Wie man mit der Aufregung umgehen kann
Selbst der mutigste Mensch steht einer Vielzahl von Situationen gegenüber, die ihn aus dem Gleichgewicht bringen können. Wir alle sind Ängsten und unwillkürlichen Erregungen ausgesetzt. Viele wissen es nicht einmal, wie man mit der Aufregung fertig wirdDeshalb können sie ihre Talente vor der Gesellschaft nicht voll ausschöpfen.
Die Aufregung wird auch durch die Anwesenheit vonAngst, Unsicherheit. Sie können sie vollständig loswerden und mit Aufregung enden. Es hat eine destruktive Wirkung auf die Entwicklung des Menschen, seine positiven Eigenschaften, die durch dieses Gefühl unterdrückt werden. Stellen Sie sich vor, wie sehr sich Ihr Leben verändert hat, wenn Sie wussten, wie Sie mit der Aufregung umgehen sollten. In bestimmten Situationen handeln Sie nicht entschieden, verlieren das Vertrauen, haben Angst, zu viel zu sagen? Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie große Aufregung erleben.
Die Gewohnheit, die im Laufe der Jahre entwickelt wurde, erlaubt es Ihnen nicht, so zu handeln und zu denken wie früher, es hindert Ihre Handlungen und begrenzt Ihre Fähigkeiten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit der Aufregung umgehen können, dann für einen Anfang hör auf den Konsens zu hörenDas kann nicht immer wahr sein. Versuchen Sie, für sich selbst zu denken, weil Sie eine unendliche Anzahl von brillanten Ideen im Kopf haben, die Sie sorgfältig selbst vor sich selbst verbergen. Lass sie los, befreie sie, fürchte dich nicht davor, den Prozess des Denkens zu kontrollieren und deine Gedanken zu formulieren, denn die Strafe für falsches Urteil ist längst abgeschafft.
Denken Sie daran, Aufregung ist natürlich.. Wenn es noch nicht dein bleibendes geworden istBegleiter, dann wird es tatsächlich sein, bestimmte Übungen für den Körper durchzuführen. Wenn im Gegenteil, dann sollten Sie Hilfe von einem Spezialisten suchen. Die einfachsten Aktionen beschreiben, wie Sie mit der Aufregung umgehen können:
Übung # 1.. Sie müssen zuversichtlich aussehen, also heben Sie Ihren Kopf und spreizen Sie Ihre Schultern.
Übung # 2.. Verwenden Sie nicht in Ihrem Vokabular die Phrase "nichtIch weiß, ich versuche es vielleicht. " Ändern Sie sie in spezifischere Ausdrücke wie "Natürlich", "Ich kann", "Ich bin mir absolut sicher." Selbst diese einfachen Worte begleiten Ihre Handlungen, die bestimmen, wie Sie mit der Aufregung umgehen sollen.
Übung 3. Sag immer "Ich will", "Ich glaube", "Ich stimme nicht zu". Dadurch geben Sie Ihrer Aussage, Konkretheit des Denkens oder der Nachfrage Selbstvertrauen und Festigkeit.
Diese Übungen sind auf Selbsthypnose ausgerichtet,Das spielt eine wichtige Rolle auf dem Weg zur Genesung. Sie sollten so oft wie möglich sieben Tage lang durchgeführt werden. Dadurch werden Ihre Handlungen selbstbewusster und gedankenspezifischer, und Sie werden nicht durch die Frage belästigt, wie Sie mit der Aufregung umgehen können.
In der Großhirnrinde treten solche Handlungen auf,das kann primitiv genannt werden. In einer wichtigen Situation unterwirft sich der Kortex, der für die Ausübung höherer intellektueller Funktionen, für Denken und soziale Kontrolle verantwortlich ist "Signal der Errettung" in der Abteilung für Emotionen, Aktivierung der Gliedmaßen. Limba ist ein primitives Gehirn (das Gehirn von Reptilien). Cora sendet dort Aufregung und schaltet sich ab. Wirkung - AdrenalinstoßDer Kampf gegen Aufregung hat also einen anderen Charakter. Sie müssen das angesammelte Adrenalin freisetzen.
Wenn es Aufregung gibt, beginnen Hände und Knie zu zittern, Geräusche in den Ohren, das Augenlid zuckt. Es sind deine Muskeln, die entscheiden, wie man mit der Aufregung fertig wird - um einen Adrenalinrausch zu verbrennen. Die Reaktion "Beat!" Oder "Lauf!"So fangen Sie an, mehr Sauerstoff zu gestikulieren und zu inhalieren, wie es von den Lungen benötigt wird. Aus den Organen, die heute nicht mehr benötigt werden, wird Blut gewonnen: aus Leber, Magen, Nieren und Gehirn. Deshalb werden die Gedanken verwirrt, die Sprache wird zusammenhanglos und deine Antworten klingen fehl am Platz.
Ihr Körper entscheidet selbst, wie er mit der Aufregung umgehen kann, ohne dass jemand die richtige Entscheidung trifft. Aber damit es kein aktives Händeschwingen und undeutliches Gemurmel geben sollte, müssen sich aufwärmen. Entwickeln Sie zuerst Ihren Nacken, indem Sie Ihren Kopf neigenvon rechts nach links, von vorne nach hinten. Nächste - Hände. Schütteln Sie Ihre Hände mehrmals, als würden Sie Sprays fallen lassen. Dies hilft sehr effektiv bei der Wiederherstellung. Und schließlich, Zehen. Drücken Sie schnell und öffnen Sie Ihre Zehen. Sie werden sofort spüren, dass die Aufregung verschwindet und die Bewegungen selbstsicherer und genauer werden.
Es gibt eine exotischere Art, die hilftkomm zu sich selbst. Sie müssen höher sitzen, damit Ihre Füße den Boden nicht berühren. Es kann ein Tisch oder eine Fensterbank sein. Setzen Sie den rechten Fuß auf die linke, dann umgekehrt, drehen und wieder aufdrehen, bewegen Sie die gebundenen Beine nach rechts und links. Wenn es eine Querstange gibt, kannst du daran hängen. Wieder wird der Tierinstinkt ausgelöst: ohne sich zu fühlen, beruhigt sich eine Person. Dies ist eine andere Methode für diejenigen, die nicht mit der Aufregung umgehen können.
Lassen Sie sich nicht von Atemübungen mitreißen, da diese den Zustand der Erregung verstärken können. Es genügt, ruhig zu atmen, tief durchzuatmen. Es wäre schön, den Raum zu belüften, weilüberschüssiger Sauerstoff stört nicht. Erinnern Sie sich an diese einfachen Übungen, die Ihnen helfen werden, das Problem zu überwinden, und Sie werden für immer vergessen, wie Sie mit der Aufregung umgehen können.
