Wie man in nur einer Woche ändert
Was weißt du über dich? In was bist du stark? Welche Eigenschaften möchten Sie verbessern? Kannst du dich von außen anschauen, um alles "wie es ist" zu bewerten?
Diese Fragen werden Ihnen von Eric Bertrand Larssen gestellt,mit ihnen beginnt sein neues Buch "At the Limit", herausgegeben vom Verlag "Mann, Ivanov und Ferber". Und das ist kein theoretischer Kurs aus der Kategorie "Wie man glücklich wird", sondern eine sehr spezifische Methode der Selbstentwicklung, die 7 Tage dauert. Ihr Name ist "Höllenwoche".
Höllenwoche
Eric Larssen ist der Personal Trainer von Geschäftsleuten undOlympiasieger Norwegens "überwuchert" das Ausmaß seines Landes und praktiziert heute auf der ganzen Welt. In Russland startete das Buch "At the Limit" einen ganzen Supermarathon: Seit zwei Monaten haben bereits mehr als 3.000 Menschen die "Infernal Week" bestanden und teilen nun ihre Erfahrungen in sozialen Netzwerken durch die # Höllenwoche. Warum wurde es so populär und was ist die Essenz von Innovation? Über alles in Ordnung.
Psychotherapeut-Spezialeinheiten
Wenn wir etwas Neues hören, müssen wir zuerstglauben Sie dem Erzähler, es an sich selbst zu versuchen. Andernfalls bleibt die Information ein leerer Ton. Eric Larssen glauben. Erstens standen seine zahlreichen "Schüler" -Transporter wirklich auf dem Podium der Olympischen Spiele. Zweitens weiß Larssen, was er sagt: Spetsnaz-Training und tiefes psychologisches Wissen geben den stärksten gemeinsamen Effekt.
Einheit der Identität
Der Kurs "Höllische Woche" beginnt mit der ArmeeDienst von Larssen. Er, als zukünftiger Offizier, musste einen sehr schwierigen Test bestehen: eine Woche schwerer körperlicher Anstrengung, fast ohne Unterbrechung von Schlaf und Essen. Unter solchen Bedingungen "überleben" Einheiten. Aber später werden sie zu vollwertigen Identitätseinheiten, anstatt etwa 25% von sich selbst. Weil sie aufhören, vor irgendwelchen Schwierigkeiten Angst zu haben, zu wissen, wozu ihr Körper und Charakter wirklich fähig sind.
Besser werden
Larsson hat das in nur einer Woche immer gemerktlebte in seiner eigenen Komfortzone und nutzte nur einen winzigen Bruchteil seiner inneren Fähigkeiten. Und er sah auch, dass die meisten Menschen ihr Leben auf die gleiche Weise leben. Deshalb hat Larssen, der spetsnazovsky Kurs zugrunde legt, eine einzigartige Intensität geschaffen, sich auf gewöhnliche "nichtmilitärische" Leute konzentrierend: von Hausfrauen und Studenten zu Büroangestellten und Unternehmern. Sie alle sind durch eines vereint: Wer besser werden will, kann besser werden. Selbst die erfolgreichsten Menschen haben ein großes Potenzial für die weitere Entwicklung. Die Decke existiert nicht. Viele Menschen wissen einfach nichts darüber.
Außerhalb der Komfortzone
Die Hauptschwierigkeit jeder Introspektion ist nichterkennen und korrigieren. Jede Änderung ist ein bevorstehender Ausstieg aus der berüchtigten Komfortzone. Daher ist es leichter, einige deiner Features in Kauf zu nehmen, als sie zu bekämpfen. Aber in der Tat auf der anderen Seite der Skala - voll lebte jeden Tag des Lebens! Und hier können Sie schon denken: Ist diese Komfortzone so unantastbar und wertvoll? Oder lohnt es sich, darüber hinaus zu schauen, sich von außen anzuschauen und aufzuwachen?
