Welchen Puls sollte eine normale Person haben?

Herzfrequenz

Die Häufigkeit von Herzschlägen kann von vielen Faktoren abhängen. Bevor Sie also messen, müssen Sie vollkommen gesund sein und dürfen keine Stimulanzien nehmen.

Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen:

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  Alter - im Laufe der Zeit Herzklopfendie Person verlangsamt sich. Bei Neugeborenen sind es also bis zu 130 Schläge pro Minute, und der Puls im Alter kann 60-65 Schläge erreichen, was als normal angesehen wird.


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  Sex - bei Männern ist es niedriger als bei Frauen. Herzklopfen eines gesunden Mannes ist 60-70 Schläge pro Minute, und Frauen sind 70-80;


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  Wachstum - der Herzschlag großer Menschen ist langsamer als der des Untermaßes;


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  physischer Zustand des Körpers - regelmäßige körperliche Aktivität führt dazu, dass der Puls vom Alter der Mehrheit bis zu den Älteren praktisch unverändert bleibt;


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  Stress;


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  Wohlbefinden;


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  Tageszeit - der langsamste Herzschlag wird am frühen Morgen und in der Nacht beobachtet, aber während der Traumperiode kann er auf 100 Schläge pro Minute erhöht werden, wie bei körperlicher Anstrengung oder Stress;


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  die Position des Körpers - in der liegenden Position des Herzschlags ist weniger häufig als in der sitzenden oder stehenden Position;


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  Essen;


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  Alkohol trinken;


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  Rauchen.

Wenn der Puls ohne ersichtlichen Grund beschleunigt,kann die Voraussetzungen für Krankheiten angeben. Aber es kann aus vielen Gründen beschleunigen, sogar aus der Tatsache, dass eine Person einfach abrupt aus einer liegenden Position in eine stehende Position bewegt wurde. In diesem Fall erhöht sich der Puls einer gesunden Person um 8-12 Schläge pro Minute.

Hilfreiche Tipps: Wenn Sie sich ernsthaft für den Sport entscheiden, müssen Sie wissen, dass der Puls eines gesunden Menschen bestimmte Frequenzgrenzen nicht überschreiten darf. Berechnen Sie Ihr individuelles Framework ist sehr einfach. Um dies zu tun, nehmen Sie ab 220 Ihr Alter. Zum Beispiel, wenn Sie 25 Jahre alt sind, kann Ihre maximale Punktzahl 195 Schläge pro Minute sein. Aber wir sprechen über das zulässige Maximum. Für normale Fettverbrennung und Muskeltraining sollte der Puls nur 60-70% dieses Maximums betragen. In unserem Fall bläst 117-135.

Wie man den Puls misst

Wie Sie sehen können, beeinflussen eine Reihe von Faktoren die Herzfrequenz, von denen einige ganz natürlich sind. Wie berechnet man den richtigen "reinen" Puls? In diesem werden Ihnen bestimmte Regeln helfen.

Befolgen Sie diese Richtlinien, um die Herzfrequenz zu messen:

1. 
   Es kann überall dort gemessen werden, wo die Venen näher an der Hautoberfläche liegen - Hals, Handgelenk, Leistengegend. Traditionell wird das Handgelenk für diesen Zweck ausgewählt. Ein solcher Puls wird Strahlung genannt.


2. 
   Einen Arm leicht um das Handgelenk legen und mit der anderen Hand um den Boden wickeln.


3. 
   Namenlose, Zeige- und Mittelfinger, ordnen Sie eine Linie an und befestigen Sie an der Speichenschlagader, leicht drückend.


4. 
   Direkt unter dem Radius werden Sie die Impulse spüren. Passen Sie den Druck Ihrer Finger an, um den Blutstoß besser spüren zu können.

Es ist sehr einfach, den Puls einer Person zu messen. Dies wird Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen, Cardio-Training anzupassen und sich Ihres Gesundheitszustandes bewusst zu sein. Wenn die ältere Person einen Puls von 49 oder weniger hat, können Sie eine ernsthafte Erkrankung rechtzeitig erkennen und Hilfe leisten.