Wie man richtig im Fasten isst
Jedes Jahr beobachten orthodoxe Fastenwird mehr und mehr. Trotz der strengen Nahrungsmittelbeschränkungen während der Fastenzeit werden ihre unbestreitbaren Vorteile für den Körper von Wissenschaftlern bestätigt. Fasten ist eine wundervolle Gelegenheit, nicht nur Gedanken und Gefühle in Ordnung zu bringen, sondern auch, Ihren Körper bedeutend zu verbessern, davon "Müll", für alle Zeit angesammelte Essenswürste und anderes Schnellimbiß (die übliche Mahlzeit des modernen Mannes) zu entfernen.
Auf den ersten Blick scheint es, dass die Beschränkungen,durch Fasten auferlegt, ist es fast unmöglich zu laden. Togo kann nicht sein (Fleisch), und dies (Milch, Käse, Kefir) - auch ... Wenn Sie jedoch die Organisation von Nahrung in Betracht ziehen und nicht faul sein, nützliches Essen vorzubereiten (anstatt jeden Tag mit Buchweizen zu ersticken), dann wird der Prozess überraschend einfach sein.
Was kannst du im Fasten essen?
Die Liste der "zugelassenen" Produkte ist tatsächlich sehr beeindruckend. Das
Getreide: Reis, Buchweizen, Weizen usw. Seit jeher waren sie in Russland die Grundlage der Ernährung. Und es ist kein Zufall, weil sie sogenannte "nützliche" Kohlenhydrate enthalten, also, Haferbrei essend, kann man sich lange Zeit mit Hunger verabschieden.
Pasta. Absolut irgendwas!
Bohnen: Erbsen, Bohnen, Linsen. Außerdem sind sie an sich lecker, sie sind auch sehr nützlich, weil sie eine große Menge an Protein enthalten (damit sie erfolgreich Fleisch ersetzen).
Gemüse, Obst und Trockenfrüchte: ihr unbestreitbarer Verdienst - eine riesige Menge an Vitaminen und Spurenelementen. Und Sie können sie sowohl frisch als auch in Dosen essen. Im letzteren Fall gibt es natürlich weniger nützliche Substanzen, aber sie sind immer noch vorhanden. Ja, und diversifizieren die Diät erlauben.
so genannte "Nicht-Fisch" Meeresfrüchte: Algen, Muscheln, Tintenfisch, Garnelen, usw.-es ist alles rein legkouvaivaemy Protein, das, zusätzlich zu schmecken, und auch die Verwendung des Körpers. Und wenn man bedenkt, dass sie mit nahezu allen der „erlaubten“ kombiniert werden, um die Produkte zu senden, werden die Optionen begrenzt nur durch die Phantasie der Nahrung Fasten (oder Faulheit, die manifestiert, wenn es notwendig ist köstlich retseptik zu sehen).
Nüsse: Es gibt viele von ihnen - Proteine, Fette, Kohlenhydrate.
Soja und Produkte daraus:Zauberstab-Zashchalochka für diejenigen, die nicht an ein Leben ohne "verbotenes" Fleisch, Milch, Käse denken. Soja-Produkte (zum Beispiel Tofu-Käse, Fleischimitat) sind natürlich nicht sehr nützlich - wir wissen nicht, wie sie gekocht wurden, wenn nötig, um den Körper "zu täuschen", ihn zu "verwöhnen".
Wie Sie sehen können, die Liste der "erlaubten" FastenProdukte sind ziemlich umfangreich. Und wenn Sie eine Erfindung machen, dann können Sie in der Post ziemlich abwechslungsreich und lecker essen. Salate, Müslis, Suppen und sogar Desserts - alles kann in der Post auf dem Tisch vorhanden sein!
Natürlich, der Prozess des Kochens, vielleicht,dauert etwas länger als sonst - schließlich wird "schnelle" Pasta mit Wurst oder Knödeln aus dem Ladenbündel nicht gelingen. Wenn Sie jedoch nicht zu faul sind und im Voraus durch die Speisekarte gehen, dann ist das "richtige" Essen pünktlich fertig.
Zum Beispiel, anstelle des üblichen GießensMüsli mit Joghurt zum Frühstück, am Abend noch Haferbrei kochen und am Morgen nur leicht aufwärmen, du bist definitiv nicht zu spät zur Arbeit. Und vor dem Abendessen wird es übrigens kein Hungergefühl geben. Ein Snack ist durchaus möglich und ein Sandwich. Nur anstelle von Wurst und Käse in einem Brötchen wird es notwendig sein, ein Blatt von Salat und ein paar Kreise von Gemüse zu legen ...
Beachten Sie, dass es nicht zeitaufwendig ist, in der Post zu essen. Aber die Vorteile einer solchen Ernährung liegen auf der Hand.
Diejenigen, die sich für das Fasten entschieden haben, sollten jedoch nicht nur auf der kulinarischen Seite "besessen" werden.
Es ist ebenso wichtig, neben der Reinigung des Körpers, auf die Reinigung der Seele zu achten ...
