Wie überlebt man die Hitze?

Die wichtigsten Gefahren der Hitze für die meisten Menschen sind Dehydration,Sonnen- und Temperaturschocks, Sonnenbrand. Für Menschen mit Herzerkrankungen oder Herz-Kreislauf-System ist die Nierenwärme gefährlich und das Auftreten von schweren Komplikationen.

Temperaturen über + 30-35 ° C für unsere Breitengrade -eine echte Anomalie, aber für die Tropen oder Wüsten - das ist üblich. Erinnerst du dich, was die Vertreter der Völker der Wüste gewöhnlich tragen? Das ist richtig, in engen Roben, Turbane. Und das ist nicht nur Schutz vor brennendem Sand, der dem Fahrer einen menschenleeren Wind verleiht, sondern auch Schutz vor Überhitzung. Schwere Kleidung lässt keine Feuchtigkeit verdunsten, das Kopfstück schützt den Kopf vor Sonnenstich.

Natürlich lohnt sich das Anziehen in solch extravaganter europäischer Kleidung nicht, aber etwas kann ausgeliehen werden. Und so Um die Hitze zu erleben, wählen Sie aus Ihrer Garderobe Kleidung aus hellem Licht natürlichen Stoffen, zum Beispiel Baumwolle oder Leinen.. Solche Stoffe absorbieren den Schweiß gut und lassen Luft herein. Synthetik ist kontraindiziert.

Der Kopf sollte mit einem Hut, einem Hut, einer Kappe bedeckt sein - Ihre Wahl. Ohne dieses ist das Risiko eines Sonnenstiches riesig!

Seien Sie in leichten Sommerschuhen gekleidet, die freien Zugang zu Ihren Füßen ermöglichen: Sandalen, Sandalen, Hausschuhe. Männer dürfen Mokassins oder Sandalen an nackten Füßen tragen, Frauen wird geraten, auf hohe Absätze zu verzichten.

Geeignete Kleidung ist eine gute Hälfte des Erfolgs im Kampf gegen die Hitze. Andere, oft von uns benutzte Wege, um die Hitze zu überleben, sind Softdrinks, Desserts und natürlich Klimaanlagen.

Niemand muss das beweisen in der Hitze sollte eine große Menge an Flüssigkeit verbraucht werden - Das Gefühl des Dursts, das uns bei heißem Wetter verfolgt, veranlasst uns selbst dazu. Allerdings sollten Sie darauf achten, was Sie trinken.

Sie können gekühlte Säfte "mit Säure" trinken: aus leichten Trauben, Orangen, Grapefruit. Verwenden Sie vorsichtig Säfte aus dunklen Rebsorten, Granatapfelsaft, da diese Säfte die Dichte des Blutes erhöhen.

Das beste Getränk, um Durst in der Hitze zu stillen, ist Tee und heiß. Einwohner heisser Länder benutzen heißen Teeso. Heißer Tee gibt einen Sweatshop-Effekt, und Schweiß ist bekanntlich das beste Mittel zur Thermoregulation des menschlichen Körpers. Darüber hinaus fördert Tee die "Verdünnung" von Blut und reduziert somit das Risiko von Blutgerinnseln.

Durst kann auch mit Mineralwasser ohne Gas oder gewöhnliches leicht gesalzenes Wasser abgeschreckt werden. Die Tatsache, dass Salz die Eigenschaft hat, Wasser im Körper zu halten, so dass Sie Salzwasser trinken, wird Sie vor Austrocknung bewahren.

Überwindung der Hitze zu Ihnen wird nicht helfen, kaltes Bier, kohlensäurehaltige Getränke. Erstens wollen sie sogar mehr trinken, undZweitens, "Eiswasser" und sogar mit Gas - das ist der richtige Weg zu einer Erkältung. Darüber hinaus erhöht die Verwendung von Bier oder anderen alkoholischen Getränken in der Hitze den Blutdruck, das Herzklopfen steigt - dies kann eine hypertensive Krise auslösen!

In Bezug auf gekühlte Desserts und Speisen im Allgemeinen, sollte in der Hitze sehr vorsichtig genommen werden, um zu essen. Die Überwindung der Hitze wird dazu beitragen, den übermäßigen Verzehr fetthaltiger "schwerer" Gerichte zugunsten leichterer Gemüse- und Milchprodukte zu vermeiden. Es ist nicht ratsam, solche Köstlichkeiten in der Hitze als Kuchen, Kuchen, Kuchen zu verwenden - sie sind alle "schwer" für den Magen.

Die Hitze zu erleben hilft fraktionierte Nahrung: oft in kleinen Portionen. Die Hauptmahlzeit wird am besten zu einem späteren Zeitpunkt übertragenAber vergiss nicht, dass du vor dem Schlafengehen nicht essen kannst. Versuchen Sie nicht, das Frühstück zu verweigern, aber wenn "nicht klettern" - sich nicht gewaltsam zwingen.

Kochen in der Hitze sollte kleine Portionen sein,denn bei diesem Wetter verschlechtern sich alle Produkte schneller. Vergiss also die Gewohnheit, eine riesige Suppentasse für eine Woche zu kochen - von einer solchen Suppe wird es keinen Nutzen geben.

Und schließlich über Klimaanlagen. Dies ist zweifellos eine nützliche Erfindung, die helfen kann, die Hitze zu überleben, aber gleichzeitig viel Schaden anrichten kann. Erstens, Die Klimaanlage kann nur effektiv arbeiten, wenn die Außentemperatur nicht über + 43 ° C liegt Je nach Modell werden für höhere Temperaturen spezielle Modelle benötigt.

Zweitens, Stehen Sie unter der Klimaanlage, riskieren Sie eine Erkältung, weil die Temperatur des von der Klimaanlage kommenden Luftstroms oft um 13 bis 15 Grad niedriger ist als die Temperatur im Raum.

Wenn es keine Klimaanlage gibt, dann um der Hitze zu trotzen, werden Volksheilmittel helfen. Sie können das Fenster mit nassen Laken vorhängen,dichte Jalousien - dies wird helfen, die Temperatur im Raum zu reduzieren. Auch eine Wärmflasche mit Eis hilft - wenn Sie es nachts auf das Bett stellen, sorgen Sie dafür, dass die Temperatur im Raum um 2-3 Grad sinkt.

Wärme ist ein ernsthafter Test für den Körper, also Laden Sie es nicht mit schweren körperlichen Übungen oder schwerer körperlicher Arbeit. Insbesondere ist es nicht empfehlenswert, sich in der "Hauptverkehrszeit" körperlich zu betätigen - von 11-12 bis 17-18 Uhr, wenn die Sonnenaktivität am größten ist. Erinnern Sie sich an die Siesta in heißen Ländern ...

Hitze ist nicht nur körperliches und emotionales Unbehagen, sondern eine ernsthafte Gefahr für den Körper. Daher Versuchen Sie, die grundlegenden Verhaltensregeln bei heißem Wetter zu beachten und dann die Hitze erfahren, wirst du viel einfacher sein.