Die beliebtesten Fehler im Fitnessunterricht
Wir alle sind Menschen, und das ist für uns alle ein Fehler. Und wir machen es ständig. Aber was, wenn nicht Fehler und nicht ihre Korrektur bringt uns eine kostbare Erfahrung? Erst seit dem Fitness-Club oder Praxis für jedes Programm sind wir von falschen Handlungen und Entscheidungen nicht immun. Hier sind die beliebtesten.
Das erste Missverständnis Ist das, zusammen mit dem Beginn der Klassen, müssen SieGehen Sie auf eine Diät, denken, dass, um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie wenig zu essen. Aber verhungern Sie werden keine Ergebnisse erzielen. Sobald der Körper Vitamine, Mineralien und andere lebenswichtige Ressourcen fehlt, beginnt es sofort den Stoffwechsel zu verlangsamen, um seine Energie zu sparen. Sie geraten in Angst und Apathie, das Immunsystem wird schwächer und Sie sind einem Risiko ausgesetzt, eine Krankheit zu heilen. Außerdem das Essen, das Sie immer noch verwenden, um im Falle eines endgültigen Hungerstreiks in die Reserve zu gehen. Daher erweist sich der Prozess als invers. Es gibt immer ein Bedürfnis, nämlich ein gesundes und ausgewogenes Essen, mehr Obst und Gemüse.
Es ist ein Fehler, das für das Training zu denken richtige Atmung - Nicht die Hauptsache. Im Grunde, während der Übungen, die mit dem Atmen beschäftigt sind, wie sie es tun müssen - sie halten den Atem an, dann ergreifen sie zufällig die Luft. So gibt es eine schlechte Versorgung mit Sauerstoff, nicht nur für die Muskeln, die dadurch falsch arbeiten, sondern auch für das Gehirn. Infolgedessen steigt der Blutdruck, der Kopf dreht sich, es macht dich krank, und im Allgemeinen kommt eine echte Gefahr eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls. Um dies zu vermeiden, atmen Sie aus, wenn Sie sich anstrengen. Und atmen Sie tief ein, wenn Sie sich entspannen. Wenn Sie Yoga, Stretching oder Pilates machen, wo es eine spezielle Atemtechnik gibt, hören Sie dem Trainer genau zu.
Weiter sind die sogenannten "Amateurleistung".. Glaube nicht, dass du deine eigenen machen kannstStudienprogramm. Wenn Sie sichtbare Ergebnisse erzielen wollen, bitten Sie den Coach um Hilfe. Ihre Aufgabe besteht nicht nur darin, die korrekte Durchführung der Übungen zu erklären, sondern auch die Art der Last auszuwählen, die zu Ihnen passt. Ansonsten können Verletzungen nicht vermieden werden.
Ignorieren Aufwärmen - ist auch nicht gut. Um sich auf das Training einzustellen, muss sich Ihr Körper aufwärmen. Durch die Verbesserung der Durchblutung werden Muskeln aufgewärmt, Gelenke, Bänder und Sehnen werden für die Arbeit vorbereitet. Klassische Aufwärmübungen beinhalten verschiedene Dehnübungen sowie einen kleinen aeroben Komplex, zum Beispiel Stufen, Sprünge oder einfache Tanzbänder.
Viele denken, je mehr Training - desto besser. Im Unterricht, vor allem im Fitnessstudio,Arbeite mit ungewöhnlicher für normale Lebenslast. Dies wiederum führt zu Mikrotraumen - Muskelfaserrupturen. Der Organismus muss es schaffen, Wunden zu heilen, häufige Traumata haben einfach keine Zeit zu überwuchern. Machen Sie einen vernünftigen Zeitplan und vergessen Sie nicht den Rest - zwischen intensiven Training dauert 1-2 Tage. Während dieser Zeit werden sich Ihre Muskeln vollständig erholen und Sie werden Kraft für neue Errungenschaften sammeln. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es im Allgemeinen besser, die Last schrittweise hinzuzufügen, und versuchen Sie sich selbst zu brechen - zu nichts.
Ein charakteristischer Fehler, besonders für Frauen, ist die Wahl von schönen, modischen Kleidungsstücken. Vor allem, Kleidung sollte bequem sein - Bewegungen nicht zurückhalten, Feuchtigkeit gut aufnehmen,Seien Sie so offen wie möglich, während Sie passen, damit Sie die Arbeit des Körpers verfolgen können. Es ist wichtig, dass die Form für Fitness praktisch ist, weil sie fast täglich gewaschen wird. Wenn Sie in der Turnhalle sind, benötigen Sie Sporthandschuhe. Sie werden nicht nur zum Schutz vor Hornhaut benötigt, sondern auch zur besseren Haftung auf Metall sowie zum Schutz der Hände vor Chrombeschichtungsfragmenten, die von Zeit zu Zeit exfolieren und Ihre Hand stark verkratzen können.
