Stressmanagement

Buchstäblich aus dem Englischen übersetzt, bedeutet Stressmanagement "Stressmanagement".. Eine eindeutige Definition dieses Begriffs ist nichtschlicht: Stressmanagement umfasst sowohl das selbstbewältigende Verhalten und das Verhalten direkt in Stresssituationen als auch die Überwindung der negativen Folgen von Stresssituationen.

Sie fragen sich vielleicht: "Warum lernen, mit Stress umzugehen? Es ist besser zu lernen, es zu vermeiden! ". Die Sache ist, dass sich vollständig von Stressfaktoren (Faktoren, die Stress verursachen) begrenzen.. Selbst wenn Sie in vier Wänden verboten sind, hilft Ihnen das nicht, dem Stress zu entkommen: Die Isolation kann der stärkste Stressfaktor sein.

Aber wenn Stress nicht verhindert werden kann, bedeutet das nicht, dass es unmöglich ist, damit zu kämpfen. Ein bewusster Umgang mit Stress hilft erfolgreich mit der Stresssituation und ihren Folgen umgehen.. Dazu benötigen Sie Stressmanagement.

Die Stressbewältigung in der beruflichen Tätigkeit gliedert sich in zwei Ebenen: Stressmanagement auf Organisationsebene und Stressmanagement auf der Ebene einzelner Mitarbeiter.. Diese beiden Aspekte sind eng miteinander verbunden. Auf der einen Seite können die Mitarbeiter nicht unabhängig Stress überwinden, wenn das Unternehmen die Voraussetzungen dafür nicht geschaffen hat. Auf der anderen Seite, von der Führung der Bedingungen nicht helfen Mitarbeiter mit Stress fertig zu werden, wenn sie dies nicht tun wollen.

Das Stressmanagement auf Organisationsebene umfasst solche Maßnahmen:

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  Schaffung eines günstigen Organisationsklimas:


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  gut etabliertes Feedback-System
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  Beteiligung von Mitarbeitern am Entscheidungsprozess
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  Team- und Projektformen der Arbeitsorganisation
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  Klare Definition der beruflichen Verantwortung und Grenzen der persönlichen Verantwortung
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  gleichmäßige Verteilung der Arbeitsbelastung
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  soziale Unterstützung von Personal
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  spezielle Stressbewältigungsprogramme

Aber um Stress zu bekämpfen, ist es sehr wichtig, dass die Mitarbeiter lernen, mit Stresssituationen umzugehen. Individuelle Stressbewältigung umfasst zwei Hauptbereiche: Entspannung (die Fähigkeit, sich auf Befehl zu entspannen) und Verhaltensmodifikation.

Einfache Entspannungstechnik wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelt. Es bestand aus einer konsequenten Konzentration auf verschiedene Körperteile, alternierende Entspannung und Muskelspannung. Von den Patienten war es erforderlich, ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen zu konzentrieren, die während der Entspannung auftraten, was allmählich half, immer mehr vollständige Entspannung zu erreichen.

Natürlich haben sich diese grundlegenden Techniken seit über einhundert Jahren verbessert, und jetzt kombiniert Entspannung die Ansätze von Meditation und Autotraining.

Verhaltensänderung speziell für Mitarbeiter, die anders sinderhöhte Aktivität, übermäßige Aggressivität und Leben mit einem ständigen Gefühl von Zeitnot. Die Verhaltensänderung besteht darin, die negative emotionale Reaktion auf eine belastende Situation durch eine positive zu ersetzen.

Das individuelle Stressmanagement hängt von den persönlichen Qualitäten der Mitarbeiter ab - dann ist es individuell. Es gibt so etwas wie individuelle Zeitbeschränkung.. Zu einigen, sogar langen signifikantenÜberlastung, sind solche Arbeiter leicht an Stress anpassbar, ohne Effizienz zu verlieren. Jemand hat genug sogar eine leichte Überlastung, um sich völlig aus der Furche heraus zu fühlen. Und es gibt eine Kategorie von Arbeitnehmern, die Stress mobilisiert - nur in einer stressigen Situation können sie mit voller Effizienz arbeiten.

Stressmanagement ist nicht nur eine modische Phrase. Stressbewältigung Ist eine notwendige Bedingung für die normale berufliche Tätigkeit</ strong>.. Arbeiten ohne Stress ist unmöglich, auch die meistenEin freundliches Team und die entspannteste Position garantieren keine vollständige Flucht vor Stressoren. Und wenn Stress bei der Arbeit nicht verhindert werden kann - ist es notwendig, in der Lage zu sein, sie zu bekämpfen, und ein bewusster Umgang mit Stress ist Ihr zuverlässiger Verbündeter in diesem Kampf.