Schottische Diät

Nun, die berühmtesten Energiequellen sindKohlenhydrate. Die meisten dieser organischen Strukturen finden sich in Brot und Zucker. Aber wenn Sie sich entschieden haben, Pfunde loszuwerden, über üppiges Weißbrot, Brötchen, Kuchen, müssen Sie natürlich vergessen und zu Brot mit Samen von verschiedenen Samen und Kleie wechseln. Alles, was mit England zu tun hat, hat mit Haferflocken zu tun, die schottische Ernährung ist da keine Ausnahme. Deshalb gibt es einen Mangel an Kohlenhydraten und Vitaminen, Sie werden keinen Hunger verspüren, diese Diät hat alles Notwendige für die normale Arbeit Ihres Körpers. Und obwohl auf dieser Diät Sie nicht in der Lage sein werden, hervorragende Ergebnisse beim Abnehmen schnell zu erzielen, aber 2-3 kg pro Woche ohne Probleme mit der Gesundheit - ist garantiert.



1 Tag. Frühstück: ein Teller mit Haferbrei aus Haferflocken (3 EL. Flocken gießen 4 EL. l. Wasser und gehen für die Nacht, morgens 4 EL hinzufügen. l. Milch, geriebener Apfel, einige frische Beeren, Zitronensaft). Mittagessen: 150 gr. Buchweizenbrei, Salat aus frischem gehackten Kohl, 1 EL. Apfelsaft. Abendessen: 3 gekochte Kartoffeln, 2 frische Tomaten, eine Scheibe Schwarzbrot.



2 Tage. Frühstück: ein kleiner Teller mit Kleie (1 EL. Kleie für 1 Tasse Wasser), 1 EL. Orangensaft. Mittagessen: ein kleiner Teller mit Hirsebrei, ein Salat aus frischem Gemüse (Kohl, grüne Paprika, Zwiebeln), 1 EL. Mineralwasser. Abendessen: 200 gr. Fruchtsalat aus gewürfelten Äpfeln, Pflaumen, Birnen und Aprikosen, 1 EL. Orangensaft.



3 Tage. Frühstück: ein Teller mit Haferbrei (anstelle eines geriebenen Apfels fügen Sie einen Löffel Honig), 1 EL. fettarme Milch. Mittagessen: 200 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln. 1 Grapefruit. Abendessen: 150 Gramm Buchweizenbrei, eine Scheibe Schwarzbrot, ein paar Salatblätter, 1 großer Apfel, 1 Glas Apfelsaft.



4 Tage. Frühstück: 1 weich gekochtes Ei, eine kleine Scheibe Brot mit Körnern, 1 EL. Milch. Mittagessen: 250 g Gemüseauflauf aus Karotten, Kartoffeln, Kohl, Zwiebeln, 1 EL. Tomatensaft. Abendessen: ein kleiner Teller mit Kleie, eine Scheibe Schwarzbrot, 1 großer Apfel und eine halbe Grapefruit.



5 Tage. Frühstück: ein Teller mit Haferbrei (mit dem Zusatz von geriebenem Apfel, Fruchtstücken und zerstoßenen Haselnüssen), 1 EL. Apfelsaft. Mittagessen: 150 g Buchweizengrütze, eine kleine Scheibe Schwarzbrot, 150 g frischer Gemüsesalat, 1 EL. schwacher Tee. Abendessen: eine kleine Scheibe Magerhack, eine Scheibe Brot mit Kreuzkümmel, 100 g fein gehackte Blattsalate mit Zitronensaft, 1 EL. Orangensaft.



6 Tage. Frühstück: ein kleiner Teller mit Buchweizenbrei, Art. Milch. Mittagessen: 150 g Kartoffelpüree, eine kleine Scheibe Schwarzbrot, mehrere Salatblätter. Abendessen: 200 gr. gekochter Fisch, 150 gr. Salat aus rohem Gemüse (Karotten, Rüben, Kohl, bulgarischer Pfeffer), gewürzt mit Pflanzenöl, 1 EL. Traubensaft.



7 Tage. Frühstück: ein kleiner Teller mit Kleie, ein Stück Brot mit Kreuzkümmelsamen, 1 EL. Traubensaft. Mittagessen: 200 gr. gekochter oder gedünsteter Kohl, ein kleines Stück Schwarzbrot, 1 EL. Apfelsaft. Abendessen: Mageres Hackfleisch oder Schnitzel, 150 gr. Salat aus Kohl, Radieschen, Rüben, grüne Paprika, gewürzt mit Zitronensaft, 1 EL. Traube oder Apfelsaft.



Während des Tages können Sie zwischen den Mahlzeiten natürlichen Fruchtsaft trinken. Früchte, wie Äpfel und Birnen, werden empfohlen, ohne zu schälen zu essen.</ p>