Wie kann man den Stoffwechsel wiederherstellen?

Stoffwechsel Ist der Prozess der Umwandlung von Nährstoffen,mit der Nahrung aufgenommen, in der für das Funktionieren des Körpers notwendigen Energie. Bei normalem Stoffwechsel werden Kalorien aus der Nahrung vollständig vom Körper aufgenommen und Fettansammlungen sammeln sich nicht an.

Wenn Sie während jeder Mahlzeit mehr essen als der Körper wirklich braucht, dann der Überschuss bleibt im Körper an der Taille, Gesäß, Oberschenkel.. Es scheint, dass der richtige Weg aus der Situation ist, auf einer Diät zu sitzen, aber paradoxerweise, in diesem Fall hinterlässt der Körper immer noch Fett "in Reserve".

Tatsache ist, dass der Stress, den sie darstellen,eine Vielzahl von Hungerstreiks und Diäten zwingt den Körper buchstäblich, Reserven "für einen regnerischen Tag" zu machen. So funktioniert der Mechanismus der Selbsterhaltung, der jedem Menschen aus der Natur innewohnt. Daher Diäten, besonders unregelmäßig und unkontrolliert, helfen nicht, den Stoffwechsel wiederherzustellen, sondern im Gegenteil, verschlimmern das Problem nur.

Bei der Entscheidung, wie man den Stoffwechsel wiederherstellt, Es ist nicht notwendig, zu Extremen zu gehen und selbst extreme Diäten zu versuchen.. Ich muss mich an die Idee gewöhnen,Die Wiederherstellung des Stoffwechsels ist ein langer Prozess, der einen ernsthaften verantwortungsvollen Ansatz erfordert. Es ist am besten, den Stoffwechsel unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes wiederherzustellen.

Um den Stoffwechsel wiederherzustellen, Zuerst sollten Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken.. Erstens müssen Sie oft essen, aberin kleinen Portionen - dies hilft dem Körper, nicht zu "überladen", wenn er versucht, große Mengen an Nahrung auf einmal zu verdauen, aber gleichzeitig nicht von "Müßiggang" zu "stagnieren".

In Essen sollte auf jeden Fall vorhanden seinnotwendige Nährstoffe: Proteine, Fette, Kohlenhydrate. Sich von den Fetten oder den Kohlenhydraten, und noch mehr von den Eiweißen, abzulehnen, ist auf keinen Fall unmöglich, schließlich sind für den Organismus alle diese Stoffe für die normale Funktion notwendig.

Um den Stoffwechsel wiederherzustellen, ist es notwendig, Ihre Ernährung anzupassen. Produkte, die die Beschleunigung des Stoffwechsels fördernEs ist mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte, fettarme Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Ananas, Vollkornprodukte Getreide, Vollkornbrot, grüner Tee. Du solltest mehr Wasser trinken.

Körperliche Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung des Stoffwechsels. Es ist möglich, allgemeine restaurative Übungen zu wählen oderdie selben speziellen Arten der Ladung, die Hauptsache - aktiv verbrauchte Kalorien. Sogar gewöhnliche Hausarbeiten können energischer durchgeführt werden und auf Kosten dieser können Sie überschüssige Kalorien loswerden.

Starker, gesunder Schlaf ist nur notwendig für einen normalen AustauschSubstanzen, denn bei "Nedosyp" verlangsamen sich Stoffwechselprozesse im Körper. Daher, um den Stoffwechsel wiederherzustellen, sollten Sie auf jeden Fall schlafen. Im Durchschnitt sind 6-8 Stunden Schlaf für einen Erwachsenen ausreichend (die Rate ist sehr individuell).

Ein Bad besuchen, an der frischen Luft spazieren gehen, Giessen und Kontrastduschen - All diese Aktivitäten tragen zur Normalisierung beiStoffwechsel. Um den Stoffwechsel wiederherzustellen, sollten Sie auch die prophylaktische Massage nicht vernachlässigen, da eine solche Massage die Blutzirkulation verbessert und Stoffwechselvorgänge positiv beeinflusst.

Stoffwechsel wiederherstellen - Die Aufgabe ist ziemlich schwierig und erfordert beträchtlichAnstrengung und Geduld. Es ist viel besser, das Auftreten von Stoffwechselstörungen zu verhindern, als weiterhin Versuche zu unternehmen, es wiederherzustellen. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!