Englische Diät

Wahrscheinlich, sowie die japanische ErnährungTraditionelle japanische Küche hat nichts zu tun, nur die Engländer nach England. Ernährungswissenschaftler aus dem Land des nebligen Albion haben versucht, eine einfache und effektive Ernährung zu kreieren, und es scheint, dass sie erfolgreich waren. Essenz Englische Diät besteht im Wechsel von Eiweiß- und Gemüsetagen. Im Allgemeinen beträgt die Ernährung der englischen Ernährung nur 1000 kcal pro Tag.

Die Diät ist kalorienarm, also bleibt dranwird ziemlich schwierig sein. Um ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen, sollten Sie während des Tages mindestens 2 Liter Wasser trinken. statt Salz Gewürze und Kräuter verwenden; Koch Lebensmittel, gedünstet, gebacken oder gegrillt Eintopf mit einer kleinen Menge von Pflanzenöl, gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln vollständig ausgeschlossen werden sollte; nicht später als 19 Uhr essen; Trinken Sie abends einen Esslöffel Olivenöl. Verbotene Produkte sind: Fleisch und Milchprodukte, Alkohol, Nikotin, Kaffee (und Koffein in allen Formen), schwarzen Tee, Zucker, Backe und Süßigkeiten enthalten raffinierten Zucker, Salz, Mehl, süße Limonaden. Aber man kann essen: Gemüse (Kartoffeln in der Schale, Rüben, Karotten, Paprika, Auberginen, Kürbis, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, grüne Bohnen, Sellerie, Petersilie, Spargel), Obst (vorzugsweise Apfel mit der Schale, Kiwi, Bananen, Ananas, Trauben, Zitronen), Nüsse (vorzugsweise Walnüsse, Haselnüsse oder Kiefer), Getreide (vor allem Hafer, Buchweizen und brauner Reis), Gewürze (schwarzer Pfeffer, Kardamom, Zimt), getrocknete oder frische Kräuter (Minze, Thymian, Basilikum). Die Diät ist für 2 Wochen ausgelegt, während derer Sie bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können. Das Menü wird nach 3 Tagen wiederholt.

1, 4, 8, 11 Tage. Auf nüchternen Magen: ein Glas warmes gekochtes Wasser, verdünnt 1 EL. l. Zitronensaft. Frühstück: 100 gr. gekochter brauner Reis, Grapefruit, ein Glas grüner Tee. Zweites Frühstück: 200 gr. Karottensalat, Apfel, ein Glas Kräutertee. Mittagessen: 250 gr. Gemüsebrühe mit Gewürzen, 200 gr. gekochtes Gemüse. Snack: eine halbe Ananas oder 3-4 Kiwi. Abendessen: 300 gr. Blattsalat (Tomaten, Gurken, Paprika), ein Glas Kräutertee oder frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft.

2, 5, 9, 12 Tage. Auf nüchternen Magen: ein Glas warmes gekochtes Wasser, verdünnt mit Zitronensaft.
Frühstück: Herkules (gedünstet 1 EL. kochendes Wasser), 1 geriebener Apfel, ein Glas Kräutertee. Zweites Frühstück: 100 gr. Haselnuss, ein Glas frisch gepressten Gemüse- oder Fruchtsaft. Mittagessen: 250 gr. vegetarischer Borschtsch von Sellerie, Zwiebel, Petersilie, Karotte, Kohl und Rüben, 200 gr. Kartoffeln (kochen oder im Ofen backen, mit Gewürzen bestreuen und ein wenig Olivenöl vor dem Servieren gießen) oder 200 gr. gebackene Aubergine, ein Glas Kräutertee. Nachmittagsjause: 300 gr. Salat aus frischem Gemüse (Kohl, Karotten und Gemüse). Abendessen: Obst (Äpfel, Kiwi, Bananen, Ananas, Trauben).

3, 6, 10 und 13 Tage. Auf nüchternen Magen: ein Glas warmes gekochtes Wasser, verdünnt mit Zitronensaft. Frühstück: 200 gr. krümeliger Buchweizenbrei auf dem Wasser, eine Banane, ein Glas grüner Tee. Das zweite Frühstück: ein Salat aus Tomaten, Gurken und Gemüse, ein Glas frisches Obst oder Gemüsesaft. Mittagessen: Fischbrühe, 100 gr. gekochter Fisch, Gemüsesalat, ein Glas Kräutertee. Nachmittagsjause: 300 gr. Trauben. Abendessen: Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi, Bananen, Trauben (200 gr.).

7. und 14. Tag - Entladen: 2 kg Obst oder Gemüse von der Liste (tagsüber in kleinen Portionen), 4 Tassen Kräutertee.

Die englische Diät hilft, Haut und Teint zu verbessern, normalisiert Blutdruck, Zuckergehalt im Blut und reduziert Cholesterin.

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