Fleisch-Diät
Selbst diejenigen, die nicht sehr oft zur Schule gingenBiologie, wissen wie wichtig Proteine, Fette und Kohlenhydrate für den menschlichen Körper sind. Mit Proteinen im Allgemeinen eine separate Geschichte, weil sie die Grundlage für alle Enzyme, Hormone, Antikörper und viele andere organische Strukturen sind. Es gibt viele Protein-Diäten, eine davon - Fleisch, immerhin im Fleisch sehr hohe Erhaltung der Fasern.Eine solche Diät wird empfohlen, zusammen mit aktiver körperlicher Aktivität durchgeführt werden. Fleisch-Diät - einfach eine ideale Gelegenheit zum SendenVerwendet mit Nahrungsmittelproteinen, um den Muskelrahmen zu stärken und eine schöne Figur aufzubauen. Deshalb sollte mindestens einmal am Tag hart gearbeitet werden. Es ist ratsam, eine Zeit irgendwo in der Mitte zwischen regulären Mahlzeiten zu wählen. Sogar nicht-intensive körperliche Übungen, die überschüssige Fettablagerungen entfernen, werden Ihrem Körper helfen, attraktive äußere Merkmale zu erwerben.
Mit dieser Diät sollte das Fleisch fettarme Sorten seinund kocht es besser durch Kochen (Brühe wird nicht für Essen verwendet). Es ist auch erlaubt, das Fleisch in Olivenöl zu braten (obwohl es immer noch nicht mit dem gekochten konkurrieren wird). Gekochtes, gedämpftes, gedämpftes und rohes Gemüse kann in beliebiger Menge gegessen werden, ausgenommen Kartoffeln, Karotten und Mais. Sie können auch keine Mehlprodukte, Zerealien, Zucker, süße Getränke, Obst, Milchprodukte und Alkohol essen. Empfohlen wird in kleinen Portionen 5-6 mal pro Tag, Protein-Lebensmittel mit Gemüse zu kombinieren, die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 20 Stunden sein. Nur ein Tag, an dem Sie nicht mehr als 450 g Protein essen müssen (hier kommen alle Proteine an - Fleisch, Fisch, Eier). Sie können Tee, Kaffee (ohne Zucker), Mineralwasser, Gemüsesäfte und nicht früher als eine halbe Stunde nach dem Essen trinken. Das Kochen ist ohne Salz wünschenswert und ersetzt es durch Gewürze, die auf Zitronensaft und Grüns basieren. Für 10 Tage Fleisch kann Diät etwa 5 kg Übergewicht verlieren.
Die Tagesration kann wie folgt sein: 400 Gramm fettarmes Fleisch, das ohne Salz gekocht wurde, wird in fünf Portionen aufgeteilt, wobei jede Portion mit einer Gemüsegarnitur (100-250 g) verzehrt wird. Darüber hinaus ist es an diesem Tag für Frühstück und Abendessen wünschenswert, ein Glas ungesüßten Tee (Brühe von Heckenrose) zu trinken. Oder hier: 200-250 g fettarmes gekochtes Fleisch, 2 Tassen Tee ohne Zucker und 1-2 Gläser ungesüßter Gemüsesaft. Das Essen ist in 5-6 Empfänge unterteilt.
Fleischdiät hat einige Kontraindikationen. Es kann nicht für Nierenerkrankungen verwendet werden; im Alter (die Nieren sind mit dem Alter weniger aktiv); wenn Sie unter 18 Jahre alt sind (der Körper wächst und alle Essstörungen können die Grundlage für endokrine Störungen werden); sowie bei allen akuten chronischen Krankheiten (der Körper kämpft mit der Krankheit und kann einfach keine große Menge an Protein verarbeiten). Die langfristige Anwendung von Fleischnahrung kann zu eingeschränkter Nierenfunktion und Magen-Darm-Trakt führen. Bei der Verarbeitung von Fleisch im Darm kommt es häufig zu Verrottungsprozessen, die zu Dysbakteriose führen können. Dennoch ist die Fleisch-Diät eine riesige Auswahl an erlaubten Gerichten. In Kombination mit Sport wird sie Ihnen sicherlich ein paar vergangene Kilogramme gefallen. Ihre Wirksamkeit hängt jedoch von der unbedingten Einhaltung aller Anforderungen ab. Stalling stoppt nicht nur den Gewichtsverlustprozess, sondern kann zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme führen.
