Wie man den Appetit anregt
Appetitlosigkeit ist kein so seltenes Problem. Jemand sitzt auf Diäten, auf jede erdenkliche Art und Weise, um sich auf Nahrung zu beschränken, aber es gibt Leute, die gerne essen und an Gewicht zunehmen würden, das kommt einfach nicht raus - es gibt keinen Appetit. Wie man den Appetit anregt?
Zunächst muss eine wichtige Wahrheit gelernt werden: gut (aber nicht zu groß) Appetit - ein Zeichen für eine gute Gesundheit, Appetitlosigkeit - ein Zeichen, dass die Gesundheit nicht alles in Ordnung ist. Appetitlosigkeit ein Symptom für eine Reihe von Krankheiten sein kann, einige von ihnen - sind ziemlich ernst. Daher Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie Ihren Appetit steigern können, müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen..
Um den Appetit zu steigern, müssen Sie die Grundursache für seine Verletzung ermitteln.. Wenn die Ursache ernst ist, sollte der Arzt ernennenBehandlung der entsprechenden Krankheit. Wenn Sie keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben und Appetitlosigkeit mit einem falschen Tagesregime und Stress verbunden ist, ist es möglich, Ihren Appetit zu Hause zu steigern.
Überprüfen Sie zuerst Ihre Ernährung. Normalerweise ist es ratsam, oft zu essen, aber in kleinen Portionen.. Wenn Sie lange nichts gegessen haben und dann angegriffen habenNahrung, ein anschließendes Gefühl von Schwere im Magen und Probleme mit der Verdauung für eine lange Zeit werden Sie davon abhalten, zu jagen, um zu essen. Und wenn der Appetit immer noch auftaucht, wird alles wieder passieren. Deshalb ist es besser, oft, aber leicht zu essen.
Gleichzeitig sollte das Essen regelmäßig und voll sein: wenn der Körper an das gewöhnt ist, was er gleichzeitig isst, dann kommt auch der Appetit "pünktlich".. Versuchen Sie alle Snacks zu vermeiden undImbisse: Sie helfen normalerweise nicht genug zu bekommen, aber der Appetit verdirbt gleichzeitig. Es ist wünschenswert, die Mahlzeit mit einem Salat von frischem Gemüse zu lesen, das die Arbeit des Magens aktiviert.
Appetit anzuregen hilft schöne Dekoration von Geschirr.. Wunderschön gestaltetes und serviertes Essen scheintschmackhafte, und es ist keine Selbstsuggestion. Beim Anblick der schönen Mahlzeiten, die wir sabbern und im wörtlichen Sinne: ein ästhetisch ansprechendes Essen regt den Speichelfluss an, als ein Ergebnis der Nahrung verdaut wird viel besser. Ein Magen-stimuliert die Produktion Gewürze und Kräuter. Aber sie nicht missbrauchen, alles ist gut in Maßen.
Oft geht der Appetitverlust mit einer Dehydration des Körpers einher. Daher Um den Appetit zu steigern, müssen Sie täglich mehrere Gläser Wasser trinken.. Tee und Kaffee werden nicht berücksichtigt, Wasser trinken! Übrigens sind koffeinhaltige Getränke einer der Gründe für die Abnahme des Appetits, deshalb sollten Sie am Ende der Mahlzeit Kaffee und Tee trinken und nicht davor.
In vielen Ländern ist es üblich vor den Mahlzeiten zu dienen Aperitifgetränke, die den Appetit steigern und die Verdauung verbessern.. Aperitifs können alkoholfrei sein(Mineralwasser, saure Fruchtsäfte), aber sie sind in der Regel mit alkoholischen Getränken verbunden. Als Aperitif kann dienen, sagen wir, Wermut, Rakiyu, Port, etc. Nun, stimulieren den Appetit Bitter Tinkturen, zum Beispiel, Becherovka KV 15.
Alkoholische Aperitifs dürfen natürlich nicht missbraucht werden. Es reicht aus, 50-100 g eines schwachen Aperitifs 15-20 Minuten vor einer Mahlzeit zu essenAlles was mehr ist, ist schon zu viel. Wenn Sie keinen Alkohol trinken möchten, ersetzen Sie ihn durch alkoholfreie Aperitifs oder Infusionen und Kräutersud.
Pfefferminze, Dill, Kamille und Melisse regen den Appetit anSie können eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eine Brühe dieser Kräuter trinken. Aktion hat in ähnlicher Weise Ingwer und Tee. auch helfen, zu steigern den Appetit Wermut, Schafgarbe, Chicorée, Meerrettich, Löwenzahn, Zubrovka, Pastinaken, Senf, Kalmus, Enzian, schwarze Johannisbeere, Plantain.
Sie können zum Beispiel eine Sammlung vonaus dem Gras von Wermut (1 Teil), Weidenrinde von Weiß (0,5 Teil), Löwenzahngras (1 Teil) und Schafgarbe (1 Teil). Ein Esslöffel der Sammlung wird in eine halbe Tasse kochendes Wasser gegossen. Bestehen Sie eine halbe Stunde, Belastung und ein halbes Glas Infusion 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich trinken.. Beachten Sie, dass der Effekt nicht sofort auftritt: Der Appetit wird allmählich zunehmen.
Auch Um den Appetit zu erhöhen, wird es helfen, schlechte Gewohnheiten, einen aktiven Lebensstil und die Einhaltung der richtigen Tagesordnung abzulehnen... Manchmal sinkt der Appetit durch den Mangel an Vitaminen und Mineralien, so dass Sie einen Multivitamin-Komplex trinken können (nach Rücksprache mit einem Arzt).
Beachten Sie, dass, wenn Sie Ihren Appetit nicht steigern können und der Appetitverlust von anderen unangenehmen Symptomen begleitet wird, Sie müssen so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen!
