Herbstdepression

Was sind die Ursachen für die Herbstdepression? Zuallererst diese Abnahme der Tageslichtstunden. Unser Körper erhält weniger Energie, also Schläfrigkeit, Apathie und Arbeitsunlust. Die Immunität nimmt ab und chronische Schmerzen und Krankheiten verschlimmern sich. Natürlich ist es nicht möglich, die Ursachen der Herbstdepression vollständig zu beseitigen, es liegt nicht in unserer Macht, die Sonne länger scheinen zu lassen, aber Sie können versuchen, Ihre Lebensweise so anzupassen, dass die Herbstdepression zurückgeht.



Zunächst müssen Sie das Beste aus dem Tageslicht machen. Wenn Sie termingerecht in einem Büro arbeiten, versuchen Siedie wichtigsten und verantwortungsvollsten Dinge am Morgen und am Nachmittag, während es draußen noch hell ist. Sobald das Fenster dunkel wird, wird es schwieriger für Sie sich zu konzentrieren, Sie werden Fehler machen und das Ergebnis wird schlimmer sein. Wenn Sie einen flexiblen Zeitplan haben, oder wenn Sie ein Freiberufler sind, versuchen Sie nicht, spät zu schlafen und auch die ganze Arbeit am Morgen zu erledigen. Wenn Sie zu lange schlafen, dann fühlen Sie sich nach dem Erwachen kaputt, lange kann nicht zur Arbeit kommen, und dann wird es dunkel, und es wird schwer zu arbeiten sein.



Achten Sie darauf, gut zu schlafen. Wenn Sie wirklich abends schlafen möchten, und nichtkein dringendes Geschäft - gehen Sie früh ins Bett, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Die nützlichsten und produktivsten Schlaf - bis 12 Uhr morgens, also versuchen Sie nicht, eine Nachteule zu bekommen. Wenn Sie plötzlich nicht einschlafen können, hilft ein warmes Bad oder ein Glas warme Milch mit Honig.



Wenn es Ihnen immer noch schwer fällt, während der Herbstdepression aufzumuntern, versuchen Sie es mit natürliche Stimulanzien. Es kann Kräutertees, chinesische Magnolienrebe sein,Gerstenbrühe, Tinktur von Eleutherococcus. Normalerweise sollten starker Tee und Kaffee in Maßen verzehrt werden, und wenn Sie allergisch sind oder Probleme mit Nieren, Magen oder Leber haben, sollten Tee oder Kaffee weggeworfen oder stark reduziert werden. Erhöht die Stimmung der Bitterschokolade und um sich aufzuwärmen und die Immunität zu erhöhen, können Sie Tee mit Ingwer trinken.



Herbst Depression wird Sie nicht überraschen, wenn Sie richtig essen. Im Sommer sitzen viele Leute auf Diäten um zu seinschlanker, aber im Herbst braucht der Körper mehr Energie, die er auf "Heizung" ausgibt. Daher werden zusätzliche Kalorien Ihre Figur nicht beeinflussen, sondern sofort in Aktion treten. Sie können schwereres und fettigeres Essen als im Sommer essen, aber übertreiben Sie es nicht, überladen Sie den Magen und die Bauchspeicheldrüse nicht.



Auch im Herbst braucht der Körper sehr viel Vitamine. Die notwendige Tagesdosis an Vitaminen ist enthalten in400 Gramm frisches Obst und Gemüse. Vitamine in dieser Zeit sind schlecht verdaut, so dass Vitamin-reiche Lebensmittel im Körper die ganze Zeit vorhanden sein sollten. Vernachlässigen Sie nicht und Multivitaminkomplexe. Die Vitamine A und C werden besonders für den Körper benötigt.Beachten Sie, dass Fett benötigt wird, um Beta-Carotin, das in vielen Gemüsen und Früchten enthalten ist, in Vitamin A umzuwandeln. Deshalb werden Gemüsesalate am besten mit Pflanzenöl gewürzt.



Der Schlüssel zur Beseitigung der Herbstdepression ist Bewegung und frische Luft. Versuche so draußen zu seinso viel wie möglich. Wenn es draußen kalt ist, kleiden Sie sich warm, aber nehmen Sie sich nicht die Gelegenheit, etwas frische Luft zu holen. Machen Sie Morgengymnastik oder melden Sie sich für einen Fitnessclub an - und kombinieren Sie beides noch besser. Wenn möglich, spazieren gehen.



Herbstdepression lauert oft auf Menschen,die nicht wissen, wie man sich freut und sich angenehm macht. Denken Sie - was bringt Ihnen Glück? Sie können eine Liste von angenehmen Dingen und Klassen erstellen und ein paar Elemente aus dieser Liste ausführen. Lesen Sie interessante Bücher, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, besuchen Sie nach Möglichkeit Museen, Ausstellungen, Theater und Kino. Wenn möglich, ziehe helle Kleidung an und umgib dich zu Hause und bei der Arbeit mit Dingen, die dir am Herzen liegen und Souvenirs.



Vergessen Sie nicht, Zeit für die Kommunikation mit angenehmen Menschen zu reservieren. Oft am Wochenende sagen wir uns, dass wir das nicht habenKräfte, um sich mit Freunden zu treffen. Aber glauben Sie mir, wenn Sie sich in einem Café mit heißem Kaffee oder Glühwein treffen, eine neue Komödie spielen oder einfach in einem Herbstpark spazieren gehen, wird die Laune viel schneller und fröhlicher sein als das Wochenende in vier Wänden.



Um sich zu entspannen und die Herbstdepression zu vergessen, können Sie sich mit kosmetischen Verfahren verwöhnen lassen. Maniküre, Pediküre, Maske für Haare und Gesicht,aromatisches Bad mit Schaum wird nicht nur die Stimmung und das Selbstwertgefühl heben, sondern auch Sie schöner machen. Wenn Sie solch eine Gelegenheit haben - nehmen Sie ein Wochenende für Spa-Behandlungen zu Hause.



Herbst Depression als ein Feuer hat Angst vor Veränderung. Hab also keine Angst, etwas in deinem Leben zu ändern. Änderungen müssen nicht unbedingt kardinal sein. Aktualisieren Sie die Garderobe, machen Sie eine Umgestaltung im Raum oder die allgemeine Reinigung, melden Sie sich für einige Kurse an, finden Sie ein Hobby. Und denken Sie daran: Gute Laune kommt denen, die es wollen. Genießen Sie das Leben - und dann Herbst Depression ist es egal!



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