Wie man den Stoffwechsel beschleunigt
Die meisten Diäten basieren auf dem Prinzip, dassSie ändern grundlegend Ihre Diät und verringern die verbrauchten Kalorien. Dieser Ansatz gibt leider nur vorübergehende Ergebnisse, da mit der Rückkehr zur normalen Ernährung das Gewicht zurückgegangen ist. Und niemand denkt, dass das Problem im Stoffwechsel liegt. Und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Stoffwechsel beschleunigen. Wie man den Stoffwechsel beschleunigt Erzählen Sie im Körper das Land der Sowjets. Wie alles andere im menschlichen KörperSubstanzen können geändert werden. Wissenschaftler wissen bereits, dass die Stoffwechselrate bei der Geburt eines Kindes liegt. Darüber hinaus wird die Stoffwechselrate durch die Nahrung und Lebensweise beeinflusst. Wenn Sie sich richtig auf Ihren Stoffwechsel einstellen, sollten Sie nie Probleme mit Übergewicht haben. Und es ist nicht notwendig, dass Menschen mit langsamen Stoffwechsel vollständig sein sollten. Einfach Sie müssen klar verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und wie viel Energie ein Tag braucht, um eine gute Form zu erhalten.
Denken Sie daran, Übergewicht ist immer eine Stoffwechselstörung.. Wenn Sie sich entscheiden, den Stoffwechsel wiederherzustellen, dannnicht sofort auf einer strengen Diät sitzen. Das ist ein falscher Ansatz, denn auf diese Weise schadest du nur dir selbst. Der Stoffwechsel wird gestört durch Veränderungen in der Arbeit der Hypophyse, Nebennieren, Schilddrüse, Keimdrüsen und allgemeinem Hunger, übermäßiger oder unzureichender Ernährung, Stress. Beachten Sie auch, dass sich der menschliche Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt. So verlangsamt sich der Stoffwechsel bei Frauen nach 30 Jahren im Durchschnitt um ein halbes Jahr um 2-3%. Deshalb müssen Sie zunächst die Ursache für Veränderungen im Stoffwechsel Ihres Körpers ermitteln und alle Faktoren berücksichtigen, und erst dann können Sie darüber nachdenken, wie Sie den Stoffwechsel beschleunigen können.
Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist ein sehr langer Prozess, bei dem Sie alle Regeln einhalten müssen. Für den Anfang überdenken Sie Ihre tägliche Ernährung.. Wenn Sie Diät machen und vergeblich versuchenüberschüssige Pfunde zu verlieren, mit der Beschleunigung des Stoffwechsels werden Sie nicht gelingen. Die Tatsache ist, dass mit einer Abnahme der Anzahl der erhaltenen Kalorien, der Körper den Stoffwechsel verlangsamt. Was bedeutet das für Sie? Sie verließen die Diät, kehrten zur vorherigen Zahl der verbrauchten Kalorien pro Tag zurück, und der Metabolismus blieb langsam. Natürlich kommen all die Kilos, die Sie verloren haben, wieder zurück.
Das ständige Hungergefühl beeinträchtigt den Stoffwechsel, also quälen Sie sich nicht mit einem Hungerstreik, sondern essen Sie. Denken Sie nur daran, dass Sie 5-6 mal am Tag essen müssen. Auf der einen Seite werden Sie nicht hungrig sein, und auf der anderen Seite werden Sie 10% Ihrer Energie nach der Verdauung nach jeder Mahlzeit verlieren.
Beachten Sie, der Körper ist so angeordnet, dass Je mehr Nahrung Sie essen, desto schneller ist der Stoffwechsel.. Aber hier müssen wir sofort die Tatsache berücksichtigen, dass nicht jederNahrung trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei. Heute konsumieren Menschen zu viel Fett. Die Natur legte fest, dass ein Mann so viel Fett nicht benötigt wird. Natürlich verlangsamt das fetthaltige Essen, das Sie essen, den Stoffwechsel stark.
Welche Art von Nahrung gibt es, um den Stoffwechsel zu beschleunigen? Achten Sie auf frisches Gemüse und Obst. Vegetarier sind dafür bekannt, einen beschleunigten Stoffwechsel zu haben, was bedeutet, dass sie von verschiedenen Lebensmitteln beeinflusst wird, die viel Ballaststoffe enthalten. Ihr Körper ist schwer aufzunehmen, was bedeutet, dass dieser Prozess sehr viel Energie kostet. Essen Sie mehr Tomaten, Früchte, dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Grapefruits und Hülsenfrüchte.. Vergessen Sie auch nicht die Gewürze. Sie beschleunigen kurzzeitig den Stoffwechsel. Solche Gewürze sind Senf, Paprika, Ingwer und Zimt. Im Extremfall lohnt es sich nicht, weil Sie den Magen schädigen können.
Ein weiterer Assistent bei der Beschleunigung des Stoffwechsels ist Wasser. Trinken Sie einen Tag für 2 Liter Wasser. Und es ist besser, kaltes Wasser zu trinken, weil der Körper Energie ausgeben muss, um sich warm zu halten. Von anderen Getränken ist es sehr gut, den Stoffwechsel zu beschleunigen hilft Grüner Tee, schwarzer Kaffee und Milch.. Milch beschleunigt übrigens nicht und reduziert den Stoffwechsel nicht, sondern hilft nur, Fettablagerungen im Körper in Energie umzuwandeln. Bitte beachten Sie, dass Sie Magermilch trinken müssen.
Körperliche Belastung ist sehr wichtig für die Beschleunigung des Stoffwechsels.. Erschöpfen Sie sich nicht im Fitnessstudio undSie können mit einfachen Spaziergängen oder Treppen steigen. Der Organismus kümmert sich nicht darum, was genau Sie tun werden, aber die Energie muss gehen, um Muskeln und nicht Fett zu erhalten. Und je mehr Muskelmasse im Körper vorhanden ist, desto mehr Energie benötigt sie.
Und das letzte, woran Sie denken müssen, ist nichtsei nervös. Stress wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Setzen Sie sich also, entspannen Sie sich, beruhigen Sie sich und denken Sie an das Gute. Alles im Leben wird sich verbessern, und auch Ihr Stoffwechsel!