Aktionsplan
Hell Woche besteht aus sieben Tagen, für dieSie brauchen sich nicht zu verabschieden oder den Alltag zu ändern. Das Highlight des Kurses ist, dass er perfekt in den Alltag passt, egal was eine Person macht. Aber es ist natürlich, dass sehr wichtige Anpassungen jeden Tag vorgenommen wurden. Allgemeine Regeln sind wie folgt:
Aufstieg um 05:00 Uhr, Ruf um 22:00 Uhr
Morgens Joggen / Aufladen
Gesundes Essen
Bar beim Fernsehen
Einschränkungen für Anrufe, SMS und Chats mit Freunden während der Geschäftszeiten
Ein Tag für ein Problem
Zusätzlich zu den allgemeinen Regeln für jeden der sieben TageEs gibt ein Programm, dessen Kern die Arbeit an einer seiner problematischen Qualitäten ist. Sie können sich an Larssens Stundenplan halten, aber es ist durchaus möglich, Ihren eigenen Plan zu erstellen - geleitet von Ihrem eigenen Wissen darüber, was in Ihrer Persönlichkeit verbessert oder ersetzt werden muss. Lassen Sie uns durch die Tage der Woche gehen und sehen, was der Autor bietet.
Montag. Alle Aufmerksamkeit gilt unseren Gewohnheiten - all die Handlungen, die wir von Tag zu Tag machenTag. Zuerst müssen sie identifiziert werden: Schreibe auf das Blatt Papier absolut all deine Gewohnheiten, an die du dich erinnern wirst - sowohl nützlich als auch schädlich. Sie können sogar von Verwandten und Freunden nach ihnen fragen. Das Ziel: Schädliche loswerden und nützliche Gewohnheiten entwickeln.
Dienstag. Er war anwesend Konzentration. Wie man sich auf das richtige Geschäft einstellt und sich nicht von Dutzenden von sekundären ablenken lässt, ist die Hauptbotschaft des zweiten Tages der höllischen Woche.
Mittwoch. Ist es mit der Situation vertraut, wenn alles von deinen Händen fällt oder nicht weiß, was du nehmen sollst? Der dritte Tag ist intensiv - er arbeitet mit der Verteilung der eigenen Zeit. Mit anderen Worten, Zeitmanagement. Es ist wichtig, nicht nur einen Plan für einen Tag oder ein Jahr zu erstellen, sondern auch umzusetzen.
Donnerstag. Wenn eine Person denkt, dass er extrem erschöpft ist, ersollte sich fragen - wie schätzt er das Niveau seiner Müdigkeit ein? Der Donnerstag ändert diese Standards und setzt die Messlatte höher: Was früher wie ein Marsch-Wurf aussah, wird von nun an wie ein Spaziergang im Park wirken. Dies ist der coolste Tag, der sich je nach dem Grad des Unbehagens der Armeequelle der "Höllenwoche" nähert. Der Chip von Donnerstag ist das Schlaf um 22:00 Uhr ist abgesagt!! Statt sieben Stunden Schlaf zu tun, was lange aufgeschoben wurde, schreibe beispielsweise Briefe an Verwandte und bereinige Papiere und Akten.
Freitag. Der nächste Tag widmet sich wie richtig Ruheund nutze dafür jede freie Minute. Immerhin gibt es nach einer schlaflosen Nacht noch acht Stunden Arbeit und es ist notwendig, eine positive Einstellung und Fröhlichkeit zu bewahren. Wie Eric Larssen sagt, gibt es viele Leute in der Freizeit. Wechselnde Aktivitäten können zum Beispiel eine ausgezeichnete Art der Erholung sein.
Samstag. Dieser Tag interner Dialog. Lernoptimismus und lebensbejahende Gedanken! Wie Sie Ihr eigenes Denken zu kontrollieren, sichten negativ und obsessive Gedanken, wie man die richtigen Worte zu wählen, und welche Fragen, sie zu fragen - gewidmet ist diesen Samstag.
Sonntag. Machen Sie eine Pause und nehmen Sie sich Zeit überlege alles, was in diesen sieben Tagen passiert ist. Das Experiment ist vorbei. Sie haben schwierige Hindernisse überwunden und sich in vielen Fällen sehr ungewohnt verhalten. Was hat sich in dir und in dir verändert? Beeile dich nicht mit den Antworten, Bewusstsein ist nicht augenblicklich, es kommt allmählich, wie die Morgendämmerung.
Das Gefühl der Selbstzufriedenheit von der VergangenheitSchwierigkeiten sind ein sehr wertvolles Erlebnis- und Wissensgepäck, das Sie mitnehmen und in der Zukunft nutzen können, wenn Sie es brauchen. In dem Buch "At the Limit" sahen viele die Möglichkeit, sich in nur 7 Tagen selbst zu "pumpen" und ihre eigenen Fähigkeiten zu vermehren.
