Wie man negative Gewohnheiten los wird - Rat vom norwegischen Guru der Selbstentwicklung
Eric Bertrand Larssen ist ein norwegischer Autor und Coachfür persönliches Wachstum. Sein zu Beginn des Jahres im Verlag "Mann, Ivanov und Ferber" erschienenes Buch "On the Limit" ist bereits ein Bestseller. Tausende von Menschen teilen in sozialen Netzwerken ihre Erfolge, die mit dem Hashtag # Hellscreen leicht zu finden sind. Wenn Sie auch bereit sind, die beste Version von sich selbst zu treffen, dann finden Sie heraus, wie Larssen negative Gewohnheiten loswerden kann.
Was ist Gewohnheit?
Jede Gewohnheit ist sich wiederholend und oftunbewusstes Verhaltensmodell, aufgenommen durch Mehrfachreproduktion. Und was am wichtigsten ist, Gewohnheiten werden nicht durch Instinkte verursacht, sie sind das Ergebnis des Auswendiglernens.
Mit Gewohnheiten beginnt der Weg zum Leben, ovon dem du immer geträumt hast. Warum? Denn unsere täglichen Rituale sagen viel darüber aus, wer wir sind und was wir tun können. Gewohnheiten beeinflussen unser Verhalten, bestimmen unsere Prioritäten und verkünden unsere Lösungen. Und was am interessantesten ist, oft merken wir es gar nicht. Aber Gewohnheiten sind nicht nur positiv, sondern auch negativ. Mit allen Konsequenzen.
Schädliche Gewohnheiten beeinträchtigen unsereEntwicklung. Nützliche Gewohnheiten machen uns effektiver, um das Ziel zu erreichen und Zeit für andere Aktivitäten frei zu machen. Verstehst du jetzt, warum es wichtig ist, schlechte Rituale loszuwerden?
Machen Sie eine Liste Ihrer Gewohnheiten
Wenn wir über Gewohnheiten reden, sehr vielEs ist wichtig, Ihre Position nüchtern zu beurteilen - welche Gewohnheiten haben Sie? Es ist wichtig, sowohl gute als auch schlechte aufzuführen. Dies gilt sowohl für den Alltag - was Sie zu Mittag essen, wie Sie sich in Meetings manifestieren, als auch für mentale Gewohnheiten - wie Sie einen internen Dialog führen, wie Sie auf unvorhergesehene Umstände reagieren können.
Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie Ihre positiven und negativen Gewohnheiten auf. All das kommt mir in den Sinn. Sei ehrlich zu dir selbst und versuche dich an all deine Rituale zu erinnern.
Blättern Sie in Ihrem Gedächtnis für Ihren üblichen Tag - eine Minute fürMinute - und frage dich: "Wie verhalte ich mich normalerweise? Was mache ich? Wie kann ich meine Gewohnheiten ändern und verbessern? Wenn Sie sich nicht an die Gewohnheiten erinnern können, fangen Sie an, Feedback zu sammeln. Fragen Sie Ihre Freunde und Kollegen, welche guten und schlechten Gewohnheiten Sie kennen.
Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch nützliche
Nachdem Sie eine Liste von Gewohnheiten erstellt haben, Siesollte beachtet werden, dass unter den nützlichen Sie auch schädliche Rituale haben. Jemand isst zu viel, andere folgen nicht ihrer physischen Form, andere kommen immer zu spät. Wir alle haben negative Gewohnheiten, aber sie können immer durch positive ersetzt werden.
Denken Sie sorgfältig über schlechte Handlungen nachBeeinflussen Sie jetzt Ihren Zustand oder beeinträchtigen Sie Ihre Zukunft. Denken Sie an eine nützliche Gewohnheit, die Ihnen hilft, mit dem Negativen fertig zu werden. Zum Beispiel, wenn Sie am Abend faul sind, ins Fitnessstudio zu gehen, dann beginnen Sie am Morgen damit, das Formular vorzubereiten und es in Ihre Tasche zu stecken. Oder wenn Sie zu oft zu süß essen, dann melden Sie sich für Kochkurse an, die Ihnen helfen, nicht nur gesundes Essen zu genießen, sondern auch selbst zuzubereiten. Mit anderen Worten, finde für jede schädliche Aktion Widerstand.
Beginnen Sie klein
Manchmal ist es schwierig, den ersten Schritt zu machenfange klein an. Wenn Sie früher zu Bett gehen wollen, früh aufstehen, Ihre Zeit sorgfältig planen, Sport oder Kinder mehr machen. Sie brauchen eine Minute, um etwas zu ändern! Stellen Sie sich vor - eine Minute pro Tag. Eine der 1.440 Minuten, die den Tag ausmachen, können Sie sicherlich dem Wandel widmen. Wenn Sie zu spät aufstehen, stellen Sie den Alarm eine Minute früher als normal ein und stehen Sie eine Minute früher als sonst auf. Wenn Sie nicht trainieren, beginnen Sie mit dem Training ab einer Minute. Wie viele Liegestütze kannst du in einer Minute machen? Wie viele Schritte kannst du nehmen? Hast du nie deinen Tag geplant? Was hast du Zeit in 60 Sekunden zu planen?
Eine Minute ist nur der erste Schritt. Der nächste wird zwei Minuten dauern. In einem Monat wirst du eine halbe Stunde haben. In zwei - eine Stunde, die vielleicht dein Ziel war. In Kombination mit internem Dialog und Visualisierung ist es nicht so schwierig, seine Gewohnheiten zu ändern.
Wenn Sie bereit sind, die Herausforderung anzunehmen, Ihre Chancen zu überwinden und die beste Version von sich selbst zu werden, dann schließen Sie sich dem Los von Leuten an, die das Leben "Am Limit" versucht haben. Sie werden es mögen.
