Calciummangel: Symptome
Jedes Vitamin und Mikroelement führt in unseremOrganismus seine bedeutende Rolle. Alle Prozesse sind miteinander verbunden und voneinander abhängig. Daher kann das Fehlen eines Elements zu einer Verletzung der korrekten Funktionsweise aller Systeme führen. Besonders wichtig für uns ist das normale Gleichgewicht von Ca.
Warum brauchen wir Sa
In unserem Körper führt Kalzium eine besondere"Gebäude" -Funktion und führt in seiner Anzahl unter anderem Elemente. Er ist verantwortlich für die Schönheit, Gesundheit und Stärke von Knochen, Zähnen, Haaren und Nägeln. Darüber hinaus ist Ca für die normale Funktion des Herzens verantwortlich, sorgt für eine ordnungsgemäße Durchblutung, ist verantwortlich für die Arbeit des Gehirns, Verdauung, Nervensystem, führt zu Muskeltonus und Entspannung, beeinflusst die Blutgerinnung, reguliert die Zellfunktion und erhöht die Immunität. Deshalb ist es so wichtig, den Mangel an Ca im Körper auf jede mögliche Weise zu vermeiden.
Anzeichen von Vitaminmangel im Körper
Die Norm von Ca im Körper hängt vom Alter ab: 10-13 Jahre - 1000 mg, 13-16 Jahre - 1200 mg, 16-17 Jahre - 1000 mg, 20-55 Jahre - 800 - 1000 mg, 55 Jahre und älter - mehr als 1200 mg. Schwangere und stillende Mütter sollten täglich mindestens 1200-1400 mg Ca erhalten. Ihre genaue Rate wird nur von einem Arzt bestimmt, dafür müssen Sie Tests bestehen. Symptome eines Kalziummangels sind nicht sofort ersichtlich und können zu ernsthaften Erkrankungen führen: Nierensteine, Osteoporose, Bluthochdruck, Osteochondrose. Aber dennoch gibt es einige Signale, die genau das Defizit von Ca anzeigen werden. Wenn Sie nicht genug von Ca haben, sind die ersten Anzeichen Erregbarkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Müdigkeit. Deutlich verschlechterte Hautzustand, es wird trockener und empfindlicher, kann Beine brechen und abblättern, Haare und Zähne ausfallen. Krämpfe, Krämpfe und sogar Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (Koliken, Verstopfung) können auftreten. Wenn Sie keinen Kalziummangel bei Kindern rechtzeitig feststellen, kann Ihr Kind eine Skoliose oder Plattfüße entwickeln.
Wie man den Mangel ausgleicht
Sie können den Mangel an Kalzium im Körper auffüllen,tägliche Einnahme in Lebensmitteln, wie Mohn, Sesam, Nüsse, Käse, Weizenkleie, Halva, Milch, Quark, Käse, Tee, Petersilie, Haferflocken, Spargel, Brokkoli, Avocado, Knoblauch, Aprikosen, grüne Bohnen, Weizen Grütze, Sirup, Orangensaft, Lachs, Sardinen, Sojamilch, Tofu. Aber um die normale Zelle zu erhalten, müssen Sie für einen Tag essen mindestens drei Gläser Milch, Joghurt, Kefir oder Joghurt. Wenn Sie rauchen, sind selten auf der Straße oder werden oft stressigen Situationen ausgesetzt, dies in der Regel weitere 2 Tassen hinzufügen. Nicht jeder kann sich einer solchen Ration rühmen. Daher raten Ärzte regelmäßig, kalziumhaltige Medikamente zu nehmen. Vergessen Sie nicht, dass für eine gute Aufnahme von Kalzium und Vitamin D. andere braucht Aber man kann das Kalzium im Körper halten, ein paar Tipps zu halten. Versuchen Sie, weniger Protein Lebensmittel zu essen, wie es für seine Verarbeitung Kalzium benötigt. Wenn möglich, geben Sie auch süßes und übermäßiges Rauchen auf. Versuchen Sie, weniger nervös und aalen sich oft in der Sonne. Ersetzen der üblichen bun oder ein Sandwich auf der Tasse Joghurt oder Kefir.
Jede Krankheit ist besser zu verhindern als zu behandeln. Deshalb, wenn Sie selbst oder Ihre Angehörigen einen Kalziummangel vermuten, wenden Sie sich umgehend an einen Spezialisten, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.
