Comfort Zone: wie kann man es erweitern?

In der Komfortzone sitzt eine Person gewohnheitsmäßige Handlungen für ihn, die für ihn interessant sind und keine unangenehmen Empfindungen (Müdigkeit, Ungeduld, Angst) verursachen. In der Komfortzone ist alles vorhersehbar und stabil.

Die Komfortzone ist wie eine Seifenblase, hinter der sich eine unbekannte und gefährliche Welt befindet - Risikozone (Bereich der möglichen Aktionen, Bereich der Gelegenheit). Der Austritt aus der Komfortzone in die Risikobereiche ist in der Regel mit Unannehmlichkeiten verbunden, aber er - notwendige Bedingung für die persönliche Entwicklung.. In der Komfortzone sind wir wie "aufgehängt": Weil wir gut und bequem sind, werden wir nichts ändern. Wir entwickeln uns nicht, und wenn nichts unternommen wird, kann der Abbau der Persönlichkeit schließlich beginnen.

Deshalb ist es sehr wichtig zu lernen Erweitern Sie die Komfortzone: lerne, Dinge zu tun, die nichtwollen, oder beängstigend, aber notwendig. Je jünger eine Person ist, desto eher erweitert sie seine Komfortzone und desto leichter fällt es für ihn aus. Üblicherweise erfolgt die Erweiterung der Grenzen der Komfortzone in drei Stufen.

Stufe 1 - Bewusstsein für Grenzen. Es ist notwendig zu verstehen, welche Handlungen und Gewohnheiten wir gerne tun und was uns unangenehm macht, d.h. betreten Sie nicht unsere Komfortzone.


2 Stufe - eine komfortable Zone an der Grenze finden. Wir sind uns des Augenblicks bewusst, wenn der Ausgang aus der Komfortzone kommt, es gibt Unsicherheit, Angst, etc. und unternehme die ersten Versuche, in die Risikozone einzutreten.


Stufe 3 - Erweiterung der Komfortzone. Wenn wir regelmäßig bestimmte Aktionen durchführen, nehmen wir sie schrittweise in unsere Komfortzone auf.

Um die Komfortzone erfolgreich zu erweitern, müssen einige wichtige Voraussetzungen erfüllt sein. Zuerst brauchen wir klare Motivation. Beantworten Sie die Frage: "Warum sollte ich das tun?""," Was wird es mir geben? "Das Schlüsselwort ist" mich ", nicht Eltern, Lehrer oder andere Menschen, sondern persönlich Sie. Wenn Sie kein persönliches Interesse haben, bleibt die Komfortzone in ihren vorherigen Grenzen.

Zweitens, Haltung gegenüber der Situation ändern. Normalerweise außerhalb der Komfortzonewir assoziieren mit etwas Schrecklichem und Kompliziertem. Überzeugen Sie sich, dass wo Ihre Komfortzone endet, ein dunkler Wald nicht voller Gefahren, sondern eine aufregende und interessante neue Welt, die Sie erobern müssen. In der Entwicklung müssen Sie nicht ihre schwierigen Aspekte sehen, aber interessante.

Versuchen Sie nicht, die Komfortzone sofort in alle Richtungen zu erweitern. Fang mit etwas anund es ist wünschenswert - nicht zu viel für dichunangenehm. Zum Beispiel sind Sie es gewohnt, im letzten Moment am Morgen aufzustehen und ohne Frühstück zu arbeiten. Fangen Sie täglich an und stellen Sie den Wecker morgen für 10 Minuten und bevor Sie zur Arbeit gehen, trinken Sie eine Tasse Kaffee mit einem Sandwich.

Bitte beachten Sie, dass die Komfortzone nicht sofort erweitert wird. Damit die Handlung zur Gewohnheit wird und aufhören zu "stressen", werden Sie ungefähr drei Wochen brauchen regelmäßige tägliche Wiederholungen. Versuchen Sie, sich nicht zu drücken und nicht bis zum letzten aufzuschieben - je mehr Sie ablegen, desto schwieriger wird es.

Am Anfang wirst du höchstwahrscheinlich kein Unbehagen verspüren, "Angetrieben" von Begeisterung, verursacht durch einen neuen Anfang. Aber mit der Zeit wird der Enthusiasmus austrocknen und es mag den Wunsch geben, alles aufzugeben. Wenn Sie das tun, wird die Komfortzone wieder ihre gewohnten Grenzen annehmen und alle Bemühungen, sie zu erweitern, werden verschwendet.

In diesem Fall gibt es ein paar Tricks, die helfen weiterzumachen. Z.B, schriftliche Erinnerungen. Bleiben Sie an prominenten Orten, die zum Handeln aufrufen. Kann helfen. Oder nimm dich selbst "schwach".

Sie können wecke die Unterstützung von Freunden: Schließe mit ihnen eine Wette ab, dass du verletzt wirstzu verlieren. Oder erzähl uns einfach so viel wie möglich über deine Idee. Wenn sie Ihre Bemühungen unterstützen, werden Sie versuchen, ihren Glauben an Sie zu unterstützen. Wenn sie ihn skeptisch behandeln, wollen Sie ihnen beweisen, dass Sie alle können.

Die Komfortzone sollte sich ständig erweitern - ohnedas ist kein persönliches Wachstum möglich. Und wenn Sie sich der Erweiterung der Komfortzone nicht als unvermeidliches Übel nähern, sondern als spannender Test, werden Sie sich von Unbehagen und Müdigkeit befreien leicht neue Gipfel erreichen.