Aerobic
Die meisten Menschen auf dem Planeten wollen habenGesunder, schöner Körper. Die Natur hat nicht alle mit idealen Formen ausgestattet. Oft müssen Sie durch eigene Anstrengungen Ergebnisse erzielen. Vor allem - Sport. Es gibt eine große Anzahl von Klassen von solch einem nützlichen Hobby: Teamspiele, Akrobatik, Schwimmen, Callanetics, Leichtathletik, Ringen, Formen, Yoga, Fitness und viele andere.
Sehr beliebt in unserer Zeit, Aerobic(Rhythmische Gymnastik). Dies ist ein Komplex von Körperübungen, der Körperbewegungen und Atemübungen kombiniert, die darauf abzielen, Übergewicht, nervöse Überanstrengung und Erschöpfung, beeinträchtigte Funktionen des Körpers (Durchblutung, Verdauung, Atmung und Bewegungsapparat) zu bekämpfen. Das ist nicht nur ein therapeutischer Sport, sondern auch ein wunderbares Hobby.
Das Ergebnis der Rhythmischen Gymnastik:
Erhöhung des allgemeinen Tonus und der Immunität;
reduziertes Risiko von Gefäß- und Herzerkrankungen;
Stärkung von Nerven- und Knochensystemen;
Verbesserung des Stoffwechsels;
Extra-Pfund loswerden, Figur korrigieren;
Steigerung der Effizienz und Steigerung der Stimmung.
Nach den ersten Aerobic-Stunden fühlen Sie sich schon fröhlicher und gesunder, weniger nervös. Es wird ständige Schwäche und Müdigkeit geben. Die Genesung des Körpers wird beginnen.
Je nachdem, aus welchen Gründen Sie sich für eine solche körperliche Übung entschieden haben, müssen Sie sich ernsthaft mit der Wahl ihres Profils befassen.
Arten von Aerobic:
klassische Aerobic. Videolektionen sind auf unserer Website verfügbar. Die häufigste, damit beginnt die Entwicklung anderer Arten. Es zielt auf die Entwicklung von Ausdauer, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems;
Wassergymnastik. Tritt in einer aquatischen Umwelt in verschiedenen Tiefen auf, hat praktisch keine Kontraindikationen. Verbessert die Gelenke, ermöglicht es Ihnen, Übergewicht zu überwinden, stärkt die Muskeln, hilft bei der Wiederherstellung des Körpers nach der Operation oder Trauma;
Tanz-Aerobic. Video Lektionen können Sie unten sehen. Hier werden choreografische Bewegungen auf Musik angewendet, die einer bestimmten Art von Tanz entspricht (Tango, Funk, Hip-Hop, Latin, Bauchtanz usw.). Fördert eine bessere Koordination der Bewegungen, Fettverbrennung, Stärkung des Muskelgewebes, allgemeine Verbesserung des Körpers;
Sport-Aerobic (Pampa, Boxen, Kick). Eine Kombination aus Akrobatik, Gymnastik, Tanz. Entwickelt Flexibilität, Plastizität, Beweglichkeit, körperliche Stärke. Korrigiert die Haltung und Konturen des Körpers;
Step-Aerobic. Eine Videolektion hilft Ihnen, diese Richtung zu meistern. Hilft schnell Kalorien zu verbrennen, wirkt als vorbeugender Komplex gegen Arthritis und Osteoporose, trainiert die Muskulatur des Herzens. Klassen werden unter Verwendung einer Stufenplattform durchgeführt;
Spinnen oder Radfahren. Auf Fahrrädern zur Musik vorgetragen. Ermöglicht Ihnen, Fettablagerungen zu reduzieren, Stress abzubauen, Entlastungsmuskeln zu erhalten;
Power-Aerobic, Video-Unterricht wird ohne helfenArbeit, um es zu meistern. Erfordert ein gewisses Maß an körperlicher Fitness. Entwickelt Kraftausdauer, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft schnell Gewicht zu reduzieren, führt zu Muskeltonus, reduziert das Risiko von Atherosklerose;
Folie. Wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, stärkt die Gelenke. Das Training findet auf rutschigen Wegen statt;
fitball. Übungen mit einem Gummiball mit einem Durchmesser von 30-70 cm ermöglicht es, die Körperhaltung zu korrigieren, die Figur zu korrigieren und aufzuladen. Entwickelt einen Sinn für das Gleichgewicht.
Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu trainieren, werden für Sie Videostunden von Aerobic für Anfänger sehr nützlich sein. Sie werden aufgefordert, mit welchen Lasten zu beginnen und eine ganze Reihe von Übungen zur Verfügung stellen.
Video-Unterricht von Aerobic zur Gewichtsreduktion wird helfenum überflüssige Pfunde loszuwerden und ideale Körperformen zu gewinnen. Solch ein moderner Sport wird Ihren Alltag abwechslungsreicher gestalten, viel Freude bereiten und zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.
