Procrastination: Wie verlernen Sie für morgen zu sparen?

Jeder kennt das Sprichwort: "Verschiebe nie bis morgen, was du heute tun kannst." Aber in Wirklichkeit handeln die meisten von uns ganz im Gegenteil und folgen dem Prinzip von Scarlett O "Hari:" Ich werde morgen darüber nachdenken. " Der Wunsch danach, unangenehme Dinge aufzuschieben, ist durchaus verständlich: Wir versuchen uns vor Stress zu schützen.. Aber oft wird Prokrastination zu einem ernsten Problem.

Z.B, als durchschnittlicher Student schreibt ein Diplom? Zuerst müssen Sie den Computer einschalten. Während er sich anmacht, machen Sie sich eine Tasse Tee. Aber es gibt keinen Zucker! Wir gingen in den Laden, kauften Zucker, machten Tee, gingen zurück zum Computer. Öffnet den Texteditor und den Browser, um die benötigten Informationen zu finden. Nun, da Sie bereits ins Internet gegangen sind, müssen Sie Ihre E-Mails und Nachrichten in sozialen Netzwerken überprüfen. Oh, was für ein interessanter Link wurde gesendet, und was ist das? Und der Tee hat sich bereits abgekühlt, Sie müssen mehr tun ... Diplom? Welches Diplom?

Vertraut? Wir denken, ja. Wenn eine besonders angenehme Aussicht vor uns auftaucht (ein Diplom oder einen Bericht zu schreiben, zum Arzt zu gehen), versuchen wir, den Moment seiner Offensive mit aller Kraft hinauszuzögern. Infolgedessen entsteht Leere, Freizeit, die mit etwas gefüllt werden muss. Und Anstatt etwas Nützliches zu tun, beschäftigen wir uns mit unwichtigen Aktivitäten, die keine erheblichen Anstrengungen und Konzentration erfordern.: Tee trinken, einen Bleistift schärfen, in den Blog schreiben. Das ist Verschleppung.

Procrastination ist ein Mechanismus, um die Angst zu bekämpfen, die durch die Notwendigkeit entsteht, ein Geschäft zu beginnen oder zu beenden oder eine wichtige, aber unangenehme Entscheidung zu treffen... Bis dahin, Verschleppunggilt als die Norm, wie jeder Schutzmechanismus. Aber wenn Sie mich gefangen zu denken, dass zieht ständig Dinge, bis die Frist zu tun hat Verschleppung ein normaler Zustand geworden, und die Qualität der Arbeit lässt viel zu wünschen übrig - es ist ein Zeichen dafür, dass die Verschleppung des Assistenten erspart Ihnen Stress, Ihr Erzfeind geworden.

Aufschub kann verursachenpsychologische und physiologische Probleme. Prokrastiniruya, fühlen wir ein Gefühl der Schuld vor sich selbst und anderen Menschen (wissenschaftlicher Berater, Chef, Kunde, etc.). Die Produktivität sinkt, die Menschen um dich herum sind unglücklich, weil du das Gelobte nicht rechtzeitig erfüllst. Zusammenfassend Anstatt Sie vor Stress zu schützen, verursacht Aufschub neuen Stress.

A Gesundheitsprobleme im Aufschub aufgrund der Tatsache, dass die Umsetzung derNach Ablauf der Frist versuchen Sie dann, alles in einem sehr begrenzten Zeitraum auf einen Schlag zu erledigen. Infolgedessen haben wir einen Mangel an Schlaf, nervöse und körperliche Überanstrengung, und wenn Sie immer noch vergessen zu essen und weiter mit Kaffee und Energie zu arbeiten, sind Sie gesundheitliche Probleme garantiert.

Wie man mit Verschleppungen umgeht? Zeitmanagement wird Ihnen helfen - Zeitmanagement. Zeitmanagementspezialisten bieten an, alle Fälle nach Wichtigkeit und Dringlichkeit zu ordnen. Basierend auf diesen beiden Kriterien, vier Gruppen von Fällen:

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  wichtig und nicht dringend;
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  wichtig und dringend;
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  unwichtig und dringend;
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  unwichtig und nicht dringend.

Wichtige und nicht dringende Fälle sind in der Tat unsereZiele, die das Leben sinnvoll machen. Wichtig und dringend sind dringende Angelegenheiten, Krisensituationen. Unwichtig und dringend sind Kleinigkeiten, die dringend erscheinen, aber das Leben nicht wirklich beeinflussen. Und unwichtig und nicht-dringend - das sind die Aktivitäten, die durch Aufschieben gekennzeichnet sind.

Die meiste Zeit sollte wichtigen Fällen, sowohl dringenden als auch nicht-dringenden, gegeben werden. Unwichtige und dringende Angelegenheiten sind nicht so wichtig -sie abzulehnen, ist es natürlich nicht wert, aber den Fällen der ersten beiden Kategorien sollte immer Priorität eingeräumt werden. Und unwichtige und nicht dringende Fälle sollten an letzter Stelle stehen.

Selbst im Kampf gegen Verschleppung, der Ansatz "Du kannst die Situation nicht ändern - ändere deine Einstellung dazu". Aufschub ist eine Folge der Tatsache, dass wir Angst vor dem Satz "Ich muss" als Feuer haben, die Verantwortung macht uns Angst. Anstelle von "Ich muss", "Ich muss", sage zu dir selbst: "Ich tue es aus freien Stücken." Sie raten Ihnen, Ihren eigenen Zeitplan zu erstellen, so dass der zentrale Ort darin Ruhe ist, mit Unterbrechungen der Geschäftstätigkeit und nicht umgekehrt, wie es normalerweise passiert.

Gut und nicht ohne Planung von Angelegenheiten und richtiger Verteilung von Anstrengungen zu verzichten. Aufschub kann sogar Ihr Assistent werden, wenn Sie unwichtige und nicht dringende Dinge als Arbeitshilfe verwenden. Beispielsweise verzögerte das Surfen auf der YouTube-Website das Schreiben dieses Artikels, half aber dabei, eine Videoabbildung zu finden.