Ich will auf der Schnur sitzen!
Hier schauen Sie manchmal auf diese Tänzer, Turner, Akrobaten - mit welcher Leichtigkeit führen sie die kompliziertesten Übungen aus - und Sie staunen ... Triple Salto? - Bitte! Weiterleiten? - Ja, das ist keine Frage! Soll ich auf den Splits sitzen? - Und zu dir was - längs oder quer? Sie sitzen und denken - und je schlimmer ich bin, kann ich nicht wirklich etwas tun, jetzt setze ich mich hin.
Manchmal enden solche Impulse, um sich etwas zu beweisen, traurig - Dehnungen, Verrenkungen, Brüche und völlige Enttäuschung in ihren Fähigkeiten. In der Tat ist alles möglich, muss nur klug angegangen werden!
Leute, die wissen, wie man auf einer Schnur sitzt,starke und elastische Muskeln, so dass sie im Vergleich zu anderen flexibler sind. Von dieser Flexibilität hängt der plastische Körper, die Art der Bewegung, die Gesten und sogar der Gang ab. Ein eckiger Mann mit eingeschränkten Bewegungen sieht kaum besser aus als jemand, der seinen Körper gut kennt.
Im Allgemeinen die Fähigkeit einer Person, sich in alles zu biegendie Seiten sind ein Zeichen für seine Gesundheit - die Wirbelsäule ist stark, es gibt keine Salzablagerungen in den Gelenken und alle Muskeln sind in einem Tonus. Es ist die Flexibilität, die die Haltung schön macht, die Koordination der Bewegungen verbessert.
Wenn Sie lernen, auf einer Schnur zu sitzen, dann wirst du selbst die komplexesten Tänze meisternviel einfacher als ohne Vorbereitung. Sie können sowohl im klassischen europäischen Tanzprogramm als auch in orientalischen und lateinamerikanischen Tänzen glänzen, während die Plastizität Ihres Körpers merklich besser ist, als wenn die Muskeln nicht gestreckt wären. Darüber hinaus können sich diejenigen, die regelmäßig auf der Schnur sitzen, nicht um verschiedene Verletzungen der Muskeln beim Fallen oder Quetschen kümmern, da die Muskeln stärker und elastischer werden, sie schwieriger zu dehnen oder zu reißen sind. Dies gilt insbesondere für Sportler.
In der Reihenfolge auf einer Schnur sitzen, du brauchst Zeit und spezielles TrainingOrganismus. Wenn Sie versuchen, dies ohne vorherige Dehnung zu tun, können Sie einfach nicht aufstehen und das Muskelgewebe mit einer ungewöhnlichen Belastung beschädigen. Deshalb müssen Sie trainieren, nicht nur eine Woche, und nicht einmal zwei, sondern mehrere Monate. Und das unter der Bedingung, dass die Klassen regelmäßig und konsistent sein werden.
Vor dem Dehnen wird es sehr gut sein, die Muskeln aufzuwärmen. Sie können mehrere Übungen aus dem Programm machenAerobic, oder Sie können ein warmes, aber kein heißes Bad nehmen, es wird helfen, sich zu entspannen. Nach dem Bad dehnen sich die Muskeln spürbar besser. Dann können Sie mit den Übungen beginnen.
Die Hauptbewegung ist die Beine mit den Beinen. Mit einer Angewohnheit kann auch so eine einfache Übungscheint kompliziert. Aber nichts, Hauptsache ist nicht aufzuhören. Machs werden auf einem Bein stehend ausgeführt, während das zweite auf die maximal mögliche Höhe angehoben werden muss. Der Rücken sollte gerade sein, die Knie sind nicht gebeugt.
Die nächste effektive Übung ein bisschen komplizierter. Sie müssen einen Fuß auf jede Oberfläche legen, die sich auf der gleichen Höhe wie der Gürtel befindet, und sich beugen, indem Sie Ihre Hände auf den Boden ziehen. Dann ändere dein Bein. Ab dem ersten Mal funktioniert das vielleicht nicht. Wenn starke Schmerzen auftreten, sollte die Übung bis zum nächsten Mal gestoppt werden. Die Hauptsache ist, es regelmäßig zu wiederholen, um die Muskeln genau auf solche Belastungen zu trainieren.
Und die letzte Übung (mit ihm beginnen normalerweise, ihre Hand zu versuchen). Sie müssen so lange wie möglich auf der Längs- oder Querschnur sitzen und allmählich tiefer und tiefer gehen. Stoppen Sie die Übung, wenn Sie starke Schmerzen haben, sonst können Sie sich schwer verletzen. Diese Reihe von Übungen wird empfohlen, 3 - 4 mal pro Woche von einer halben Stunde zu machen.
Regelmäßige Klassen geben die ersten Ergebnisse in zwei bis drei Wochen Training - Sie werden spüren, dass Sie mehr tun können als zu Beginn. Und jeder Fortschritt hilft, an dich selbst zu glauben.
