Arten von Fitness: Tai-bo

Tai-bo ist eine Art Kampfkunst mitöstliche Ethik, die Philosophie und Strategie des Kriegers. Deshalb kämpft Taibo mehr gegen Aerobic. In den USA sind die meisten Frauen jetzt mit dieser Art von Fitness beschäftigt. Warum? Erstens ist Tai-Bo ein guter Weg, Kalorien schnell zu verbrennen, und zweitens moderne Methoden der Selbstverteidigung. Für einen Monat regelmäßigen Trainings können Sie 4 Kilogramm Übergewicht verlieren (ca. 650 Kilokalorien pro Stunde werden verbrannt). Richtig ausgewählte Übungen sind ein guter Fatburner ohne Diät und Medikamente. Auch mit Hilfe von Tai-Bo im Körper wird das Potential des aktiven Lebens, des kräftigen Geistes und der Kraft des Körpers gelegt, es gibt eine ständige Freisetzung von Adrenalin ins Blut.

Neben körperlicher Aktivität ist sehr wichtig und psychologische Einstellung.. Es wird durch spezielleAtemübungen, die aus Wushu und Tai-Tzu stammen. Meditation ist immer noch notwendig. Tägliche Praxis der Kampftechniken ist eine gute emotionale Temperierung für den Körper. Die Person ist verbessert, der Kampfgeist erwacht in ihm.

Als Ergebnis des Tai-Bo-Trainings Ihr Körper wird stabil und schön wegenaktive gleichzeitige Arbeit mehrerer Muskelgruppen; trainiert das Herz-Kreislauf-System; Fettzwischenschichten nehmen ab; Flexibilität wird verbessert, Kraft und Ausdauer steigen, gute Reaktion und Balance treten auf; Außerdem erlangen Sie Kenntnisse über die Elemente der Selbstverteidigung und können schließlich mit Stress umgehen. Während des Trainings üben Sie nicht nur Schläge und Tritte und lernen, Streiks auszuweichen, sondern auch gute Laune zu bekommen, denn Tai-Bo kombiniert wunderschöne Choreographie und Brand-Musik.

Wenn Sie sich gründlich für Tai-bo entschieden haben, eine Erstausbildung ist erforderlich.. Um dies zu tun, ist es wünschenswert, wie 1-2 Monate zu seinStep-Aerobic-Kurse. Wenn die Muskeln stärker werden, können Sie mit Tai-bo beginnen. Dazu brauchst du eine Sportuniform oder ein T-Shirt und eine Shorts, die immer aus natürlichem Stoff hergestellt sind. Schuhe mit rutschfester Sohle und guter Dämpfung. Achten Sie darauf, die Zeit zu bestimmen, Hauptsache ist Regelmäßigkeit, ohne Training zu verpassen. Nur in diesem Fall wird es ein positives Ergebnis geben.

Es ist notwendig, Klassen langsam durchzuführenaber sicher, dann wird es keine Schmerzen in den Muskeln undunangenehme Empfindungen. Normalerweise beginnt der Unterricht mit einem Aufwärmen im Rhythmus von Step-Tanz-Bewegungen. Weiter sind Ausdauerübungen und am Ende Stretching. Danach folgen die Grundbewegungen. Es schlägt und schlägt auf den Boxsack und bewegt sich zufällig und springt. Am Ende des Unterrichts geht der energische Schritt der Übung in den so genannten "Kampftanz", dank dem der Atem wiederhergestellt wird.

Es gibt verschiedene Richtungen basierend auf Tai-bo, die jetzt in vielen untersucht werdenFitnessclubs. Zum Beispiel KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat und andere. Die Hauptunterschiede zwischen diesen allen Arten - im Format des Unterrichts und der Vorherrschaft irgendwelcher Elemente (mehr Schläge oder Tritte, usw.).