Beinkrämpfe in der Nacht
Viele von uns mussten sich stellenKrämpfe. Natürlich beziehen wir uns nicht auf krampfartige Krampfanfälle, die in medizinischen Serien so gern gezeigt werden, und das banale "Bein wird heruntergebracht". Was ist, wenn Sie nachts an Beinkrämpfen leiden?
Was sind Krämpfe und warum treten nachts Krämpfe auf?
Jeder Krampf (Spasmus) ist unwillkürlichKontraktion der Muskel- oder ganzen Muskelgruppe. Normalerweise ist der Muskelkrampf mit starken Schmerzen verbunden. Meist treten Beinkrämpfe während der Unterkühlung auf - zum Beispiel bei einem langen Bad im Pool oder einem offenen Becken. Solche Krämpfe sind kein Zeichen der Krankheit und sind selten.
Aber Beinkrämpfe in der Nacht sind wahrscheinlich keine Folge von Unterkühlung - es sei denn, Sie schlafen auf einem Balkon oder im Badezimmer. Die Ursachen solcher Anfälle können sein:
Überanstrengung der Beinmuskulatur bei längerer körperlicher Anstrengung oder stehender Arbeit;
Mangel an Spurenelementen (Magnesium, Kalzium und Kalium);
verschiedene Krankheiten (z. B. ZNS-Krankheit).
All diese Gründe erhöhen die Neigung zu KrämpfenZustände und Beinkrämpfe treten nachts auf, weil während des Schlafes die Kreislaufvorgänge im Körper langsamer werden, die notwendigen Spurenelemente, die im Körper und so wenig, aufhören, zu den Muskeln zu kommen, und die Beinkrämpfe.
Wie kann ich Krämpfe schnell loswerden?
Was ist wenn mein Bein krampft? Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten.
Eine der schnellsten Möglichkeiten, um Muskelkrämpfe zu lindern, ist es, den großen Zeh zu ziehen, einen wunden Punkt zu kneifen oder ihn mit einem scharfen Gegenstand zu stechen.
Sie können auch versuchen, mit dem ganzen Fuß auf dem kalten Boden zu stehen.
Wenn der Krampf oder die Wadenmuskulatur krampft, ist es notwendig, die Sohlen der Sohle mit den Fingern etwas oberhalb der Fußmitte zu drücken und kreisende Bewegungen zu massieren.
Ein weiterer Tipp, sich dem Bettapplikator zu nähernKuznetsova (Yoga-Matte) und mit Krämpfen der Muskeln, um ihn mit dem ganzen Fuß anzugreifen, imitiert schnelles Gehen. Wenn der Schmerz ein wenig nachlässt, können Sie Ihr Bein mit wärmender Salbe massieren oder reiben.
Aber diese Techniken werden nur einen einzigen Spasmus entfernen. Wenn sich die Beinkrämpfe nachts nicht mehr wiederholen, müssen Sie sich um nichts kümmern, aber wenn sie sich normalisieren, müssen Sie nicht nur Muskelkrämpfe bekämpfen, sondern auch nach ihrer Ursache suchen.
Wichtig! Vor allem sollten Sie einen Arzt konsultieren - Krämpfe können ein Symptom der Krankheit sein und werden vorübergehen, sobald Sie es heilen. Beginnen Sie mit dem Therapeuten und er wird Ihnen bereits mitteilen, welcher Spezialist kontaktiert werden sollte.
Was, wenn die nächtlichen Beinkrämpfe auf fehlende Spurenelemente zurückzuführen sind?
Beinkrämpfe in der Nacht können auftreten, wennIhrem Körper fehlen die notwendigen Spurenelemente. In der Regel ist es ein Mangel an Kalium, Kalzium oder Magnesium. In diesem Fall müssen Sie in Ihrer Diät Nahrungsmittel einschließen, die in diesen Spurenelementen reich sind.
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Möglicherweise müssen Sie auch einen Multivitamin-Ergänzungskurs trinken.
