Fitness am Arbeitsplatz

Sitzposition stört die lymphatische undvenöse Systeme verlangsamt den Blutfluss, was eine der Ursachen für Hypodynamie ist. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand des Muskelgewebes aus, das keine richtige Ernährung erhält, mit Giftstoffen gefüllt ist. Auch wird viel Schaden am Rücken verursacht, es ist bekannt, dass in der sitzenden Position die Belastung der Wirbelsäule stark ansteigt - bis zu 50%, außerdem achten sehr wenige Menschen darauf, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten.

Auch eine ständige sitzende Lebensweise führt zu einer übermäßigen Gewichtszunahme und dem Auftreten von Cellulite. Daher Während des Arbeitstages müssen Sie eine Minute zum Mähen finden, schütteln, auch wenn dies nicht genug Zeit ist, um mit Kollegen im Raucherzimmer zu klatschen. Schade dich, außer dir, niemand wird es tun!

Workout bei der Arbeit wird dir helfen Rückbeweglichkeit von Gelenken und WiederherstellungBlutzirkulation während des Tages, entspannen Sie die gewohnheitsmäßig verspannten Muskeln und verstärken Sie jene, die von der Tätigkeit frei sind; Arbeitsfähigkeit zurückbringen und emotionale Spannung abbauen.

Natürlich idealerweise, wenn die Organisation, zu derSie arbeiten hart, haben ein eigenes Fitnessstudio. Aber in den meisten Fällen sind Menschen auf kleinem Raum gefangen, also muss man sich hier auseinandersetzen.

Natürlich braucht von Ihnen niemand etwasdas Übernatürliche. 50 Mal auf dem Boden abprallen oder eine Weile im ganzen Büro Rennen fahren, müssen Sie nicht. Zum einen werden Sie bald nicht mehr unter die Dusche kommen, und bis zum Ende des Arbeitstages ist es noch weit weg, zweitens wieder Platz. Es ist natürlich besser, sich in einem Kreis von Gleichgesinnten zu engagieren, um nicht wenigstens von außen seltsam auszusehen.

Daher können Sie den Chefs eine Vorstellung von einer "freiwillig-obligatorischen" Beschäftigung mit einem Warm-up geben. Scharfe, schwungvolle Bewegungen brauchen nicht - Du kannst die Tasse deines Lieblingsnachbarn brechen, bürstest sie abWenn Sie einen Stapel Papiere einlegen, berühren Sie den Computermonitor oder Drucker - in der Regel haben Sie keine Probleme. Außerdem sind Sie nach einem langen Aufenthalt an einem Ort nicht bereit für die Ladung. Jede plötzliche Bewegung kann zu Dehnungen oder Dislokationen führen. Versuchen Sie daher, Übungen langsam und reibungslos durchzuführen.

Übungen am Arbeitsplatz zur gleichen Tageszeit machen - so wird der Körper in den richtigen Rhythmus gehen und wirdweniger müde von der Arbeit. Es ist besser, wenn Sie alle 1, 15 Stunden für einige Minuten beschäftigt sind, nicht überanstrengt. Es ist gut, den Raum zu lüften, weil Büroklimaanlagen oft eine bestimmte Temperatur und Luftfeuchtigkeit haben und frische Luft nur auf der Straße ist.

Versuchen Sie die Zeit so zu berechnen, dass Zeit haben, mit allen Teilen des Körpers zu arbeiten - vom Kopf bis zu den Zehen. Es ist sehr wichtig, Gymnastik für die Augen zu machen. Schließlich sind sie es leid, ständig auf den Computerbildschirm zu schauen. Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie sie von Seite zu Seite, auf und ab, diagonal, zeichnen Sie eine "Acht", das gleiche kann mit offenen Augen gemacht werden.

Handwurzel, Ellbogen, Schultergelenke mitKreisrotationen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn verwenden. Versuchen Sie beim Kopfkippen die Brust mit dem Kinn zu berühren, das Schulterohr, das macht eine gute Dehnung der Nackenmuskulatur. Schließen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich in einer solchen Position. Zerschmettere deine Beine, beuge und beuge sie auf deinem Schoß. Mit Hilfe des Aufwärmens spüren Sie einen Ansturm von Kraft und Energie, so wird die Produktivität Ihrer podalshy Arbeit viel höher sein.