt werdenoder auf einem speziellen Gymnastikball liegen. Diese Art von Fitness gilt als die sparsamste für die Wirbelsäule und vor allem für den unteren Rückenbereich. Weil der untere Rücken am meisten unter den Belastungen leidet, die bei Arbeiten an der Bauchpresse entstehen. Der Unterricht wird mit einem großen elastischen Ball durchgeführt, der wie das Programm selbst als Fitball bezeichnet wird.
Übungen auf den Bällen zielt darauf ab, die Muskeln der Arme, der Schulter zu stärkenTaille, Bauchmuskeln, Rücken und Becken, erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit in Gelenken, Haltung Bildung, sind in Krampfadern, Osteochondrose und Arthritis nützlich. Sie trainieren den Gleichgewichtsapparat, entwickeln Bewegungskoordination, entlasten die Wirbelsäule zusätzlich. All dies ermöglicht es Ihnen, fitball für Menschen mit Übergewicht zu engagieren.
Komplex von Übungen fitbola gut, weil es praktisch nicht vorhanden istStoßbelastung der Füße. Daher können auch ältere Menschen mit geschädigten Knie- und Sprunggelenken sich fitball aerob machen. Durch die Vibration während des Trainings und die Amortisationsfunktion des Balles verbessern sich Stoffwechsel, Kreislauf und Mikrodynamik in den Bandscheiben und den inneren Organen, was das Entladen der Wirbelsäule erleichtert, die Arbeit der Abteilungen verbessert, die Korrektur von Lordose und Kyphose.
sind sehr nützlich fitball Klassen während der Schwangerschaft. Immerhin, in dieser Zeit, Wirbelsäule, Gelenkeund das Kreuzbein ist einer kolossalen Last ausgesetzt. Je näher der Geburtstermin des Babys ist, desto schwieriger wird es zu warten. Es ist Fitball, der die Rolle einer Stütze erfüllt, es den zukünftigen Müttern ermöglicht, sich zu entspannen und ihren Körper besser zu fühlen, und dementsprechend ist es einfacher, die Übungen zum Dehnen der Muskeln auszuführen.
Wähle den Ball richtig aus - entsprechend seinem Wachstum. Wenn Sie unter 160 cm sind, dann passen SieDurchmesser 65 cm, und wenn die oben - 75-80 cm und auch wenn Sie auf dem Ball sitzen, der Winkel zwischen Femur und Tibia muss 90-100 Grad sein .. So pumpen fitball können Sie selbst anpassen. Es sollte für Sie weich und bequem sein und fühlt sich elastisch. Fitbol eine Last standhalten zu 300 kg.
Bei der Wahl eines Balles ist es auch wichtig, die Farbe zu bestimmen, das wäre richtig für dich. Eine solche Wissenschaft wie die Chromotherapie studiert die Wirkung der Farbe auf die menschliche Psyche, sie rät dir, auf der Farbe zu verweilen, die genau in diesem Moment deinen mentalen Zustand erfordert. So zum Beispiel, rote Farbe erhöht Lebensenergie, Ausdauer, Immunität, Orange wirkt sich positiv auf die Arbeit der Nieren und Hormonhaushalt, und grün - schafft ein Gefühl von Komfort und Frieden.
