Wie man den Magen in kurzer Zeit zu Hause säubert, pumpt die Presse hoch. Wie man den Magen nach der Geburt schnell reinigt

Wie man den Magen entfernt: Wo fangen wir an?

Einen unästhetischen, schlaffen Bauch loswerdensollte mit der Reinigung der Eingeweide beginnen. Dies ist der erste Schritt, der auf keinen Fall nicht ignoriert werden kann. Zumindest bestehen Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten auf diesem Verfahren und nennen es zwingend. Die effektivste Reinigungsmethode, die am bequemsten zu Hause ist, sind Einläufe. Um das gewünschte Ergebnis, sowohl eine Frau als auch ein Mann, zu erreichen, wird empfohlen, sie 14 Tage lang zweimal täglich (morgens und abends) einzunehmen. Während dieser Zeit verlässt ein Teil der schädlichen Ablagerungen, Toxine und Toxine, die die volle Funktion der inneren Organe behindern, den Darm.

Nützliche Reinigungseinläufe: die besten und effektivsten Rezepte

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  Saline Einlauf. In einem Liter kochendem Wasser bei RaumtemperaturTemperatur, 1 Teelöffel Salz auflösen und gut vermischen. Die Zusammensetzung hilft dabei, überschüssiges Wasser aus dem umgebenden Gewebe herauszuziehen und den abgelagerten Kot weich zu machen. Ein Patient mittlerer Größe in einer Sitzung soll das gesamte Flüssigkeitsvolumen einnehmen. Wenn das Wachstum überdurchschnittlich ist, muss die Wassermenge erhöht werden.


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  Zitronen-Honig-Einlauf. In ½ ml destilliertem Wasser auflösenein Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft und flüssiger Honig aus Kräutern. Die Mischung hat eine positive Wirkung auf die innere Auskleidung des Darms, heilt kleine Schäden und beseitigt schädliche Bakterien.


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  Kaffee-Einlauf. In 250 Milliliter Wasser 3 Esslöffel brühenKaffee, auf Raumtemperatur abkühlen lassen und 20 Milliliter Fertiggetränk in 1 Liter kochendem Wasser auflösen. Koffein absorbiert in die Darmwand und aktiviert die Arbeit der Leber. Die Menge an abgesonderter Galle erhöht und entfernt viel mehr Giftstoffe aus dem Körper.


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  Kräutereinlauf. Ein Glas kochendes Wasser kochen eine Mischung ausApotheke Kamille, Salbei und Ringelblume (alle Komponenten nehmen 2 Esslöffel). Gebe eine halbe Stunde zum Aufbrühen, streiche durch Gaze, falte zweimal und verdünne mit warmem kochendem Wasser, so dass das Gesamtvolumen ungefähr 2 Liter beträgt. Die Brühe reinigt sanft die inneren Organe und beseitigt Reizungen, Schwere und Schwellungen.

Am Ende eines zweiwöchigen Kurses der ReinigungEs wird notwendig sein, restaurative Verfahren durchzuführen und den Darm mit einer gesunden Mikroflora zu kolonisieren. Zu diesem Zweck sind frische Milchprodukte und Arzneimittel, die in Bifidobakterien enthalten sind, geeignet. Darüber hinaus ist es jeden Tag für 20 Minuten vor dem Essen zu essen Kuchen oder Infusion von Pflanzenöl mit Leinsamen.

Vierzehn Tage Reinigungstherapie werdendie Möglichkeit, 1,5-2 Kilogramm Gewicht und 2-3 Zoll mehr in der Taille loszuwerden. Danach wird der Körper bereit sein, zu den folgenden Phasen der Gewichtsabnahme, nämlich - Diät-Diät und aktive körperliche Übungen. Solch ein integrierter Ansatz für das Problem wird eine Chance geben, nicht nur den Magen zu reinigen, sondern auch Muskelmasse zu pumpen, leicht schlaffe Haut zu straffen und den ganzen Körper zu straffen.

Wie man den Magen zu Hause putzt: eine Reihe effektiver Übungen

1. 
   Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihren Rücken. Beine auf der Breite der Schultern, Hände auf der Taille. Langsam nach rechts biegen, die Spannung der Muskeln kontrollieren, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Bewegung nach links wiederholen.


2. 
   Begradigen und legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Hände heben sich auf und verbinden sich mit der Burg. Alternativ biegst du dich nach rechts, dann nach links.


3. 
   Stehen Sie aufrecht, die Beine sollten auf die Breite der Schultern gelegt werden. Langsam vorbeugen und versuchen, mit den Händen den Boden zu erreichen. Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und richten Sie sie dann auf.


4. 
   Im Stehen sollten die Beine auf die Breite der Schultern gelegt werden,und seine Hände sind weit gespreizt. Der Körper neigt sich parallel zum Boden nach vorne und dreht sich um, wobei er versucht, mit der linken Hand zur rechten Zehe und mit der rechten nach links zu greifen.


5. 
   Leg dich auf deine Seite und leg deine Hände hinter deinen Kopf. Gleichzeitig heben Sie Körper und Beine zusammen, fixieren die Position für einige Sekunden und sinken langsam auf den Boden.


6. 
   In der Bauchlage sollten die Hände hinter dem Kopf und den Beinen gewickelt werdenKnie beugen und auf den Boden legen. Heben Sie die linke Seite des Körpers an und versuchen Sie, mit dem linken Ellbogen das rechte Knie zu erreichen. Gehe zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.


7. 
   Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, heben Sie sie langsam an, ziehen Sie sie an die Brust und fixieren Sie die Position. Dann auch langsam auf den Boden sinken.


