Abhängigkeit vom Essen

Abhängigkeit von Essen kann von jeder Person gefühlt werden.. Wir alle neigen dazu, verwöhnt zu werdenetwas Leckeres. Besonders stark manifestiert sich eine solche Abhängigkeit vom Essen während der Feiertage, wenn wir nicht aufhören können, bis wir den ganzen Kühlschrank leeren. Auf eine andere Weise ist es unmöglich, weil es unser Lieblingsessen (und so leckeres Essen) gibt. Erinnerst du dich an dieses seltsame Gefühl, wenn deine Füße selbst in den Kühlschrank gehen? Aber Menschen, die süchtig nach Nahrung sind, erleben dieses Gefühl ständig.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die süchtig nach Nahrung sind, mit Drogenabhängigen verglichen werden können... Die Sache ist, dass in beiden FällenEs gibt eine Verletzung der Funktionen von Dopaminrezeptoren. Dopamin ist eine chemische Substanz, die im Gehirn produziert wird. Es spielt eine sehr wichtige Rolle im System der "Ermutigung" des Gehirns. Es ist Dopamin, das Lust macht. Bei vollen Menschen, die auf Nahrung angewiesen sind, sind die Rezeptoren von Dopamin im Gehirn viel weniger lokalisiert als diejenigen, die nicht an Nahrungsmittelabhängigkeit leiden. Die gleiche niedrige Anzahl von Rezeptoren wird bei Drogenabhängigen beobachtet. Am Ende stellt sich heraus, dass Menschen, die auf etwas angewiesen sind, keine einfachen Dinge genießen können. Sie brauchen immer Make-up mit einem Produkt, das sie vollständig befriedigen wird. Im Falle der Nahrungsmittelsucht ist es ein Lieblingsprodukt.

Aber nicht alles ist so schlimm wie man denkt. Mit der Sucht nach Nahrung kannst du kämpfen.. Gleichzeitig können und sollten Sie es selbst tun. Wir werden im Detail erzählen, wie man die Abhängigkeit von Nahrung überwinden kann.

Es gibt einige Regeln, denen Sie folgen müssendass Ihre Nahrungsmittelsucht nicht mehrbeunruhigte dich. Sie können nicht zu Gegenmaßnahmen gehen und Ihr Lieblingsessen vollständig ausschließen. Dies wird eine solche Belastung verursachen, die fast unmöglich zu überwinden sein wird. Sie sollten immer klein anfangen.

Für den Anfang Stoppt die Lagerung großer Lebensmittel zu Hause.. Alles was du für einen "Regentag" gespart hastsollte verteilt oder verworfen werden. Aber zu Hause kann man dieses Essen nicht lagern. Wenn Sie wissen, dass es zu Hause etwas Leckeres gibt, können Sie diesem Produkt nicht widerstehen und es nicht essen.

Eine weitere Regel, der Sie ständig folgen sollten, ist diese: Kaufen Sie kein zusätzliches Essen.. Wenn du in den Laden gehst, machst du dich erstmal schminkenDie Liste, nach der Sie die Produkte kaufen sollten. Tritt nicht einen Schritt von der Liste zurück. Gehen Sie auch nicht "nur eine Minute" in den Laden, um zu sehen, was dort verkauft wird. Und noch etwas: Während der Einkäufe versuchen Sie, die Theke mit Schokolade, Pommes und anderen Lebensmitteln zu vermeiden, die Sie jederzeit essen können.

Lernen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie ein leichtes Hungergefühl verspüren.. Leide bis zum Mittag oder Abendessen, wenn du kannstes ist ok zu essen. Es ist sehr wichtig für Sie zu lernen, zwischen einem echten Hungergefühl und einem psychologischen Verlangen etwas zu essen zu unterscheiden. Um dies zu lernen, können Sie sich eine Skala der Sättigung vorstellen, wobei 1 ein Gefühl von Hunger und 10 eine Übersättigung bedeutet. Sie sollten immer beide Extreme vermeiden. Wenn du fühlst, dass du schon satt bist, dann beende das Essen.

Iss keinen Stress, Langeweile oder Trauer mit deinem Lieblingsessen.. Es ist besser zu versuchen, solche Gefühle loszuwerdenmit Hilfe von Musik, Filmen, Kommunikation mit anderen Menschen. Es tut auch nicht weh Sport zu treiben. Sport treiben einen normalen Appetit und Disziplin.

Sie können auch lernen, sich selbst zu täuschen. Da du dein Lieblingsessen nicht komplett aufgeben kannst, es ist notwendig, die Menge seines Verbrauchs zu reduzieren.. Sie können entweder mit sich selbst Ihrer Geliebten zustimmenDas Essen wird jetzt als Belohnung für Ihre Errungenschaften dienen oder nur lernen, kleine Portionen zu essen. Zum Beispiel, essen Sie nicht alle Pakete der Kekse auf einmal, sondern nur zwei pechenyushki. Beginnen Sie mit kleinen Tellern und Tassen. So reduzieren Sie automatisch die Nahrungsaufnahme. Nach einiger Zeit werden kleine Teile vom Gehirn selbstverständlich wahrgenommen.

Denken Sie daran, Abhängigkeit von Nahrung ist ein bestimmter Zustand, in dem Sie positive Emotionen lernen können.. Versuchen Sie sich zu entwickeln, setzen Sie neue Ziele, Überzeugungen. Und Sie werden sehen, dass Sie positive Emotionen nicht nur durch den Verzehr Ihrer Lieblingsnahrung erhalten können.