Schwimmen im Pool

Die Vorteile des Schwimmens im Pool:

• 
  Verringerung des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen;


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  Verbesserung der Durchblutung und Stabilisierung des Blutdrucks;


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  Verbesserung der Qualität des Atmungssystems, Training der Lungen;


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  Fett verbrennen und Übergewicht bekämpfen;


• 
  Aufbau muskulärer Entlastung, Figurkorrektur;


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  Prävention von Viruserkrankungen;


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  Korrektur von Unregelmäßigkeiten der Wirbelsäule und Haltung;


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  Normalisierung des Stoffwechsels;


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  Reduktion der nervösen Überanstrengung, eine Energieladung und positive Emotionen;


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  Komfort, Entspannung;


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  Rehabilitation nach Operationen und Traumata;


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  Entwicklung von Kraft, Flexibilität, Ausdauer;


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  Erhöhung der Immunität, Verhärtung.

Oft wissen die Leute nicht, wie man richtig zum Schwimmbad geht, und stehen einer großen Menge an Fragen gegenüber. Wir werden versuchen, die am häufigsten gestellten Fragen zu beantworten.

1. 
   Wie melde ich mich im Pool an? Wählen Sie zunächst seinen Standort aus, so dass es für Sie bequem ist, dorthin zu gelangen. Besuchen Sie die Institution, stellen Sie sicher, dass die Bedingungen und der Besuchsplan für Sie richtig sind. Als Nächstes können Sie eine einmalige Sitzung bezahlen oder ein Abonnement für einen bestimmten Zeitraum kaufen. Dazu benötigen Sie ein Gesundheitszeugnis und Ihr Foto 3x4.


2. 
   Gibt es Altersgrenzen? Nein. Diese Art von Wasserprozeduren wird von der Geburt bis ins hohe Alter durchgeführt.


3. 
   Wie kann man im Pool schwimmen lernen? Es ist besser, diese Technik mit einem professionellen Trainer zu beherrschen. Zuerst wird er dir sagen, wie du dich richtig verhalten sollst. Zweitens werden Sie immer unter Aufsicht sein.


4. 
   Wie oft muss ich pro Woche in den Pool gehen? 3-4 mal pro Woche. Der Vorgang sollte mindestens 1 Stunde dauern. Alles hängt vom Gesundheitszustand, der körperlichen Fitness und den Gründen ab, warum Sie sich für diese Sportart entschieden haben.


5. 
   Ist Schwangerschaft eine Kontraindikation? Nein, wenn keine Fehlgeburt droht und vom behandelnden Arzt kein Verbot besteht.


6. 
   Schwimmen Sie gut im Pool? Ja. Es hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem, den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, das Muskelgewebe und den gesamten Körper.


7. 
   Wie man Gewicht im Pool verliert? Zuerst aktiv Zeit im Wasser verbringen, nicht an den Seiten stehen. Sie können ruhen, indem Sie auf dem Rücken schwimmen. Zweitens, wechseln Sie die Intensität und Stile. 5-10 Minuten - Schmetterling, 20-40 Minuten - Kriechen, Brustschwimmen. Und natürlich, halten Sie sich an die richtige Ernährung.

Kontraindikationen für das Schwimmen im Pool:

• 
  Exazerbation von chronischen Krankheiten und Infektionen;


• 
  erhöhte Körpertemperatur;


• 
  drohende Abtreibung und Frühgeburt;


• 
  Onkologie;


• 
  Tuberkulose;


• 
  Helminthiasis;


• 
  Hauterkrankungen, beispielsweise Flechten oder Pilze;


• 
  Geschlechtskrankheiten;


• 
  Angina pectoris, Arrhythmie, Hypertonie 3 Stadien;


• 
  Konjunktivitis und andere Beschwerden der Augen;


• 
  Epilepsie.

Wie gehe ich zum Pool?

1. 
   Achten Sie darauf, eine körperliche Untersuchung zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind, und lassen Sie sich vom Arzt eine schriftliche Erlaubnis geben.


2. 
   Nimm alles mit, was du brauchst: Hut und Badebrille, Badehose oder Badehose, Hausschuhe, Seife und Luffa, ein Handtuch, eventuell einen Föhn.


3. 
   Planen Sie Ihre Reise nicht früher als eine Stunde nach dem Essen; nehmen Sie einen leichten Snack mit, um nach der Sitzung zu genießen.


4. 
   Vor der Sitzung waschen Sie das Make-up von Ihrem Gesicht. Danach - unbedingt mit Seife oder Duschgel duschen.


5. 
   Gehen Sie nicht direkt nach dem Baden nach draußen.

Schwimmen ist ein Garant für Gesundheit, Schönheit und gute Laune. Jetzt sind Sie mit einigen Regeln vertraut, wie Sie im Pool üben können. Beobachte sie, und deine Taten werden nur für das Gute gehen.