Zur Notiz! Es wird angenommen, dass ein Überfluss an Koffein und Nikotin im Körper auch die Ursache für nächtliche Krämpfe in den Wadenmuskeln sein kann. Daher ist es nicht überflüssig, weniger zu rauchen und Kaffee zu trinken, wenn man nicht komplett auf Kaffee und Zigaretten verzichten kann. Bei häufigen Krampfanfällen sollte übrigens auch der Zuckerkonsum reduziert werden.
Volksmedizin für die Bekämpfung von Krämpfen in der Nacht
Es gibt viele Volksmedizin gegen Krämpfe. Die effektivsten sind:
Es kann 2-3 Wochen dauern, um das betroffene Gebiet mit Senfsalbe (2 Teelöffel Trockenpulver Senf, gemischt mit 1 Teelöffel Olivenöl) zu schmieren.
Es ist auch ratsam, Ihre Füße über Nacht mit Zitronensaft für zwei Wochen zu schmieren. Sie können Socken nur tragen, wenn der Saft vollständig trocken ist.
Um Krämpfe zu bekämpfen, verwenden Sie auch Honig-Behandlung - Sie müssen eine Woche für 2 Teelöffel nehmen. Honig zusammen mit jeder Mahlzeit.
Sie können antikonvulsive Abkochungen von solchen versuchenPflanze als Birke (Brühe Niere), Maiglöckchen, Walnuss, Mistel, Berberitze, Hagedorn, Hopfen, Brombeere, Heidekraut, Steinklee, Thymian, Fenchel, Kamille, Schwarzer Holunder, Baldrian.
Aber dennoch ist es notwendig, zuerst hinunterzugehen oder zum Arzt zu gehen und ernste Krankheiten auszuschließen, und bereits dann auf Rezepte der nationalen Medizin zurückzugreifen. Denken Sie daran, dass Sie sie auf eigene Gefahr benutzen!
Komplex von Übungen zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen in der Nacht
Eine gute Vorbeugung von Wadenkrämpfen ist regelmäßige Massage und spezielle Übungen. Wir schlagen vor, dass Sie regelmäßig mehrere einfache krampflösende Übungen durchführen.
Lege dich auf den Rücken, strecke deine Beine und strecke deine Arme aus.entlang dem Stamm. Ziehen Sie das linke Bein so weit wie möglich und ziehen Sie die Socke zu sich hin. Die Ferse sollte nicht vom Boden gerissen werden! Entspannen Sie nach 5 Sekunden Ihr Bein. Lauf den rechten Fuß mit zwei Beinen gleichzeitig. Wiederholen Sie 5 mal.
Auf Zehen steigen, seine Fersen vom Boden hochheben und scharf zurückfallen. 10 mal wiederholen.
Stehen Sie auf den Fersen, biegen Sie die erhobenen Zehen und 10 Sekunden, um das Gleichgewicht in dieser Position zu halten. Wiederholen Sie 5 mal.
Setzen Sie den Fuß über Kreuz und lehnen Sie sich an die Außenkanten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie 5 mal. Diese Übung kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden.
Sehr langsam die Zehen neigen und lockern. Führen Sie die Übung für 3 Minuten durch.
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine vor sich hin und drehen Sie langsam die Füße. Führen Sie die Übung für 3 Minuten durch.
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine vor sich und senken Sie abwechselnd die Finger Ihrer rechten und linken Beine. Reißt nicht die Fersen vom Boden! Führen Sie die Übung für 1 Minute in einem schnellen Tempo durch.
Ratschläge des Arztes zum Video: Aus welchen Gründen können Krämpfe in den Beinen auftreten und wie man sie los wird?
Dr. MM Shperling erklärt, warum Krämpfe in den Beinen auftreten können und welche Medikamente verwendet werden können, um diese Probleme loszuwerden.
Wir hoffen, dass unser Rat Ihnen hilft und Beinkrämpfe in der Nacht aufhören, Sie zu belästigen!
