Wie loswerden Schnarchen?

Schnarchen tritt auf, weil während des Schlafeseine Person entspannt unfreiwillig den Gaumensegel und die Gaumenzunge. Aus diesem Grund beginnen die Weichteile des Larynx und Pharynx zu vibrieren, und die Person schnarcht. Der Grund für das Schnarchen kann auch eine Verengung des Nasopharynx sein, was das Atmen erschwert und Schnarchen verursacht. Ungefähr 25% der erwachsenen Bevölkerung leidet ständig unter Schnarchenund halb - von Zeit zu Zeit.

Was kann einen weichen Gaumen und eine Verengung des Nasopharynx verursachen? Es gibt mehrere Gründe, einige von ihnen sind "in ständigem Schnarchen" schuldig, Teil - in der periodischen. Diese Gründe umfassen:

1. 
   Übergewicht oder nur Übergewicht (Fett im Nacken drückt auf die Atemwege).
2. 
   Schlaf auf dem Rücken (Muskeln des Nasopharynx entspannen sich stärker).
3. 
   Probleme mit Gaumensegel oder Nasopharynx(Angeboren oder erworben): der weiche Gaumen, vergrößerte Mandeln, chronische Entzündung der Nase und des Rachens, angeborene Enge des Nasen-Rachenraum, ein Septumdeviation, fliehendes Kinn, Nasenpolypen.
4. 
   Atemwegserkrankungen (verstopfte Nase und Halsschmerzen verursachen Schnarchen).
5. 
   Rauchen (kann eine chronische Entzündung der Luftröhre und des Rachens verursachen, den Muskeltonus reduzieren).
6. 
   Alkoholische Intoxikation, hormonelle Veränderungen zu Beginn der Menopause, starke Müdigkeit (Verringerung des Muskeltonus).

Es ist klar, dass in jedem Fall das Loswerden des Schnarchens helfen wird Eliminierung der Ursache. Zum Beispiel, wenn Sie wegen der Tatsache angefangen haben zu schnarchen,so kalt, war sauber, und die Kehle in der Nacht spülen ist notwendig, um die Nase in dem Nasen-Rachenraum während des Schlafes tropfen, um die Schwellung zu reduzieren. Wenn die Ursache des Schnarchens mit Rauchen oder Übergewicht verbunden ist, müssen Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben oder überschüssige Kilogramm loswerden.

Sehr oft entsteht Schnarchen aus der Tatsache, dass SieSchlaf auf dem Rücken: In dieser Position entspannen sich die Muskeln des Nasopharynx stärker, die Zunge kann fallen und Schnarchen entsteht. In diesem Fall, um das Schnarchen loszuwerden, Sie müssen aufhören, auf dem Rücken zu schlafen. Die Aufgabe ist nicht einfach: Wenn Sie daran gewöhnt sind, so zu schlafen, ist es schwierig sich fortzubilden. Manche nähen Walnüsse, Tennisbälle usw. zurück, damit sie sich nicht auf dem Rücken drehen. Aber in diesem Fall geht Schnarchen oft nicht, weil eine Person aufhört, auf seinem Rücken zu schlafen, sondern weil er überhaupt nicht einschlafen kann.

Wie bereits oben erwähnt, außer Schlaf auf dem RückenMuskeln des Nasopharynx entspannen Alkohol, also versuchen Sie nicht, alkoholische Getränke 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. Einige haben auch einen entspannenden Effekt hypnotische SedativaWenn du also daran gewöhnt bist, mit einer Schlaftablette einzuschlafen, sei nicht überrascht, dass du angefangen hast zu schnarchen. Sie können versuchen, die Tabletten mit warmer Milch oder Kräutertee zu ersetzen.

Wenn die Ursache des Schnarchens Muskeln des Nasopharynx geschwächt sind, können Sie versuchen, das Schnarchen loszuwerden, indem Sie sie mit Hilfe von stärken spezielle Übungen:

1. 
   Bewegen Sie den Kiefer vor und zurück.
2. 
   Ziehen Sie Ihre Zunge heraus, so dass Spannung in der Nähe der Basis spürbar ist.
3. 
   Sagen Sie den Ton "und", die Muskeln des Nasopharynx und des Nackens belasten.

Übungen sollten zweimal täglich für 30 mal durchgeführt werden, das positive Ergebnis wird sich bemerkbar machen in ein paar Wochen. Sie können immer noch so eine Übung machen: Nehmen Sie ein Objekt in die Zähne und halten Sie es fünf Minuten lang fest.

Manche Menschen werden dabei unterstützt, schnarchende Spezialgeräte loszuwerden, die in den Mund genommen werden. Aber sie werden nur verwendet, um leichtes Schnarchen ohne Komplikationen zu bekämpfen, Bei Problemen mit der Nasenatmung sind diese Geräte nicht nur unwirksam, sondern auch gefährlich. Um die Nasenwege in der Apotheke zu erweitern verkaufen sich spezielle Expander für die Nase. Sie haben die Form von speziellen Aufklebern, die die divergierenden Flügel der Nase fixieren.

Wenn Volksmedizin für das Schnarchen nicht hilft, müssen Sie medizinische Hilfe suchen: einige Gründe für Schnarchen (Krümmung der Nasenscheidewand, Polypen) sind beseitigt chirurgisch. Und die Weichheit des Himmels wird mit Hilfe von eliminiert Laserkunststoffe oder Kryoplaste. Die therapeutische Wirkung dieser Verfahren istdie Anwendung von thermischen oder kalten Verbrennungen im weichen Gaumen und in der Zunge. Wenden Sie diese Verbrennungen (linear oder Punkt) mit einem Laser oder Cryoapplicator an. Sie verursachen eine Entzündung der Gewebe des weichen Gaumens und der Gaumenzunge, und wenn das Gewebe dichter wird, nimmt die Größe des weichen Gaumens zu, wodurch es weniger vibriert und das Schnarchen vorübergeht.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Gründe für das Schnarchen. Deshalb, bevor Sie versuchen, das Schnarchen loszuwerden, brauchen Sie stelle die Ursache fest (vorzugsweise - mit der Hilfe eines Arztes), und nur dann nach dem besten Weg suchen, Schnarchen zu behandeln. Und auf welche Weise kämpfen Sie mit Schnarchen?