Wie man selbst schwimmen lernt
Alle deine Freunde gingen zum Strand, um zu schwimmen undSonnenbaden? Und du bist gegangen, aber nur Sonnenbaden. Ja, ein wenig beleidigend, weil das Wasser so kühl ist, ist es in der Hitze vollkommen erfrischend. Was wirst du tun? Wir schlagen vor, dass Sie jetzt lesen, wie man selbst schwimmen lernt.
Viele Menschen haben Angst, dass Wasser Schaden anrichten kann. Ja, das kann man, aber nur, wenn man sich nicht an die Verhaltensregeln auf dem Wasser hält. Lass uns am wichtigsten - Versenke deinen Nächsten nicht, auch wenn du Wasserspiele spielst.. Er kann das gleiche beantworten, alsoleicht finden Sie sich unter Wasser. Und das ist nicht akzeptabel, wenn Sie ein Anfängerschwimmer sind. Es ist besser, unter Wasser tauchen zu lernen, denn Stress ist nicht der beste Begleiter von jemandem, der lernen möchte, wie man allein schwimmen kann.
Betrachten Sie ein paar einfache Schritte, die Sie durchführen müssen, um selbstständig schwimmen zu lernen. Denken Sie daran, dass Schwimmen sowohl für die Gesundheit als auch für einen schönen Körper nützlich ist.
Füllen Sie zunächst die Sonnenbrille zum Schwimmen aufDas Wasser reizte die Augen nicht. Im Allgemeinen ist es besser, im Pool zu schwimmen, aber wenn es keine solche Option gibt oder Sie keine Angst vor schrägen Ansichten am Strand haben, dann können Sie sicher mit Freunden gehen, um sich auszuruhen und ein paar Stunden Training zu widmen. Finde einen Ort, an dem der Wasserstand bis zur Hüfte reicht. Das ist genug um tauchen zu lernen und auf dem Wasser zu bleiben. Sie können einen Ort tiefer finden, aber nur der Wasserstand sollte nicht über der Brust liegen.
Tauche mit deinem Kopf unter das Wasser und halte es für 5-10 Sekunden in dieser Position.. Wiederholen Sie die Übung dann 5 weitere Male. Dies soll sicherstellen, dass du verstehst, dass es niemanden unter Wasser gibt und dass es auch nichts schreckliches im Tauchen gibt. Wenn Sie plötzlich Angst haben, dann können Sie jedes Mal aufkommen.
Halten Sie den Atem an, beugen Sie die Beine, packen Sie sie mit den Händen und drücken Sie sie in den Bauch.. Schau auf den Boden. Aufgrund der Tatsache, dass Ihre Lungen voller Luft sind, bleiben Sie auf dem Wasser. Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Während viel Luft in der Lunge ist, bleiben Sie auf dem Wasser und sinken nicht.
Jetzt geh gerade, konzentrier dich. Tief einatmen und vom Boden wegdrücken, den Körper begradigen und gerade Arme über den Kopf halten.. Die Handflächen sollten sich leicht berühren. Zu schauen es ist vorwärts auf Händen oder auf einem Boden notwendig. Die Beine müssen gerade sein. Diese Übung wird "log" genannt. Wenn Sie alles richtig gemacht haben, dann müssen Sie wie ein Baumstamm auf dem Wasser gleiten. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Wenn Sie mit dieser Übung bereits vertraut sind, sollten Sie Ihre Beine in die Arbeit stecken. Beginnen Sie wie immer, aber nach ein paar Sekunden nach dem Schieben beginnen Sie, die Beine zu bewegen: Der linke Fuß hebt leicht an, biegt sich am Knie, und der rechte wird genau nach unten gesenkt. Dann sofort im Gegenteil, schnell nach rechts heben und das linke Bein senken.
Nach solchen Übungen ist es an der Zeit, real zu schwimmen. Um zu verbinden und Hände zu arbeiten. Also machen wir was vorher war, nur Wir beginnen mit der rechten Hand, um einen Halbkreis in Wasser zu zeichnen und ihn auf den Oberschenkel zu bringen... Dann beginnen Sie sofort mit der linken Hand zu arbeiten. Finger müssen zusammengebaut werden, und der Arm ist am Ellenbogen leicht gebogen. Wenn sich die rechte Hand in der Nähe der Hüfte befindet, nehmen wir die Hand aus dem Wasser und tragen sie ohne Anstrengung vorwärts. Wenn Sie Ihre Hand nach vorne tragen, führen Sie mit der linken Hand einen ähnlichen Schlag unter Wasser aus. Als nächstes wechseln Sie die Handbewegungen und kontrollieren Sie die Handfläche und den gebogenen Ellenbogen. Ja, zuerst wird es nicht optimal funktionieren. Zuerst müssen Sie lernen, die Bewegungen der Hände und Füße zu koordinieren, damit der Körper sanft auf dem Wasser läuft. Um die Wirkung von Schlaganfällen zu verstärken, kann man mit den Händen üben: sich fest auf den Boden stellen und Übungen mit den Händen ausführen.
Jetzt musst du lernen beim Schwimmen richtig atmen.. Wenn Sie den dritten Schlag machen, dann währendHände durch die Luft, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und nehmen Sie einen kurzen Atemzug, dann drehen Sie Ihren Kopf nach links und machen Sie den vierten Schlag. Das Ausatmen sollte nicht gleichzeitig mit der Inhalation erfolgen. Es erfolgt während des zweiten Schlaganfalls nach der Inhalation. Lippen machen einen Schlauch und atmen in das Wasser aus. Beim Stehen auf dem Wasser ist es besser zu atmen.
