"Brutaler" Appetit: Ursachen und Methoden des Kampfes
Ein paar Süßigkeiten, ein paar Kekse, ein Sandwich mit Käse,Nüsse, eine Tasse geliebte Latte ... Aber das Abendessen war erst vor ein paar Stunden. Vertraut? Ernährungswissenschaftler und Ärzte sagen, dass ständige Snacks häufig und nicht zu gesund sind. Eine schlechte Angewohnheit loszuwerden ist schwierig, aber es ist möglich - es ist wichtig, nur ihre wahre Ursache zu finden.
Medizinischer Faktor. Nein, es geht nicht um eine Gastritis, sondern um einen niedrigeren Tryptophanspiegel. Diese Aminosäure ist am Prozess der Synthese von Serotonin beteiligt - dem natürlichen "Glückshormon": Sein Mangel wird durch das Verlangen des Körpers nach Süßigkeiten signalisiert. Nehmen Sie sich Zeit für Tageswanderungen - natürliches Licht verbessert die Hormonproduktion. Oder besuchen Sie einen Gastroenterologen: erfolgreiche Behandlung von Dysbiose wird die gestörte Funktion der Verdauung wiederherstellen und das Problem der Synthese des Neurotransmitters beseitigen.
Psychologischer "Hunger" ist ein heimtückischer Feind,leicht zu verwechseln mit echtem Appetit. Sie müssen aufmerksam auf sich selbst hören - wenn Sie unter Angst oder Langeweile leiden, von Angst oder Stress gequält werden, Irritationen oder taubherzige Aggressionen irritieren, ist die Schlussfolgerung einfach: Sie werden von "emotionalem Hunger" getrieben. Essen Sie es nicht mit Brötchen, Schokolade oder Pommes - es ist besser, zu "spirituellen Gerichten" zu wechseln: Bücher, interessante Filme, Adrenalin-Hobbies oder ein ungeplantes Treffen mit Freunden.
Die Verletzung des Essensrituals ist viel mehrernst, als es auf den ersten Blick scheint. Durch die gedankenlose Aufnahme von Nahrungsmitteln führt schnelles Naschen zur Unterdrückung von Sättigungssignalen, die den Körper ernähren. Wir schmecken nicht, wir haben keine Zeit, die Portionsgröße zu schätzen - und wir essen zu viel. Versuchen Sie langsam Ihr Abendessen zu genießen - der Hunger wird schnell und endgültig verschwinden.