8. 
   Es ist bequem, auf dem Boden zu sitzen und die Hände fest auf den Boden zu legen. Die Beine beugen sich an den Knien und ziehen sich so nah wie möglich an der Brust fest, dann kehren sie in die Ausgangsposition zurück.


9. 
   Auf dem Boden liegend beugen sich die Beine an den Knien und verdünnen sich leicht zur Seite. Leg deine Hände auf deine Brust. Heben Sie den Oberkörper, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Greife maximal nach den Knien.


10. 
    Liegen Sie auf dem Boden, Hände strecken sich entlang des Körpers. Alternativ, ohne an den Knien zu beugen, heben Sie Ihre Beine um etwa 25-30 Zentimeter über den Boden, halten Sie sich an das Gewicht und senken Sie in die Ausgangsposition.


11. 
    Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Hände unter dein Gesäß. Heben Sie Ihre Beine um 45 ° C über den Boden und kreuzen Sie abwechselnd zwischen ihnen, wobei Sie auf dem Gewicht bleiben.

Für Anfänger empfehlen Fitnesstrainer zu übenzwei bis drei Mal pro Woche und kombinieren Gymnastik mit Diäten. Eine Liste geeigneter Produkte zum Abnehmen und ein Menü, das die Kriterien für die richtige Ernährung erfüllt, finden Sie hier.

Wie man den Magen in kurzer Zeit mit einer Diät entfernt

Bezdrozhzhevo Ernährung, ausgeglichenes WasserModus und erhöhte Menge an Ballaststoffen - das sind die drei Wale, auf denen alle Diäten gehalten werden, die helfen, den Magen zu reinigen. Die Vorteile solcher Diäten sind enorm, aber es ist notwendig, bestimmte Regeln einzuhalten.

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  Von der Diät müssen alle Mehlprodukte vollständig beseitigt werden, weil die Hefe die Fettzellen erweicht, sie lose macht und in Bezug auf den Energieverbrauch äußerst untätig ist.


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  Wasser sollte nur zu bestimmten Zwecken verwendet werdenZeit und in einer genau definierten Menge. Es ist strengstens verboten, Nahrung zu trinken, da die zusätzliche Flüssigkeit den Prozess der Verdauung durch den Körper von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten hemmt. Dadurch werden alle energetisch wertvollen Stoffe "in Reserve" deponiert und schließlich in Pfunde umgewandelt. Verwenden Sie ein Glas Mineral ungazed Wasser oder ein anderes Getränk ist entweder 20 Minuten vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach erlaubt.


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  Im Menü hilft es, Fett loszuwerdenBauch (unten), ist es notwendig, Obst und Gemüse aufzunehmen. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass die für die Diät wertvollsten Substanzen unlösliche Fasern sind, die in der Zellmembran der Frucht enthalten sind. Sie helfen, Fettablagerungen im Bauchraum und in den inneren Organen schnell zu verbrennen, reinigen den Darm und regen den Verdauungsprozess an und normalisieren den Stoffwechsel.

Beispielmenü für die Woche

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  Frühstück - 3 grüne Äpfel


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  Abendessen - frisch oder gekocht auf einem Steak ohne Gewürze und Fette, Kohl (200 g)


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  Abendessen - rohe Karotten (5 Stück mittlerer Größe)

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  Frühstück - 4 süße Birnen


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  Mittagessen - gekochte oder rohe Rüben (200 g)


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  Abendessen - süße bulgarische Paprika jeder Farbe (6 Stück)

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  Frühstück - 2 reife große Orangen


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  Abendessen - gekocht oder gedünstet ohne Öl und Gewürze Brokkoli


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  Abendessen - grüne Äpfel (4 Stück)

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  Frühstück - 1 große Grapefruit


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  Mittagessen - gekochte grüne Bohnen (20 Gramm)


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  Abendessen - Früchte von gedünsteten Pflaumen in kochendem Wasser (10 Stück)

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  Frühstück - grüne reife Trauben (200 Gramm)


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  Mittagessen - Kohlrabi, gekocht in Wasser ohne Gewürze (200 Gramm)


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  Abendessen - reife Orange und 1 großer grüner Apfel

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  Frühstück - getrocknete Aprikosen (100 Gramm)


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  Mittagessen - frische Salattomaten (4 Stück)


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  Abendessen - frischer Kohl (200 Gramm)

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  Frühstück - frische Birnen (3 Stück)


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  Abendessen - gekochte Karotten (5 Stück)


• 
  Abendessen - frische Gurken (3 Stück)

Gewürze, Mayonnaise, würzige Soßen und GewürzeZeit diätetisch kategorisch verboten, aber ein wenig Salz Gemüse, sowohl frisch als auch gekocht ist es durchaus möglich. Zu diesem Zweck ist es jedoch ratsam, nicht gewöhnliches Speisesalz, sondern Meersalz vom Feinsten zu verwenden. Zucker, Süßigkeiten, Backwaren, Kuchen, Desserts und Alkohol sind nicht in der Liste der zugelassenen Produkte enthalten.

So reinigen Sie den Bauch nach der Geburt: nützliche Tipps

Bis der Körper vollständig wiederhergestellt ist, nichtes lohnt sich zu eifrig und anstreben, Gewicht mit allen Mitteln zu verlieren, so körperliche Anstrengung sollte auf ein Minimum beschränkt werden. Es ist besser, allmählich wieder normal zu werden, ohne den Körper zu verletzen und nicht die eigene Gesundheit zu schädigen. Sportliche Aktivitäten beginnen mit täglichen Spaziergängen an der frischen Luft und wöchentlichem Besuch des Pools.

Wie man einen Magen entfernt und eine Presse aufpumpt: eine Videostunde