Reinigungsdiät

Reinigungsdiät ist besonders nützlich nach den Ferien, wenn der Körper mit einem ungesunden Fett überladen istEssen. Es wird dem Körper helfen, mit den Folgen von üppigen Festen fertig zu werden. Aber selbst wenn Sie mäßig essen, wird Ihnen eine reinigende Diät alle paar Monate definitiv nicht schaden.

Bitte beachten Sie jedoch, dass keine Diät und Reinigung, einschließlich, nicht unbemerkt bleibt. Jede Änderung der Ernährung ist eine Belastung für den Körperauf die er auf unterschiedliche Weise reagieren kann. Die reinigende Diät kann durch aktive Tätigkeit des Darms, Ausschläge im Gesicht, Anfälle von Schwäche und Schwindel begleitet werden. Das ist normal, denn der Körper wird gereinigt und am Ende der Diät sollte alles wieder normal werden. Planen Sie einfach keine Meetings und Veranstaltungen für die Zeit der reinigenden Diät ein.

Die reinigende Diät ist gut, weil es sein kannproduzieren auf der Grundlage von verschiedenen Produkten. Sie können das Produkt wählen, das Sie mögen, damit Sie nicht verhungern oder etwas essen müssen, das Sie nicht mögen. Das Land der Sowjets bietet Ihnen mehrere Möglichkeiten für eine reinigende Diät.

Zweitägige Reinigungsdiät

Diese reinigende Diät ist gut, weil es kannan den Wochenenden sitzen. Sie müssen nicht den üblichen Lebensplan brechen, und Ihre Leistung wird nicht leiden. Die zweitägige Reinigungsdiät basiert auf Gemüse und Obst und schlägt ein solches Menü vor:

Der erste Tag (süß)

• Frühstück: Obstsalat (Zitrusfrüchte + Ananas + Äpfel + Trauben).


• Zweites Frühstück: eine halbe kleine Melone, gefüllt mit Fruchtsalat (Zitrusfrüchte + frische Feigen / Kiwi / Trauben).


• Mittagessen: der gleiche Fruchtsalat wie für das zweite Frühstück (Sie können es mit anderen Zutaten variieren).


• Vor dem Schlaf: Banane und eine Tasse Kamilleninfusion.

Der zweite Tag (Gemüse)

• Frühstück: Möhren oder andere Gemüsesäfte mit Salz, schwarzem Pfeffer und einem Selleriestift; 4 große Tomaten, auf dem Grill gebacken, mit Salz, Pfeffer und Basilikum.


• Zweites Frühstück: Gemüsesalat (Salat + Gurke + Tomate + Radieschen + grüne Zwiebel + Sellerie + grüne Bohnen + Paprika), gewürzt mit Zitronensaft oder aromatischen Essig mit Salz und Pfeffer.


• Mittagessen: Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Spinat oder Kohl, gedünstet, mit Salz und Pfeffer.

Während der ganzen Diät können Sie nur trinkenMineralwasser oder Kräutertee (am zweiten Tag - auch Gemüsesäfte) und so viel wie möglich. Sie können auch Vitamin C nehmen, es wird helfen, Alkohol aus dem Körper zu entfernen.

Strenge Reinigungsdiät

Diese Diät dauert eine Woche und besteht aus drei Phasen. Es erlaubt Ihnen, den Körper von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit zu reinigen, die Verdauung zu normalisieren und sogar ein paar Pfunde zu verlieren.

Die erste Stufe (drei Tage)

Die Grundlage der Ernährung in diesem Stadium - Gemüsesalat (nicht mehr als 1,5 kg pro Tag). Gemüsefaser reinigt den Darm, entfernt Giftstoffe und Cholesterin aus dem Körper. Eine solche Diät verursacht kein Hungergefühl, ist aber monoton, so dass es schnell langweilig wird.

Salat wird aus Rotkohl und Kohl, gekochten Rüben, rohen Karotten und Zwiebeln hergestellt. Gemüse wird fein gehackt und zerkleinert, mit Zitronensaft und Pflanzenöl gewürzt.

Die zweite Stufe (drei Tage)

Die Diät dieses Stadiums (Protein) besteht im Wesentlichen aus Proteinprodukte und eine kleine Menge Kohlenhydrate. Ein solches Menü zeichnet sich durch einen reduzierten Gesamtkaloriengehalt aus.

• Frühstück: zwei gekochte Eier und ein Apfel.


• Zweites Frühstück: 200 Gramm Fisch (gedünstet oder gekocht).


• Mittagessen: Gekochter Reis (1 Glas), mit einem Teelöffel Pflanzenöl angezogen.


• Imbiss: ein Glas Milch (fettarm).


• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse (1 Päckchen).

Die Proteindiät erfordert die Verwendung einer großen Menge an Wasser sowie eine zusätzliche Einnahme von Vitamin C, da es bei einer solchen Diät nicht ausreicht.

Die dritte Stufe (ein Tag)

Dieser Tag entladenSo besteht die Diät aus 1,5 Litern fettarmem Kefir, der keine Süßstoffe und Zusatzstoffe enthält.

Reinigungsdiät basierend auf "Live Beverage"

Diese reinigende Diät dauert neun Tage und basiert auf dem Verzehr von Gemüse und Obst. Aber vor jeder Mahlzeit müssen Sie die sogenannte "ein lebhaftes Getränk". Für seine Vorbereitung benötigen Sie:

• Sellerie - 2 Stiele


• Karotten - 5 Stück (mit einem Stiel)


• Petersilie - 1 Strahl


• Blattgemüse - 0,5 Liter


• Wasser - 1 Liter

Alle Zutaten werden gründlich und entweder zerkleinertDurch den Entsafter gehen und mit Wasser verbinden oder kochen. Wenn Sie ein Live-Getränk kochen, werden zuerst Karotten und Sellerie gekocht und nach 10 Minuten wird Grün hinzugefügt und das Getränk wird für weitere 10 Minuten gekocht. Das fertige "Live Drink" wird durch Gaze gefiltert.

Diese reinigende Diät beinhaltet drei Mahlzeiten am Tag mit einer solchen täglichen Diät:

• Grapefruit - 1,5 Stück


• Zitrone - 1,5 Stück


• orange - 5 Stück


• gekochtes Gemüse mit Saft - 1 Stck. (die Menge an Saft ist nicht begrenzt)


• Rohkostsalat - 1 Portion


• frischer Orangensaft - 1 Glas


• "Live Drink" - 1 Glas vor jeder Mahlzeit

Orangensaft wird vor dem Schlafengehen getrunken, es muss 0,5-1 Esslöffel Diuretikum - ein alexandrinisches Blatt - hinzugefügt werden.

Die reinigende Diät erfordert einen allmählichen Ausgang. Unmittelbar nach dem Ende der Diät können Sie keine schädlichen Produkte angreifen. Bevor Sie sich auf eine reinigende Diät setzen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.