Wie kann die Immunität gestärkt werden?

In der Regel sind wir bei der Reduzierung der Immunität schuldsich selbst. Falsche Ernährung, starker körperlicher und seelischer Stress, schlechte Angewohnheiten, elektromagnetische Strahlung (zum Beispiel durch eine lange Arbeit am Computer) - all das führt dazu, dass unser Körper normaler- weise nicht an Infektionserregern widerstehen kann. Die Krankheit zu verhindern ist einfacher als sie zu heilen, also müssen Sie Immunität ständig stärken, und nicht nur in "gefährlichen" Perioden.



Schwere Immunitätsstörungen werden behandeltmedikamentös, aber für ihre Aufspürung ist nötig es eine spezielle Blutuntersuchung zu machen, und die Behandlung wird unter der ständigen ärztlichen Aufsicht durchgeführt. Aber in den meisten Fällen können Sie mit einfachen Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität tun.



Das Pfand der guten Immunität ist die richtige Ernährung. Um die Immunität zu stärken, ist es notwendig,zu essen. In Ihrer Ernährung sollten Proteine, Kohlenhydrate, Fette sowie Vitamine und Mineralien vorhanden sein. Mangelernährung führt dazu, dass der Körper einfach nichts mehr hat, um neue Zellen aufzubauen, einschließlich Immunzellen. Durch übermäßiges Essen wird das Essen schlechter aufgenommen und der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe.



Die Immunität nimmt ab und wegen eines sitzenden BildesLeben. Um die Bildung von Immunzellen im Körper zu aktivieren, müssen Sie Sport treiben (wenn Sie nicht kategorisch kontraindiziert sind). Moderate körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, sondern auch auf das Kreislaufsystem, die Atemwege, das endokrine System und andere Systeme, was den Körper stärkt und ihm hilft, der Krankheit zu widerstehen. Daher ist Sport eine der besten Möglichkeiten, die Immunität zu stärken.



Negative Auswirkungen auf den menschlichen Immunitätsstress und schlechte Angewohnheiten. Um die Immunität zu stärken, muss man daher versuchenVermeiden Sie Stresssituationen, machen Sie sich keine Sorgen über Kleinigkeiten und recyceln Sie nicht. Wenn Sie die Immunität stärken wollen, sollten Sie mit dem Rauchen und Alkohol aufhören oder zumindest den Konsum reduzieren. Unkontrollierte Verwendung von Medikamenten, auch wenn es scheint, harmlos, kann auch das Immunsystem untergraben, also nicht sofort nach Pillen für leichte Kopfschmerzen oder leicht erhöhte Temperatur greifen.



Und wie oft haben Sie keinen Krankenurlaub genommen, weil Sieeine leichte Halsentzündung und ein leichter Husten werden von selbst passieren? Aber entzündliche Erkrankungen sollten nicht ignoriert werden. Sie schwächen den Körper, verursachen Schwäche, Schläfrigkeit und Leistungsabfall. Wenn Sie nicht auf schwerfließende Infektionen achten, können Sie das Immunsystem ernsthaft schwächen. Um die Immunität zu stärken, sollte es angebracht sein, selbst die "leichtfertigsten" Leiden zu identifizieren und zu behandeln.



Um die Immunität zu stärken, können Pflanzen verwendet werden, die für ihre vorteilhaften Wirkungen auf das menschliche Immunsystem bekannt sind. Dies ist die Wurzel von Ginseng, Echinacea lila, Ingwer,Sanddorn, Holunder, schwarze Johannisbeere. Tinkturen von Echinacea und Ginseng werden in Apotheken verkauft. Zerkleinerte Ingwerwurzel ist gut zum Tee hinzuzufügen. Erhöht den Hämoglobingehalt im Blut und erhöht die Immunität von Granatapfelsaft (beachten Sie nur, dass Sie echten Granatapfelsaft kaufen, und nicht Nektar, ohne einige nützliche Eigenschaften). Um die Immunität zu stärken, kann man gekeimte Getreide essen.



Bei der Stärkung der Immunität vergessen Sie nicht über die Vitaminkomplexe. Die Tatsache ist, dass die notwendigen Vitamine, MineralienMikroelemente sind schwer in ausreichenden Mengen aus der Nahrung zu erhalten, und verdaute industrielle Vitamine sind oft besser als "natürlich". Natürlich können Vitaminkomplexe die mit Nahrungsmitteln gewonnenen nützlichen Substanzen nicht vollständig ersetzen, daher ist es zur Stärkung des Immunsystems besser, die Einnahme von Tabletten mit frischem Gemüse, Früchten und Getreide zu kombinieren. Denken Sie daran, dass Alkohol, Nikotin, Koffein und einige Medikamente die Aufnahme von Vitaminen beeinträchtigen können.



Wenn Sie das Immunsystem ständig und richtig stärken, sind Sie vor Krankheiten geschützt.



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