Wie man Schuhe (Turnschuhe) für das Laufen auf Asphalt und unwegsamem Gelände wählt
Bei der Auswahl von Langlaufschuhen ist es nicht notwendigkonzentrieren Sie sich nur auf Preis und Marke. Top-Modelle sind für Sie vielleicht nicht anatomisch und enttäuschen im ersten Lauf. In Zusammenarbeit mit Yandex.Market haben wir eine kurze Anleitung zur Auswahl von Laufschuhen zusammengestellt.
Zunächst muss entschieden werden, welcheDistanz, die Sie planen, um das Rennen zu machen. Wenn du nur als Aufwärmübung vor anderen Lasten fährst, dann kannst du mit normalen Turnschuhen auskommen. Aber wenn Sie lange Joggingritte in der Stadt oder in unwegsamem Gelände planen, können Sie auf spezielle Schuhe nicht verzichten. Langlaufschuhe unterscheiden sich vom Training durch mehrere Parameter.
Eigenschaften von Cross-Country-Laufschuhen
Amortisierung - der wichtigste Parameter, der Laufschuhe von allen anderen unterscheidet. Zusätzliche Abschreibung befindet sich in den vorderen und hinteren Teilen.
Sole muss zusätzliche Einsätze haben und abriebfest sein.
Die Belüftung von Laufschuhen besteht aus atmungsaktiven Materialien.
Schnürungin der Regel befindet sich asymmetrisch, näher an den inneren Teil des Fußes.
Einlegesohle muss abnehmbar sein, dann wird es leicht durch eine spezielle orthopädische ersetzt werden.
Gewicht Laufschuhe sollten nicht mehr als 400 Gramm sein.
Arten von Trainingsschuhen
Alle Trainingsschuhe zum Laufen können in zwei Arten unterteilt werden: Trail und Road.
Trail heißt Sneakers zum LaufenBodenoberfläche. Sie neigen dazu, ein stärkeres und dichteres Oberteil zu haben, sie sind vor Feuchtigkeit geschützt, und die Sohle hat einen gewellten Schutz, der einen zuverlässigen Halt auf der Oberfläche bietet. Die Sohle des Trail-Schuhs ist steifer als die der Straße, daher ist es nicht empfehlenswert, auf dem Asphalt zu laufen, da das Verletzungsrisiko hoch ist.
Road Turnschuhe müssen habengute Dämpfung, um den Aufprall bei der Landung zu dämpfen. Die Basis der Sohle für die meisten Sneaker ist aus EVA (Ethylvinylacetat), es ist weich und bläst gut aus. Zusätzliche Dämpfungselemente unterscheiden sich je nach Hersteller und sind mit zusätzlichen Werten wie Gel, Air, Absorb und anderen gekennzeichnet. Die Oberseite des Straßenschuhs ist weicher als die Spur.
Einige Modelle von Trail-Turnschuhen
Nike Wild Trail (2630 rub.)
Treksta (10.908 Rubel)
ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 Rub.)
Einige Modelle von Straßensneakern
Mizuno Wave Legende (2 6590 Rub.)
Nike Air Zoom Struktur (19 4780 reiben)
ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)
(Preise basieren auf Yandex.Market Daten)
Inszenierung des Fußes
Warum ist die Einstellung des Fußes beim Laufen wichtig bei der Auswahl der Sneaker?
Es ist kein Geheimnis, dass alle Menschen nicht nur unterschiedlich laufen, sondern auch anders laufen. Einige während des Lauflandes, drehen die Zehe nach innen, andere raus.
Stoppen während eines Laufs wird aufgerufenPronation. Die Auswahl der Sneaker unter Berücksichtigung der Pronation trägt dazu bei, die Belastung der Füße zu reduzieren und die Lastverteilung zu korrigieren. Pronation ist von drei Arten: neutral, übermäßig (Hyperpredation) und unzureichend (Hypoproduktion).
Die neutrale Pronation des Fußes auf dem Treppenabsatz ist parallel zueinander. Dies ist eine ideale Option, die keine zusätzliche Korrektur erfordert. Mit Hypoprenie Wenn du die Socken berührst, schauen sie hinein. Hyperproliferation dadurch gekennzeichnet, dass der Fuß mit seinen Zehen nach außen gestellt wird,es ist oft charakteristisch für Menschen mit Plattfüßen. Für die ersten beiden Typen passen Sneaker aus der Serie Neutral, und für die Hypervorhersage werden sich durch die Stabilität Eigenschaften bestimmen lassen. Letztere haben bei den meisten Modellen einen speziellen Einsatz in der Mitte der Sohle, der zusätzliche Unterstützung bietet und die Drehung des Fußes begrenzt.
Marken
Einige Hersteller sind auf einen spezialisiertRichtung der Schuhe zum Laufen. So produziert zum Beispiel die Firma Salomon hauptsächlich Schuhe für Trail. Aber es gibt auch Unternehmen, die "Multi-Stolonen" sind. So hat Nike in den letzten Jahren seine laufenden Modelle stark verbessert, kann dieser Hersteller Schuhe für jede Art von Training finden.
Turnschuhe verschiedener Marken unterscheiden sich in TypPads und Abschreibungstechnologien. Adidas und Reebok haben einen breiten Schuh, also wenn du ein schmales Bein hast, magst du mit diesen Turnschuhen unwohl fühlen. Asics ist bei Läufern auf der ganzen Welt beliebt, Sneaker dieser Marke sind bei den meisten Profisportlern zu sehen, aber aufgrund der schmalen Pads sind sie nicht für jeden geeignet.
Die Abschreibungstechnologien sind für verschiedene Marken ebenfalls unterschiedlich. Asics verwendet vorzugsweise Gel, Saucony - Schaum und Mizuno - Kunststoffplatte.
