Schneller, höher, nervöser: Drei Möglichkeiten, sich schnell zu entspannen
"Acceleration" ist die Essenz, Motto und Zweck des einundzwanzigstenJahrhundert. Dieses Phänomen ist auf eine ständige Lawine neuer Informationen und die Notwendigkeit, diese sofort zu absorbieren, zurückzuführen. Um modern und erfolgreich zu sein, muss man überall Zeit haben: in der Karriere, im Familienleben, in der Freundschaft, im Wissen und in den Fähigkeiten. Aber was kostet solch ein Rennen? Unfähigkeit zu stoppen, ausatmen und aufgeben, sind Stress, Depressionen und Krankheiten.
Beginne mit der Grundmeditation. Dabei geht es nicht um komplexe Techniken aus dem Arsenal von Meistern orientalischer Kunst - sondern um eine einfache Übung, die auch dem Anfänger vorbehalten ist. Sorgen Sie für eine angenehme Umgebung - schalten Sie die Töne des Fernsehers stumm, reduzieren Sie das helle Licht. Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, entspannen Sie die angespannten Muskeln und schweigen Sie eine Weile, atmen Sie tief ein und aus. Diese Methode wird Kraft und Energie wiederherstellen, Müdigkeit lindern, den Geist klären und Nervenreizungen bewältigen.
Körperliche Aktivität ist eine Methode für böige undungeduldig, diejenigen, die nur müde von Meditation sind, aber nicht jubeln. Eine Reihe sich wiederholender Handlungen kann von Stress oder aufdringlichen Gedanken abgelenkt werden. Nicht so wichtig ist es Joggen in den Parkgassen, Morgengymnastik vor dem Frühstück oder ein leichtes Aufwärmen in der Nähe des Bürotischs. Sogar eine kreisförmige Drehung des Kopfes oder einfache Drehungen können helfen, sich zu entspannen - es ist nur wichtig, sie mindestens zehn Minuten lang zu tun.
Wasser sprudelnd und melodische Klänge sind zuverlässig"Drogen" von der Abnahme der Stärke und der passiven Unzufriedenheit. Wenn es keine Möglichkeit gibt, ein Bad zu nehmen oder unter Ihren Lieblingsmelodien zu entspannen - halten Sie einfach die Hände unter den warmen Wasserstrahl oder schalten Sie das Tablett mit klassischer Musik bei geringer Lautstärke ein - nach ein paar Minuten beginnt die "Relax" -Therapie zu funktionieren.
