Wie lernt man, sich selbst zu massieren?
Wenn Sie Massage mögen, oder Sie brauchen esder Gesundheitszustand, dann, sicherlich, mehr als einmal stellte sich die Frage, wie man lernen, sich zu massieren, und ja, richtig? Heute erzählen wir Ihnen, wie Sie verschiedene Arten von Massagen machen.
Technik der Massagebewegungen
Massage ist nicht nur angenehm und entspannendVerfahren. Es kann auch für medizinische Zwecke gezeigt werden. Deshalb können falsche Bewegungen nur einer Person schaden. Wir bieten an, die allgemeinen und wichtigsten Prinzipien der Implementierung zu berücksichtigen:
Bewegung sollte entlang der Position der Lymphknoten durchgeführt werden. Zum Beispiel, den Hals, müssen Sie von den Haaren zu den Schultern, den Beinen - von den Füßen bis zu den Knien, der Brust - von der Brust bis zu den Achselhöhlen massieren.
Es ist wichtig, dass der Körper einer Person während einer Massage-Sitzung entspannt ist.
Pausen zwischen den Bewegungen sollten minimal sein. Von einer Rezeption gehen Sie sofort zur nächsten weiter.
Massieren Sie auf dem nackten Körper, um den besten taktilen Kontakt herzustellen.
Es ist am besten, spezielle Mittel zu verwenden. Es kann alle Arten von Gelen, Ölen und Cremes sein. Es ist für einfache ölige Babycreme verwendbar. Wenn das Produkt kalt ist, lassen Sie es bei Raumtemperatur aufwärmen.
Jetzt kennen Sie die Grundregeln, Sie können zu einer bestimmten Art von Massage gehen.
Wie lernt man eine therapeutische Entspannungsmassage?
Entspannende Massage ist die beste Methode, um zu bringensich in Tonus nach einem anstrengenden Tag. Eine solche Therapie wird zu einem starken Anti-Stress-Medikament und hilft, aufzumuntern. Heute lernen Sie, wie Sie eine entspannende Massage machen und Ihren Liebsten wahre Freude bereiten können! Darüber hinaus hat es auch eine heilende Wirkung: Es verbessert die Durchblutung, erhöht die Haut Turgor, stärkt die Gelenke.
Die Person, die massiert werden soll, sollte auf eine ebene Fläche zeigen. Sie können ein flaches Kissen unter Ihren Kopf legen. Hände sollten entlang des Körpers gelegt werden.
Der Prozess beginnt mit den Füßen. Dann massiere deine Knie, Hüften von der Seite und von hinten. Mach die Manipulationen dreimal.
Dann kannst du nach hinten gehen. Mit sanften und sanften Bewegungen streicheln Sie die Wirbelsäule, massieren Sie die Schultern, dann - die Kanten des Rückens und der Taille. Wiederholen Sie sechs, sieben Mal. Die Hände sollten ohne starken Druck sanft auf dem Körper gleiten. Wenn du fertig bist, bedecke deinen Rücken mit einem warmen Laken.
Wir gehen zu den Händen über. Mit den gleichen sanften Bewegungen massieren Sie Ihre Hände von den Handflächen bis zu den Schultern. Die Anfangsphase ist abgeschlossen, jetzt müssen Sie eine intensivere Wirkung erzielen.
Kehren wir nach hinten zurück, da dieser Teil mehr Ermüdung ausgesetzt ist. Sie müssen die Spannungspunkte finden und mit Ihren Daumen leicht kreisförmig darauf drücken.
Stoppen Sie, wenn die Person, die massiert wird, zu Ihrer Berührung unangenehm ist. Es ist besonders wichtig, dass während der Sitzung keine Schmerzen auftreten.
Der letzte Schritt ist die Massage des Halses. Mit zwei Händen den Nacken von den Haaren bis zu den Schultern massieren. Mit Ihren Händen machen Sie solche Bewegungen von oben nach unten, als ob Sie Ihren Nacken dehnen würden. Üben Sie keinen übermäßigen Druck aus. Nach der Fertigstellung decken Sie die Person mit einer warmen Decke für 10-15 Minuten.
Unten ist ein Video, wie man professionell lernt, wie man eine Massage macht.
Wir hoffen, dass unsere Lektionen für Sie nützlich sind. Nachdem Sie sich mit den Grundregeln vertraut gemacht haben, können Sie neue Techniken und Massagearten erlernen.
