Wie man aufhört, nervös zu sein
Viele von uns leben in einem permanenten ZustandStress. Und das Traurigste ist, dass wir uns oft selbst in Stress stürzen und anhaltende Gründe für Ängste und Sorgen finden. Und auch wenn Probleme gelöst sind, sind wir immer noch nervös. Wie nervös über Kleinigkeiten zu stoppen?
In diesem Artikel werden wir nicht überausdrückliche Wege zur Beruhigung der Nerven: Sie funktionieren gut in kritischen Situationen, aber in keiner Weise verhindern diese Situationen. Dies, sorry für den Vergleich, ist wie die Verwendung von Notfallkontrazeption die ganze Zeit, anstatt richtig geschützt zu sein. Beraten Sie trinkende Motherwort und Baldrian auch nicht: Die Symptome werden entfernt, und das Problem selbst wird nicht gelöst. Um nicht nervös zu sein, brauchst du um an die Wurzel des Problems zu kommen und nicht mehr nach Gründen zu suchen, wo sie nicht existieren.
Die "besten Freunde" von Stress sind Misstrauen, Pessimismus, Hyperaktivität.. Dank dieser Eigenschaften beginnen wirsich Probleme gleichberechtigt ausdenken und überhaupt nervös sind. Daher müssen Sie mit diesen Charaktereigenschaften etwas tun. Natürlich können Sie sich selbst sagen: "Ich bin, was ich bin, und ich werde mich nicht zerbrechen", aber daraus wird es nicht einfacher. Die Fähigkeit, sich selbst zu sein, ist lobenswert, aber Sie müssen die Qualitäten, die Sie am Leben hindern, nicht pflegen und pflegen.
Um nicht nervös zu sein, Lernen Sie Probleme zu lösen, wenn sie auftreten.. Natürlich müssen Sie die verschiedenen Optionen berechnendas Ergebnis der Ereignisse, aber man sollte sich nicht an die schlechteste Option klammern und sich darauf einstellen, dass genau dies passieren wird. Lösen Sie zuerst das Problem, mit dem Sie hier und jetzt konfrontiert sind, anstatt neue zu erfinden.
Auch wert die Fähigkeit entwickeln, von Problemen zu wechseln und abzulenken.. Eine der häufigsten Ursachen von Stress istUnfähigkeit, Probleme für eine Weile zu vergessen. Natürlich, wenn etwas "an dir nagt", ist es sehr schwierig, darauf nicht zu achten. Aber manchmal ist es eine kleine Pause, die hilft, nervös zu bleiben, und dann ist die Lösung des Problems leicht "auf einem frischen Kopf".
Nimm dir deshalb die Regel: Wenn Sie morgens die Schwelle der Arbeit überschreiten, lassen Sie alle persönlichen Probleme draußen. Und am Abend nach Hause gehen, verriegeln Sie das Büro der Problemarbeiter. Gib den schönen Dingen jeden Tag Zeit. Es kann ein Hobby sein, für sich selbst sorgen, sich mit Freunden treffen. Im Allgemeinen alles, was es Ihnen ermöglicht, "das Gehirn auszuschalten" und zumindest vorübergehend zu vergessen, was Sie isst. Versuchen Sie, Arbeit und Ruhe auszugleichen, um beides zu genießen.
Wenn Sie nicht von düsteren unbegründeten Vorahnungen gequält werden, sondern von spezifischen Problemen, kann es sich lohnen, den Stier bei den Hörnern zu nehmen. Setz dich hin und schreibe eine Liste von Problemen auf, die dir Angst machen und dich nervös machen. Ordne sie dann in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit ein: womit du unbedingt herausfinden musst, was warten kann. Skizzieren Sie für jeden Gegenstand den Aktionsplan und fahren Sie mit der Ausführung fort.
Schuldgefühle sind "Nahrung" für Stress, also musst du es loswerden, wenn du aufhören willst, nervös zu sein. Es ist nicht notwendig zu denken, dass die Abwesenheit dieses Gefühls Sie zu einem selbstsüchtigen Egoisten machen wird: zwischen den beiden Extremen muss es notwendigerweise eine Masse von "Zwischenzuständen" geben. Hör auf, dich dafür verantwortlich zu machen, was deine Schuld nicht ist. Und hör auf, Verantwortung für die Handlungen der Menschen um dich herum zu übernehmen: Sie haben ihren eigenen Kopf auf ihren Schultern.
Um nicht nervös zu sein, Es ist auch notwendig, die Abhängigkeit von den Meinungen anderer auszurotten. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie überhaupt brauchenignoriere, was andere über dich denken. Bestimmen Sie einfach selbst, wessen Meinung Ihnen wirklich wichtig ist und wessen Bemerkungen verpasst werden können. Jedes Mal, wenn Sie auf die Idee kommen "Was werden andere denken?", Erinnern Sie sich an eine einfache Wahrheit: Die meisten Menschen um Sie kümmern sich nicht um Sie, egal wie Sie sich sonst überzeugen. Sie haben ihre eigenen Probleme, aber die Welt dreht sich nicht um dich. Also entspann dich.
Um nicht nervös zu sein, müssen SieBringen Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht, lernen Sie, das Wesentliche vom Unwichtigen zu trennen, und hören Sie auf, alle Probleme wie einige globale Katastrophen wahrzunehmen. Ja, es ist nicht einfach, aber Wenn Sie sich nicht mit Stress beschäftigen, können anhaltende Gefühle zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen - Und du willst es nicht, oder?
