Nützliche Eigenschaften von Mangos

In unreifer Mango enthalten in großen Mengen Stärke, Pektin und Carbonsäuren (Oxalsäure, Apfelsäure, Zitrone, Ambra). Aber grüne Mangofrüchte stellen einen besonderen Wert dar aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C, sie enthalten es sogar doppelt so viel wie in Kalk. Es gibt in ihnen und anderen Vitaminen (A, B1, B2, PP), sowie Eisen.

Grüne Mango Früchte helfen bei der Bekämpfung der Probleme des Verdauungstraktes: Sie normalisieren die Arbeit des Darms und dienen als vorbeugende Wartung von Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden, Stagnation der Galle. Auch die Verwendung von grüner Mango, insbesondere in Kombination mit Honig, wirkt sich positiv auf die Leber aus.

Aber lass dich nicht mitreißen: wenn Sie mehr als ein oder zwei unreife Früchte pro Tag essen, alle nützlichen Eigenschaften der Mango werden zu nichts kommen. Der Missbrauch von grünen Früchten kann zu Koliken, Reizungen der Schleimhäute des Gastrointestinaltraktes und des Rachens, Verstopfung, Darmbeschwerden, allergischen Reaktionen führen.

So ist es besser, nicht zu essen, grüne Früchte zu essen, sondern auf die nützlichen Eigenschaften von Mango reif zu achten. In reifen Mangofrüchten, viele Kohlenhydrate (Maltose, Glukose, Saccharose), gebildet aus der gleichen Stärke, die so reich an grünen Früchten ist.

Und Mango enthält viele nützliche Vitamine und Spurenelemente: Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (FolsäureSäure), C, E, sowie Calcium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink, Kalium. Dank des hohen Gehalts an Vitaminen und Kohlenhydraten werden Mangofrüchte übrigens zur Gewichtsreduktion eingesetzt - sie basieren auf der sogenannten Mangomilch-Diät.

Die Diät dieser Diät ist einfach: Es ist notwendig, reife Mangofrüchte zu essen und sie mit viel Milch zu trinken. Für 3-4 Kilogramm Mangofrüchte sollten 4-5 Liter Milch verwendet werden. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie täglich 3 Kilogramm Mango essen müssen, sondern beobachten Sie diesen Anteil - 1 bis 1,25. Die Idee ist das Mango ist reich an Kohlenhydraten und Vitaminen und Milch ist Eiweiß, so ist die Diät mehr oder weniger ausgeglichen.

Bei der Ernährung muss man aber vorsichtig sein: Übermäßiger Verzehr von reifer Mango kann zu Verstopfung und anderen Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt führen sowie eine allergische Reaktion hervorrufen. Also das Bevor Sie sich auf diese Diät (wie auch auf andere) setzen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

100 g Mango liefern 46% des Tagesbedarfs des Körpers an Vitamin C. Deshalb Der regelmäßige Verzehr von reifen Früchten wird Ihnen helfen, die Immunität zu stärken und schützen Sie sich vor saisonalen Erkältungen. Die Menge an Vitamin C hängt jedoch von der Art der Mango sowie von den Bedingungen ab, unter denen die Früchte gezüchtet wurden.

In vieler Hinsicht sind die nützlichen Eigenschaften von Mangos assoziiert hoher Gehalt an Vitamin A in ihm. Jeder kennt die positiven AuswirkungenVitamin auf den Sehorganen, so kann Mango eine gute Hilfe bei der Behandlung von Nachtblindheit, Trockenheit der Hornhaut und anderen Augenkrankheiten sein. Übrigens ist es der hohe Anteil an Carotinoiden, der dem Mango-Zellstoff seine intensive gelbe oder gelb-orange Färbung verdankt.

Frische Mangofrüchte, wie Grün, wirken sich wohltuend auf die Arbeit des Magen-Darm-Traktes aus: Diese nützlichen Eigenschaften von Mangos sind draußen gespeichertabhängig vom Reifegrad, obwohl sie in grünen Früchten ausgeprägter sind. Dies ist auf die faserige Struktur der Mangopflaume zurückzuführen, die den Verdauungsprozess günstig beeinflusst. Mango ist gut für das Herz-Kreislauf-System.

Trotz aller nützlichen Eigenschaften von Mangos, Verwenden Sie diese exotische Frucht, um mit Vorsicht zu essen: Mango - ein ziemlich starkes Allergen, eine Reaktion aufwas sich als Nesselsucht oder Fieber manifestieren kann. Darüber hinaus ist die Mango nicht kategorisch mit Alkohol kombiniert. Also solltest du diese Früchte in Maßen essen.