Gebühr für die Augen
Vision ist eines der wertvollsten Geschenke, dieDie Natur hat uns getan. Dieses Geschenk ist für die meisten von uns selbstverständlich und kümmert sich nicht darum, wie wir es retten können. Mittlerweile können uns so vertraute Dinge wie Computer, Fernsehen, Bücher, schlechte Angewohnheiten, irrationales Essen und schlechte Ökologie sehr negativ auf die Augen wirken. Um Ihre Sehkraft zu erhalten, schlagen wir vor, dass Sie mehrmals am Tag eine spezielle Übung durchführen, die wir in diesem Artikel beschreiben werden.
Komplex von Übungen
Wenn Sie ein Arbeiter der intellektuellen Arbeit und ein großer sindverbringen Sie einen Teil Ihrer Zeit mit Büchern oder einem Computer, Sie müssen auf jeden Fall Ihre Augen ausruhen. Um dies zu tun, wird es nicht jede Stunde schaden, bestimmte einfache Aktivitäten auszuführen. Betrachten wir sie genauer:
Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich, denken Sie darüber nachetwas sehr Gutes. Setzen Sie sich für eine Minute oder so, dann öffnen Sie Ihre Augen und ihre Drehbewegung in einem Kreis nehmen, zuerst in eine Richtung und dann die andere.
Ohne den Kopf zu drehen, schaue zuerst nach oben und dann nach unten. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 10 Mal so schnell wie möglich. Dann mach das gleiche, schaue von links nach rechts und zurück.
Danach blinken mehrmals schnell.
Zeichnen Sie dann mit Ihren Augen imaginäre Diagonalen. Heben Sie das Auge in die obere linke Ecke und verriegeln Sie es für ein paar Sekunden. Dann blinzeln und schauen Sie in die untere rechte Ecke. Wiederhole die Übung 10 Mal und ändere die Richtung.
Die nächste Phase der Aufladung beinhaltet die Entspannung der Augenmuskeln. Reiben Sie Ihre Hände aneinander und bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Händen. Halte sie für ein paar Minuten.
Schauen Sie auf die Entfernung, dann schielen Sie Ihre Pupillen und versuchen, auf die Nasenspitze zu schauen. Mache die Übung mindestens 10 mal.
Geh zum Fenster und wähle in der Ferne beliebig ausDing. Konzentriere deine Augen darauf. Danach schaue auf deine Handfläche und versuche so genau wie möglich die Linien auf deiner Hand zu betrachten. Mach das mehrmals.
Solarisierung
In der heutigen Welt kann man viele treffenLeute, die eine Sonnenbrille benutzen. Es gibt eine Meinung, dass Sonnenlicht schädlich für die Augen ist, aber es ist nicht so. Damit das Organ normal funktioniert, muss es die von der Natur vorgesehene Arbeit ausführen, dh unsere Schüler sollten auf Licht reagieren, sich verjüngen und ausdehnen.
Ein bekannter Augenarzt, Dr. Bates,glaubt, dass das Sonnenlicht eine bakterizide Wirkung hat, die Spannung der Augenmuskeln entlastet und auch eine entzündungshemmende Wirkung auf Augen und Augenlider hat. Lassen Sie uns einige Solarisierungsübungen genauer betrachten:
Lege dein Gesicht in die Sonne und bedecke deine Augenlider. Wenn der Tag wolkig ist und die Sonne von Wolken bedeckt ist, verwenden Sie das Licht einer gewöhnlichen Glühbirne.
Drehen Sie den Kopf langsam nach rechts und links, so dass die Lichtquelle von verschiedenen Seiten auf die Augäpfel einwirkt.
Wiederholen Sie die Übung etwa 30 mal.
Schließe deine Augen mit deinen Händen und setze dich eine Minute in die Dunkelheit.
Danach können Sie alle vorherigen Aktionen beliebig oft wiederholen.
Vorbeugende Maßnahmen zur Erhaltung der Augengesundheit
Damit deine Augen nicht versagen, passe schon früh auf deine Augen auf. Um dies zu tun, müssen Sie bestimmte Regeln beachten:
Wenn Sie lesen oder schreiben, legen Sie den Text in einem Abstand von 40-45 cm von den Augen.
Arbeite nur in ausreichend hellem Licht. In diesem Fall sollte die Lichtquelle oben oder links liegen, ohne zu blenden oder Schatten auf ein Buch oder ein Notebook zu werfen.
Lesen, schreiben und Fernsehen, auf der Seite liegend, ist extrem kontraindiziert.
Halten Sie den Bildschirm mindestens 60 cm von Ihren Augen entfernt.
Wenn Sie Ihre Augen für eine lange Zeit anstrengen, lassen Sie sie mindestens 1 Mal pro Stunde ruhen. Die Ruhezeit sollte ca. 5 Minuten betragen.
Um herauszufinden, in welcher Entfernung Fernsehen gefahrlos ist, multiplizieren Sie die Diagonale mit 6. Dieser Indikator ist die Entfernung, in der der Bildschirm relativ zu Ihnen sein sollte.
Sehr schlechte Sicht verschlechtert schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkohol trinken.
In diesem Artikel haben wir nützliche Empfehlungen gesammeltfür diejenigen, die ihre Sehschärfe für viele Jahre speichern möchten. Vernachlässige schlechte Angewohnheiten, mache Übungen für die Augen und beobachte einfache Regeln beim Lesen, sowie mit einem Computer und Fernseher. Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel von Nutzen sein wird.
