Kartoffel-Diät

Es gibt eine Meinung, dass Sie nicht Gewicht verlieren können, indem Sie Kartoffeln essen, Sie können nur Gewicht gewinnen. Aber Anhänger dieser Meinung haben wahrscheinlich nur Bratkartoffeln gegessen. Beim Braten verliert die Kartoffel die meisten ihrer positiven Eigenschaften, und häufige Verwendung von Bratkartoffeln nurhilft, Gewicht zu gewinnen. Aber die Kartoffel, die in einer Uniform gebacken und gekocht wird, ist eine andere Sache, schließlich ist die größte Menge von Nährstoffen in einer Schale einer Kartoffel und direkt danach konzentriert. Kartoffeln enthalten Vitamine (einschließlich Vitamin C) und Mikroelemente. In der gebackenen Kartoffel, viel Kalium, nützlich für das Herz-Kreislauf-System.

Aber dass die Kartoffeldiät effektiv war, müssen Sie die richtigen Kartoffeln wählen. Für diese Ernährung eignen sich am besten junge Kartoffeln - sie enthält viele nützliche Substanzen und wenig Stärke.. Aber am Ende des Winters ist der Stärkegehalt indie Kartoffel ist maximal, und die Kartoffeln werden kalorienreicher. Die Kartoffelernährung ist also saisonal, am besten im Sommer und Frühherbst, und im Winter und Frühjahr wird es keinen Nutzen daraus ziehen.

Die Kartoffeldiät ist wie jede Mono-Diät ziemlich steif und man kann nicht lange darauf sitzenweil der Körper nicht alle notwendigen Substanzen erhält. So sind 10 Tage einer Kartoffeldiät ein Maximum, und danach müssen Sie dem Körper für einen Monat oder zwei eine Pause geben.

Es gibt viele Sorten von Kartoffel-Diät. Sie sind durch die Tatsache vereinigt, dass die Hauptnahrung Kartoffeln ist, und der Satz von "zusätzlichen" Produkten für jede Diät ist anders. Daher kann eine Kartoffel-Diät einfacher durchgeführt werden, die andere ist schwieriger, die Hauptsache ist, diejenige zu wählen, die zu Ihnen passt. Aber alle Varianten dieser Diät vereinen mehrere allgemeine Prinzipien:

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  Kartoffeln können nicht gebraten, nur gebacken oder gekocht werden;
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  Es ist ratsam, Kartoffeln ohne Salz zu konsumieren - es kann mit Kräutern ersetzt werden;
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  An einem Tag müssen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken - Mineralwasser ohne Gas, Grün oder Kräutertee ohne Zucker.

Wir bieten Ihnen verschiedene Möglichkeiten an Menü der Kartoffel-Diät.

Kartoffel-Diät №1

Dies ist die härteste Version der Kartoffel-Diät, also Sie können nicht länger als fünf oder sechs Tage darauf sitzen. Außerdem ist es während der Diät sinnvoll, Vitamine zu sich zu nehmen, da es in seiner Ernährung zu wenige natürliche Vitaminquellen gibt.

Mahlzeiten drei Mal am Tag: zum Frühstück - warme Milch (1 Glas), zum Mittagessen- Kartoffelpüree (300 g), zum Abendessen - eine Portion Kartoffelsalat. Um einen Salat zu machen, muss man Kartoffeln in einer in Würfel geschnittenen Uniform kochen. Dann müssen Sie zu den Kartoffeln fein gehackte grüne Zwiebeln hinzufügen, mit Olivenöl und Zitronensaft, Pfeffer würzen. Wenn der Salat zu "hungrig" erscheint, können Sie ein steiles Ei hinzufügen.

Kartoffel-Diät №2

Diese Version der Diät ist nicht so schwer, außerdem enthält die Diät frisches Gemüse. Auf dieser Diät können Sie nicht mehr 5-6, sondern 10 Tage (aber das ist das Maximum!) Sitzen, Sie können es in 2-3 Monaten wiederholen. Jeden Tag müssen Sie ein Kilogramm Kartoffeln in einer Uniform essen, teilen Sie es in 4-6 identische Teile auf. Kartoffeln können nicht gesalzen werden. Sie können auch Salate mit Zitronensaft und alle grünen essen.

Kartoffel-Diät №3

In dieser Version der Diät gibt es keine klare Liste von Gerichten, gibt es nur eine Reihe von Produkten für jeden Tagund was Sie von ihnen kochen werden, ist Ihr Geschäft (aber es ist immer noch wünschenswert, eine Kartoffelsuppe in Ihre tägliche Diät einzuführen). Dieses Set beinhaltet:

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  Kartoffeln - 1 kg
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  geschmortes Gemüse - 200 g
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  fettarmer Käse oder Quark - 100 g
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  Pflanzenöl - 50 g
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  hart gekochte Eier - 2 Stück

Wenn Sie möchten, können Sie weitere 50 Gramm mageres Fleisch hinzufügen. Kartoffel-Diät dieser Art bietet fraktionierte Mahlzeiten in kleinen Portionen. Es ist nach sechs Uhr abends unmöglich.