Warum brauchen Sie Fitness-Ergänzungen?
Bis heute gibt es einen riesigeneine Reihe von verschiedenen Fitness-Ergänzungen, aber alle verfolgen ein einziges Ziel - die Ausdauer des Körpers zu maximieren, um maximale Ergebnisse im Sport zu erreichen. In der Zusammensetzung können sie sein: Protein (oder Protein), Kohlenhydrat, gemischt, Vitamin-Mineral, Aminosäure, spezielle (zum Beispiel Fettverbrennung).Natürlich, Fitness-Ergänzungen anwenden, sollten Sie nichtvergessen Sie, dass sie normale normale Nahrung nicht ersetzen werden, und ihr Anteil in der täglichen Diät sollte nicht mehr als 25-30% sein. Die Entwicklung und der Vertrieb von spezialisierten Nahrungsmitteln für die Sporternährung betreffen viele Unternehmen und Firmen und sind natürlich nicht vor Fälschungen geschützt. Achten Sie deshalb beim Kauf darauf, das Etikett zu lesen. Es sollte detaillierte Informationen über den Energiewert und den Inhalt aller Komponenten sowie die Art der Verwendung und den Barcode des produzierenden Landes enthalten.
Heute werden wir nur über einige redenFitness-Ergänzungen. Also, Proteinkonzentrate oder Proteine. Mit Hilfe einer herkömmlichen Diät ist es schwierig, die notwendige Menge an Protein bereitzustellen. Wenn Sie die richtige Menge an Protein in der Form essen, zum Beispiel Fleisch oder Fisch, dann wird zusammen mit Proteinen in Ihrem Körper eine Menge an fetthaltigen Kalorien erhalten, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Proteine unterscheiden sich in der Herkunft des Proteins in ihrenZusammensetzung, die Ei, Milch, Fleisch, Gemüse und Molke sein kann. Tierische Proteine sind ausgewogener. Zusätzlich zu dieser Qualität unterscheiden sich Proteine unterschiedlicher Herkunft in der Geschwindigkeit der Spaltung zu Aminosäuren und ihrem Eintritt in die Blutbahn. An erster Stelle von der Assimilationsrate sind die Serumproteine. Diese Ergänzungen sind für jeden empfohlen, der mit Gewichten trainiert.
Schließlich sind Muskeln ein Protein, und es ist genauWiederherstellung nach dem Training. Ersatz von Nahrung als Fitness-Ergänzung sind vor kurzem erschienen. Forscher haben gezeigt, dass der Zustand der Figur nicht so sehr von der Menge abhängt, die gegessen wird, sondern vom Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in der Nahrung. Dieser Beutel enthält alle notwendigen Substanzen in einem idealen Verhältnis.
Der Energiewert einer Portion istungefähr 300 Kalorien, diese Menge wird von einer Person für eine einzelne Mahlzeit verbraucht. In der Fitness wird mit Stromersatz die Figur angepasst, wenn man eine besonders strenge Diät einhalten muss. Nahrungsersatzstoffe sind in diesem Fall sehr praktisch - Sie müssen nicht ständig Kalorien zählen. Die Ergebnisse von Versuchen zum vollständigen Ersatz von Naturstoffen mit diesem Nahrungsergänzungsmittel deuten darauf hin, dass es auch bei längerem Gebrauch unbedenklich ist.
Es gibt solche Fitness-Ergänzungen wie BrennerFett. Zu den Wirkstoffen gehören Ephedra, Koffein, Chrompicolinat, L-Carnitin und Pyruvate. Eine der effektivsten ist eine Kombination von Ephedrin mit Koffein (aber im Moment sind Ephedrin und Ephedra enthaltende Medikamente verboten). Chrompicolinat erhöht die Empfindlichkeit von Muskeln und anderen Geweben gegenüber Glukose und bewirkt, dass sie mehr Energie pro Zeiteinheit verbrennen, wodurch ein leichtes Energiedefizit entsteht. Dies wiederum zwingt den Körper, überschüssige Fettdepots zu verwenden.
Beschleunige den Transport von Fettsäuren in den MuskelZellen, in denen Fette als Energiequelle in aeroben Arbeiten verbrannt werden können, können L-Carnitin. Dieser Zusatzstoff ist in Form von Tabletten, Kapseln, Ampullen erhältlich, ist in Sportgetränken enthalten. Im Allgemeinen verursacht die Wirkung all dieser Substanzen ständig Kontroversen und Zweifel zwischen verschiedenen Gruppen von Wissenschaftlern. Daher ist es unmöglich über ein 100% Ergebnis zu sprechen.
